Das GesundheitsBlog-Team ist ab September wieder da

Liebe GesundheitsBlog Leser!

Wilhelm Busch sagte einmal: „Viel zu spät begreifen viele die versäumten Lebensziele: Freude, Schönheit der Natur, Gesundheit, Reisen und Kultur. Darum, Mensch, sei zeitig weise. Höchste Zeit ist´s: Reise, reise!“

Diese wichtigen Lebensziele möchten wir nicht versäumen und verabschieden uns deshalb bis September in eine kleine Sommerpause!

Haben Sie Anregungen, Fragen oder eine eigene Gesundheits-Geschichte zu erzählen? Schreiben Sie uns – wir freuen uns!

Beste Gesundheit und einen wunderbaren August

wünscht

Ihr GesundheitsBlog-Team

Gesundheit: Bitte Haltung annehmen!

Eine gute Haltung ist (fast) alles im Leben – im wortwörtlichen wie im übertragenen Sinne. Nicht nur die Gesundheit des Rückens profitiert von einer geraden Haltung, sondern auch der Geist.

Machen Sie doch einmal bitte folgendes Experiment: Stellen Sie sich vor einen Spiegel, lassen Sie die Schultern hängen, den Kopf nach vorne kippen und machen Sie Ihren Rücken rund. Und nun sagen Sie: „Ich bin eine kraftvolle und energetische Person mit viel Ausstrahlung.“

Verändern Sie jetzt Ihre Haltung. Straffen Sie die Schultern, heben Sie Ihr Kinn, drücken Sie den Rücken durch. Sagen Sie zu Ihrem Spiegelbild: „Ich bin schwach. Ich traue mir nichts zu. Ich bin bedrückt.“

Wie fühlt sich das an? Vermutlich ziemlich unpassend, denn Ihre äußere Haltung entspricht in beiden Fällen nicht der von Ihnen eingenommenen inneren Haltung.

Gesundheit von außen nach innen und umgekehrt

Eine alte Weisheit besagt: „Wie innen, so außen. Wie außen, so innen.“ An der Körperhaltung lässt sich so einiges über das Seelenleben eines Menschen ablesen: Ist er/sie vital und kraftvoll? Ein Opfer- oder Gewinner-Typ? Selbstbewusst? Erdrückt von Sorgen? Entspannt? Unsicher? Gramgebeugt? Stellen Sie sich zu verschiedenen Charaktereigenschaften einmal die passende Haltung vor.

Nicht nur die innere Haltung nimmt Einfluss auf die äußere Haltung – es funktioniert auch umgekehrt. Sie können Ihren mentalen Zustand durch eine aufrechte Haltung im wahrsten Sinne des Wortes „aufbauen“.

Wie Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können und sowohl die Gesundheit Ihres Rückens und damit auch Ihre Seele stärken können, erfahren Sie im folgenden Abschnitt.

Gesundheit ist Programm 7:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie folgende Haltung für etwa 2 Minuten ein, vergessen Sie dabei nicht, tief und entspannt zu atmen: Stellen Sie Ihre Füße etwa hüftbreit nebeneinander. Auch die Knie sollten diesen Abstand zueinander einnehmen. Legen Sie Ihre Hände locker auf die Oberschenkel. Richten Sie nun Ihren Oberkörper auf. Stellen Sie sich vor, dass an Ihrem Hinterhaupt eine Schnur angebracht ist, die von einer unsichtbaren Hand nach oben gezogen wird. Ihr Brustkorb richtet sich wie von Zauberhand auf, ohne dass Sie dabei ins Hohlkreuz fallen. Schieben Sie Ihr Kinn (ohne Druck) wie auf einer Schiene nach hinten, bis Sie ein Doppelkinn fühlen. Wiederholen Sie diese Übung regelmäßig, damit sich Ihr Rücken an die gerade Haltung gewöhnen kann.

• Wichtig für eine gute Haltung ist die Körperspannung. Diese Übung hilft Ihnen dabei, mehr Körperspannung zu entwickeln: Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, die Fingerspitzen gen Himmel gerichtet. Vergessen Sie nicht, gleichmäßig und entspannt zu atmen. Ziehen Sie den Bauch ein und spannen Sie das Gesäß an, Knie und Knöchel drücken gegeneinander, die Knie sind durchgedrückt. Strecken Sie Ihre Füße. Wenn Sie viel am Computer arbeiten, sollten Sie zwischendurch immer wieder kleine Pausen einlegen und diese Übung durchführen. Versuchen Sie, so oft es geht, Ihre Haltung auf Körperspannung zu prüfen. Spannen Sie regelmäßig Bauch- und Gesäßmuskeln an und versuchen Sie stets Ihre Muskeln zu spüren, ohne dabei zu verkrampfen. Sehr hilfreich, um Körperspannung zu erlernen, ist Yoga.

• Darauf sollten Sie achten: Schultern immer locker lassen und nach hinten-unten ziehen. Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen. Das Kinn nach hinten schieben und von der unsichtbaren Schnur am höchsten Punkt des Hinterhauptes „hochziehen“ lassen. Entspanntes Atmen in den unteren Bauchraum.

• Auch wenn Sie sich in einer Gruppe unwohl oder unsicher fühlen, Sie traurig oder seelisch angeschlagen sind – versuchen Sie, körperlich „Haltung zu bewahren“. Sie werden den Effekt auf Ihren mentalen Zustand bemerken!

• Schauen Sie bitte noch einmal in den Spiegel: Was verrät Ihnen Ihre Körperhaltung über sich?

 

Gesundheit als paradiesischer Zustand

Gesundheit für das Gehirn

Im Englischen sagt man: „Use it, or lose it.“ Nutze es oder du verlierst es. Gemeint ist damit das Gehirn, das wichtigste Organ, um selbstbestimmt leben zu können. Wenn unser Gehirn mit 70 oder 80 Jahren noch eine zufrieden stellende Leistung erbringen und bei bester Gesundheit sein soll, dann müssen unsere „grauen Zellen“ im Training bleiben. Da unterscheidet es sich nicht vom Rest unseres Körpers.

Routine ist der schlimmste Feind eines flexiblen Geistes. Wer mental bei guter Gesundheit und fit bleiben will, muss sich immer an Neues herantrauen. Wer jeden Tag denselben Wanderweg einschlägt, verschwendet darauf keinen Gedanken mehr. Wer seit 30 Jahren morgens an dieselbe Stelle greift, um die Kaffeetasse zu finden, erweist seinem Gehirn ebenfalls keinen Gefallen.

Um geistig rege zu bleiben, braucht das Denkorgan ständig neue Anreize. Die häufigsten Übungen sind Kreuzworträtsel und Denksportaufgaben. Zusätzlich braucht ein kluger Kopf aber den Austausch von Gedanken und angeregte Diskussionen, denn Gespräche verbessern die geistige Fitness. Allerdings führen auch andere Wege zum Ziel.

Geistige Gesundheit durch Fantasie, Emotionen und Logik

Statt mit Zahlen und Wörtern, wie man es erwarten würde, jongliert der Gedächtnissportler gerne mit Bällen. Das aktiviert beide Gehirnhälften und ist deshalb das ideale Gedächtnistraining. Die Methode scheint erfolgreich zu sein: Im vergangenen Jahr wurde ein Chemiker aus Erfurt Gedächtnisweltmeister und stellte den Weltrekord im Zahlenmarathon auf: In einer halben Stunde prägte er sich 1.160 Ziffern in der richtigen Reihenfolge ein – für den Normalmenschen, der mit Mühe die vierstellige PIN-Nummer seiner EC-Karte behält, ist das eine unvorstellbare Leistung.

Mit den richtigen Techniken kann jeder seine Leistung enorm verbessern und die geistige Gesundheit auf Dauer gewährleisten. Statt Informationen durch ständiges Wiederholen zu speichern, nutzen wir mentale Fähigkeiten, über die jeder Mensch verfügt – Fantasie, Emotionen und Logik.

Das weibliche Geschlecht ist hier offensichtlich im Vorteil, denn Frauen haben mehr Fantasie und können deshalb lebhaftere und emotionalere Bilder erschaffen. Gedächtnistechniken lernen sie besonders schnell. Dass Frauen tatsächlich ein besseres Gedächtnis haben, bestätigt eine neue Studie. Forscher der Universität Stockholm erkannten, dass sich Frauen leichter an alltägliche Dinge erinnern können. (Hoffentlich vergessen sie jedoch schneller die Unzulänglichkeiten ihrer Männer!)

Die Psychologen hatten Probanten und Probantinnen Listen mit Wörtern, Objekten und Aktivitäten gezeigt, die sie anschließend wiedergeben sollten. Fast 60 Prozent der Frauen übertrafen das durchschnittliche Ergebnis der Männer.

Aus neurobiologischer Sicht ist es also durchaus sinnvoll, wenn Frauen die vielen Dinge des Alltags bewältigen.

Gesundheit und Forschung

Seit langem schon wird unter Forschern die These aufgestellt, das die Verhütung mit Hormonen die Partnerwahl beeinflussen, weil die Hormone den Körpergeruch verändern.

Dieses scheint sich jetzt zu bestätigen. Laut dem Fachmagazin "Proceedings of the Royal Society B" besagen Studien an der Duke University in Durham das bei den Primaten, in diesem Fall Lemuren der Art Katta, das die hormonelle Verhütung die Wahl der Sexualpartner und das Verhalten der Gruppe untereinander verändert hat.

Die Familienmitglieder untereinander können sich nicht mehr erkennen, da durch die hormonelle Veränderung sich auch der Geruch verändert. Dadurch kommt es zu einem sehr hohem Aggressionspotential in der Gruppe.  Dies ist ein großes Problem, da die Primaten durch den Geruch ihre Identität, ihre Misch- oder Reinerbigkeit riechen können. Wird aber ein Weibchen mit hormonellen Mitteln zur Verhütung behandelt, so kann ein Männchen nicht mehr erkennen, ob es sich beispielsweise um seine Schwester handelt.

Gesundheit, Gene und Körpergeruch

Aber nicht nur bei den Primaten führt die hormonelle Behandlung zur falschen Wahl beim Partner. Die Wissenschaftler sind der Meinung, dass die Gengruppe der MHC-Gene, die für die Entwicklung des körpereigenen Geruches verantwortlich sind, durch die Hormone beeinflusst werden und dies wirkt sich auf den Körpergeruch aus. Dies führt dann dazu, dass wir uns Partner aussuchen, die unseren Genen ähnlich sind, die Verwandte sein könnten, weil der Körper Partner auswählt, die uns helfen könnten Kinder groß zu ziehen. Denn durch die hormonelle Verhütung wird dem Körper ja eine Schwangerschaft suggeriert.

Ohne hormonelle Verhütung suchen wir uns Partner aus, die unseren Genen so wenig wie möglich ähneln. Damit reagieren wir instinktiv zum Schutz unsere Gesundheit und der "möglicher Kinder."

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Partnerwahl und jederzeit eine gute Gesundheit.

Gesund & Schön durch grünen Tee

Forschungen in der Tohoku Universität, Japan, haben ergeben, dass der Verzehr von grünem Tee das Leben verlängert. Das liegt an den positiven Eigenschaften der Flavonoide, die in grünem Tee enthalten sind. Diese haben einen positiven Einfluss auf das Herz und die Blutgefäße.

Zudem wird dem Grüntee zugeschrieben, dass er in der Lage ist, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen und Kreislauf- und Immunsystem zu stärken.

So können Sie Ihre Gesundheit schützen.

Gesundheit & Schönheit

In Asien wird das Teetrinken geradezu zelebriert. In besonderem Maße gilt das für den Grüntee, der in verschiedenen Aufgüssen getrunken wird.

Haben Sie Grüntee schon einmal probiert? Ist er Ihnen zu bitter? Dann sollten Sie auf jeden Fall darauf achten, Ihren grünen Tee nie mit kochendem Wasser aufzugießen. Optimal ist eine Aufbrüh-Temperatur von 60-70 Grad Celsius.

Auch Ihrer Schönheit tut der grüne Tee gut, denn er regt den Fettstoffwechsel an und wirkt durch die Spurenelemente Fluor und Magnan aufbauend auf das Bindegewebe. Diese Spurenelemente sorgen auch dafür, dass wichtige Enzyme aktiviert werden.

Bei hohen Temperaturen ist grüner Tee außerdem ein guter Helfer, denn er hat eine belebende und erfrischende Wirkung.

Gönnen Sie Ihrer Schönheit und Gesundheit also täglich eine Tasse grünen Tee. Trinken Sie asiatisch und machen Sie öfter mal eine Grüntee-Zeremonie. So schaffen Sie zudem eine Nische der Ruhe für sich.

Wir wünschen Ihnen immer gute Gesundheit.

Gesundheit braucht keine Güter

Strahlende Zahn-Gesundheit = strahlende Schönheit

Wer möchte nicht gerne unbefangen und mit strahlend weißen Zähnen lächeln? Doch oft erst vor dem Besuch beim Zahnarzt besinnt man sich auf eine gründliche Zahnreinigung. Man möchte dem Zahnarzt ja keine ungepflegten Zähne zeigen.

Unsere Zähne haben viel Arbeit. Sie müssen alles „klein kriegen“, auch wenn es manchmal hart oder zäh ist. Doch das Gebiss setzt sehr klug auf Arbeitsteilung.  Die Schneidezähne zerteilen die Speisen erst einmal, wobei die Eckzähne die Nahrung festhalten. Danach zermahlen die Backenzähne das Essen. So wird jede Mahlzeit, zusammen mit dem Speichel für die Verdauung vorbereitet.

Gesundheit der Zähne ist wichtig

Normalerweise sind Zähne sehr widerstandsfähig. Zum Glück, denn die Gesundheit der Zähne ist ein wichtiger Aspekt für die ganzheitliche Gesundheit des Körpers. Die äußere Zahnschicht, der Zahnschmelz, ist härter als jeder Knochen und besteht zum größten Teil aus Kalzium und Fluoriden. Dennoch kann er auch sehr empfindlich sein, denn Süßes oder Saures, Bakterien im Mund oder das Rauchen fügen ihm Schaden zu. Doch die richtige Zahnbürste, die richtige Art zu putzen und ausreichende, vor allem regelmäßige Mundhygiene halten die Zähne gesund und sauber.

Eine Zahnbürste sollte nicht länger als zwei Monate lang benutzt werden, weil sich danach schon Bakterien festgesetzt haben könnten oder die „stumpfen“ Borsten ihren Dienst nicht mehr ordentlich verrichten.

Gesundheit im Mund beginnt schon im Kindesalter

Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr. Dies gilt besonders für die Zahnpflege bei Kindern. Der richtige Umgang mit Süßigkeiten stellt ein Problem dar. Alle Kinder wollen naschen – am liebsten Süßes. Und Erwachsenen ergeht es oft nicht anders.  Wir wissen aber,  dass Süßigkeiten ungesund sind. Sie enthalten kaum Nährstoffe wie Vitamine, Eiweiß oder Mineralstoffe – dafür aber  viel Zucker und auch viel Fett (Schokolade).

Zucker macht nicht satt. Nach dem Naschen steigt der Appetit nach Süßem noch mehr. Für die Gesundheit ist das nicht sehr zuträglich: weder in Bezug auf Zähne noch den restlichen Organismus. Sollte man deshalb auf Süßes ganz verzichten und es Kindern geradezu verbieten? Nein, nicht unbedingt. Süßigkeiten in Maßen sind unbedenklich, eine regelmäßige Zahnhygiene vorausgesetzt. Grundsätzlich empfiehlt sich, Kinder schon von ganz klein auf mit aller Selbstverständlichkeit an den Gebrauch von Zahnbürste und Co heranzuführen.

Schon bevor der erste Zahn sich zeigt, kann mit der Mundhygiene begonnen werden. Dazu gibt es in der Apotheke geeignete Instrumente, mit denen Eltern das Zahnfleisch massieren können: Eine Gewöhnung an das spätere Zähneputzen.

Gesundheit kann man lernen!

Sobald sich aber der erste Zahn zeigt, kann eine weiche Zahnbürste eingesetzt werden. Einen dicken und rutschfesten Griff sollte die Anfängerbürste haben, der Bürstenkopf sollte nur sehr klein sein und abgerundete Borsten besitzen. Damit kommen auch die ganz Kleinen zurecht.

Mundhygiene steht übrigens auch in der Grundschule auf dem Lehrplan. Dazu wird oft ein Zahnarzt eingeladen, der an einem Modell das richtige Putzen erklärt. Meist bekommen die Kinder auch eine altersgerechte Zahnbürste und Zahncreme geschenkt.

Dann allerdings liegt es an den Eltern, sich als gutes Vorbild zu erweisen. Zähneputzen am Morgen beseitigt Bakterien und führt zu frischem Atem. Besonders wichtig aber ist das Zähneputzen am Abend nach der letzten Mahlzeit, damit aggressive Stoffe keine Möglichkeit haben, über Nacht die Zähne anzugreifen. Besonders wichtig sind die Zahnzwischenräume. Ob Zahnseide oder Munddusche, darüber gehen die Meinungen selbst der Experten auseinander.

Machen Sie die Mundhygiene zu einem abendlichen Ritual, an dem auch die Eltern teilnehmen. Den Kindern ist es eine große Hilfe und den Erwachsenen schadet es bestimmt nicht.

Kümmern Sie sich um die Gesundheit Ihrer Zähne - damit Sie lange strahlend lächeln können!

Gesundheit & Poesie

Gesundheit durch Vitalität

Der natürliche Weg zu mehr Lebenskraft und Vitalität
Entspannung und Stärkung von Geist und Körper

Yoko Beyerkamp
61 Seiten
Körper & Gesundheit
7,95 Euro

Gesundheit durch die Stärkung von Geist und Körper.

Vitalität ist der schönste Ausdruck von Gesundheit! Bleiben Sie vital, bleiben Sie kraftvoll – unabhängig von Ihrem physischen Alter. Wir zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie sich gleichzeitig entspannen und sich stärken können.

Gesundheit auf natürlichem Weg: Dieses eBook macht Sie fit! Nutzen Sie diese Chance, denn Ihre Gesundheit ist es wert.

Weitere Informationen finden unter www.clavisio.de! 

Gesundheit durch reine Gedanken

Quelle: Sprüche- und Zitatesammlung eBook von clavisio

Gesunde Haut – auch bei heißer Sonne

Die Warnungen vor einem Melanom (Hautkrebs) nach zu langem, ungeschütztem Sonnenbad sind keineswegs unberechtigt. Unberechtigt ist es aber, die Sonne ganz und gar zu meiden. Denn Sonne leistet auch einen Beitrag zur körperlichen und mentalen Gesundheit!

Nehmen wir die positiven Seiten des Sonnenbadens vorweg: UV-Licht produziert Vitamin D, das nachweislich die Knochen stärkt, Neurodermitis und Schuppenflechte mildert. Das Sonnenlicht spendet Energie und ist auch für die vermehrte Produktion des Glückshormons Serotonin zuständig, nach dem die Menschen nach dunklen Tagen geradezu hungern, wenn der „Blues“ erst einmal so richtig zugeschlagen hat.

Gesundheit ist eben auch Hautsache

Grundsätzlich wird zwischen UV-A-Strahlen und UV-B-Strahlen unterschieden. UV-B-Strahlen dringen in die über der Oberhaut liegenden Hornhaut ein, verursacht Sonnenbrand und im Extremfall auch Hautkrebs. UV-A-Strahlung dringt wesentlich tiefer, bis in die Oberhaut vor und schädigt dort das Bindegewebe, was auch zur vorzeitigen Alterung der Haut führt. Doch kann auch sie zu Hautkrebs führen.

Normalerweise schützt allein schon die Ozonschicht, die die Erde umgibt, vor der gefährlichen Strahlung. Da wir aber, gerade über Australien, vom so genannten Ozonloch sprechen müssen, kann sich die gefährliche Strahlung dort besonders stark bemerkbar machen. Deshalb badet man dort sogar in T-Shirts.

Gesundheit der Haut aktiv unterstützen!

Was kann man in unseren Breitengraden für die Gesundheit der Haut tun? Sonnenschutzmittel, also Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor, regelmäßig und besonders nach einem Bad im Wasser erneut auftragen. Das schirmt einerseits einen großen Teil der schädlichen Strahlung ab, lässt aber noch ausreichend bräunende UV-B-Strahlung durch, damit auch der kosmetische Effekt der „Urlaubsbräune“ nicht zu kurz kommt.

Genießen Sie die positiven Wirkungen der Sonne, vergessen aber bitte die Gesundheit Ihrer Haut nicht! Einen schönen Sommer noch! 

Gesundheit durch Homöopathie

Wer hat nicht schon einmal von Schüssler Salzen gehört? Der „Entdecker“ der heilenden Wirkungsweise ist Dr. Schüssler, der zwölf Mineralsalze entdeckt hat, die für den menschlichen Körper und seine Funktion enorm wichtig sind.

Gerade jetzt im Sommer braucht der Körper Unterstützung, damit er richtig funktionieren kann, da die Hitze dem Körper viel abverlangt. Oft leiden wir unter Schlaflosigkeit, unruhigem Magen oder Kopfschmerzen.

Die folgenden Schüssler-Salze können Sie vorbeugend zur Erhaltung Ihrer Gesundheit im Sommer anwenden:

• Nr. 5 Kalium Phosphoricum
• Nr. 8 Natrium Chloratum
• Nr. 10 Natrium Sulfuricum

Sie helfen gegen das Schwitzen, stabilisieren den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers, wirken anregend, helfen gegen Erschöpfungszustände oder Schwindel, sie stärken den Kreislauf, unterbinden Schlafstörungen, wirken hitzebedingten Wassereinlagerungen entgegen, verringern Kopfschmerzen und sind auch gegen lästige Insektenstiche anwendbar.

Bevor Sie eine Kur mit Schüssler-Salzen machen, fragen Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker, um herauszufinden, ob sie gegen einen der Wirkstoffe eine Allergie haben könnten.

Denn wir möchten, dass Ihre Gesundheit Ihnen lange erhalten bleibt.

Gesundheit: Vorsorge statt Nachsorge

Die beste Maßnahme, um dauerhaft bei Gesundheit zu bleiben, ist, diese zu pflegen, bevor es überhaupt zur Krankheit kommen kann. Denn, wie Sebastian Kneipp sehr treffend formulierte: „Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit  für die Krankheit opfern.“

Gesundheit ist Programm 6: Vorsorgemöglichkeiten

Ernährung Eine ausgewogene Ernährung leistet einen großen Beitrag zur Gesundheitsvorsorge. Nehmen Sie sich die Zeit für gesunde Mahlzeiten und achten Sie darauf, viel frisches Gemüse und ungespritztes Obst zu sich zu nehmen. Sollten Sie unsicher in Bezug auf Ihre Essgewohnheiten sein, bitten Sie Ihren Hausarzt oder einen Ernährungsberater um einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Ernährungsplan.

Bewegung Sie müssen kein Sportfreak sein, um Ihrem Körper regelmäßig etwas Gutes zu tun. Halten Sie sich viel an der frischen Luft auf, lassen Sie, wann immer möglich, das Auto stehen und gehen zu Fuß. Wenn Sie viel sitzen müssen, sollten Sie darauf achten, regelmäßig Dehnübungen durchzuführen.

Risikofaktoren minimieren Genießen ist ein Stück Lebensqualität. Darauf sollen Sie nicht verzichten. Achten Sie aber darauf, was Sie genießen und in welchem Maße. Sind Zigaretten tatsächlich ein Hochgenuss für Sie, der mögliche schwere Spätfolgen rechtfertigt? Wie steht es mit Fast Food, Süßigkeiten, Alkohol und Sonnenbankbesuchen? Entscheiden Sie von Fall zu Fall und legen Sie Ihre Prioritäten fest.

Untersuchungen Viele Menschen schieben wichtige Vorsorgeuntersuchungen vor sich her. Aus Angst oder Bequemlichkeit – oder weil sie die Risiken nicht kennen. Doch besonders dann, wenn eine familiäre Veranlagung für bestimmte Krankheiten vorliegt, ist es fahrlässig, keine Vorsorge zu betreiben.

• Brustkrebsvorsorge: Neben der Selbstuntersuchung (Abtasten der Brust) sollte regelmäßig eine Untersuchung der Brust durch einen Gynäkologen durchgeführt werden. Brustkrebs ist mittlerweile sehr gut zu behandeln – in 60 % der Fälle kann brusterhaltend operiert werden. Je früher der Krebs erkannt wird, umso besser.

• Darmkrebsvorsorge: Auch Darmkrebs ist heilbar, wenn er rechtzeitig entdeckt wird.

• Hautkrebsvorsorge: Verursacher Nummer 1 dieser Krebserkrankung ist die übermäßige Sonnenbestrahlung oder regelmäßige Besuche auf der Sonnenbank. Bei ersten Veränderungen der Haut (Muttermale, die Form, Farbe oder Größe verändern und jucken, brennen oder bluten) sollte umgehend ein Hautarzt aufgesucht werden.

Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt über weitere Vorsorgemöglichkeiten beraten. Er kann Ihnen genau sagen, welche Risikofaktoren Sie berücksichtigen müssen und was am besten einmal „durchgecheckt“ werden sollte.

Impfungen Mit der richtigen Impfung lassen sich schwere Krankheiten verhindern. Haben Sie Ihren Impfpass griffbereit und wissen, wann Sie Ihre Impfungen auffrischen lassen sollten?

• Besonders in der Zeckenzeit ist eine Impfung gegen Frühsommermeningoenzephalitis (FSME) in entsprechenden Risikogebieten eine sehr sinnvolle Angelegenheit. Denn der Biss einer mit FSME infizierten Zecke, den man sich beispielsweise auf einem Spaziergang im Wald zuziehen kann, hat verheerende Folgen für die Gesundheit – die vermeidbar wären.

• Mädchen zwischen 12 und 17 Jahren sollten sich gegen humane Papillomviren (HPV) impfen lassen. HPV können ein Zervixkarzinom (Gebärmutterhalskarzinom) verursachen.

• Ansonsten sollten die üblichen Impfungen vorgenommen werden, Tetanus und Diphterie-Impfungen müssen bei bestehender Grundimmunisierung alle 10 Jahre wiederholt werden. Vor dem Urlaub sollte sich jeder Reisende außerdem bei seinem Hausarzt informieren, ob das Urlaubsziel eine spezielle Impfung erfordert (Malaria, Hepatitis etc.)

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, sollten Sie keine Kompromisse eingehen. Tragen Sie jeden Tag ein Stück dazu bei, Ihren Körper stark und widerstandsfähig zu machen – damit Sie sich um Ihre Gesundheit keine unnötigen Gedanken machen müssen.

Gesundheit im übertragenen Sinne

Eine interessante Sichtweise des 14. Dalai Lama, der heute bei prächtiger Gesundheit seinen 75. Geburtstag feiert:

Gesundheit - achten Sie bei Hitze besonders auf sich

Wir möchten, dass Sie gesund durch diesen Sommer kommen und wollen Ihnen deshalb mit den folgenden Tipps helfen, Ihre Gesundheit auch bei diesen tropischen Temperaturen zu erhalten:

• Vermeiden Sie Überanstrengungen des Körpers in der größten Hitze.

• Trinken Sie ausreichend Wasser - bei diesen Temperaturen mindestens
   2-3 Liter am Tag.

• Achten Sie beim Essen auf leichte Kost

• Tragen Sie in der Sonne einen Schutz für den Kopf und benutzen Sie
   Sonnencreme.

• Legen Sie sich nicht in die pralle Sonne. Sie könnten einen Sonnenbrand
   und Kreislaufkollaps provozieren.

• Bitte beachten Sie auch, dass Alkohol und Sonne sich nicht gut vertragen.

• Bleiben Sie nicht über längere Zeit in einem stehenden, geschlossenen
   Auto. Hier kann sich die Hitze stauen und es leicht auf über 50 Grad
   bringen. Lassen Sie bei diesen Temperaturen auch niemandem im Auto
   - das gilt besonders für Kleinkinder, Tiere und ältere Menschen.

• Kühlen Sie sich mit klarem Wasser ab.

Achten Sie auf sich und kommen Sie gut durch diese Hitze. Denn Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen.

"Durchspülen" für die Gesundheit

Wichtiger als das Essen ist für den Menschen das Trinken. Sie können lange Zeit fasten, aber nur sehr kurze Zeit nichts trinken. Besonders die Gesundheit und "Betriebsfähigkeit" des Gehirns verlangt nach viel Flüssigkeit, da es selbst hauptsächlich aus Wasser besteht, ebenso wie unsere Nervenzellen.

Deshalb ist die flüssige Ernährung des Denkzentrums unabdingbar – besonders bei diesen Temperaturen! Sie können Wasser trinken, besser jedoch daneben auch noch Tee. Die Tagesmenge für Erwachsene sollte mindestens zwei Liter betragen. Wenn Sie Tee trinken, sollten Sie ungezuckerten grünen Tee bevorzugen.

Gesundheit durch Vitamin B

Diese Sorte enthält viel Vitamin B und ist reich an Mineralstoffen. "Vitamin B" umschreibt eine ganze Gruppe von Vitaminen, die für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig sind. Hinzu kommen zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe, die antioxidativ wirken. Sie sind sogenannte Radikalen-Fänger, die unsere Zellen schädigen können.

Interessant ist, dass britische Forscher herausgefunden haben wollen, dass grüner Tee ein Enzym blockiert, das an der Entstehung der Alzheimerkrankheit beteiligt ist. Dies ist allerdings noch nicht erwiesen und bleibt zu beobachten. Schaden kann ein Tässchen grüner Tee in Ehren jedenfalls nicht.

Dann kann man eigentlich nur noch sagen: Prost! Es muss ja nicht immer Champagner sein.

Bewährte Tipps für Ihre Gesundheit

Gerade jetzt vor dem Sommer liest man in jeder Frauen-Zeitschrift von einer wunderspendenden „Bikini-Diät“, die innerhalb weniger Tage die Pfunde zum Purzeln bringen soll.

Crash-Diäten, die Ihnen letztendlich nur den Jojo-Effekt einbringen, sollten Sie jedoch dringend meiden. Wollen Sie ab jetzt in ein schlankeres, gesünderes Leben, dann haben wir hier 10 bewährte Ratschläge für Sie – ohne Risiken und Nebenwirkungen:

      Beschäftigen Sie Ihre Muskeln: Muskeln, die regelmäßig gefordert werden, verbrennen Fett auch im Ruhezustand und helfen, das Gewicht leichter zu halten. Je mehr Muskeln Sie haben, desto größer ist Ihr Energieverbrauch (Grundumsatz) – egal ob Sie gerade Sport treiben oder entspannt auf dem Sofa sitzen. Achten Sie aber auch hier auf Ihre Gesundheit und übertreiben Sie es nicht und achten Sie stets darauf sich aufzuwärmen.

     Jede Bewegung zählt: Gehen Sie viel zu Fuß. Sie müssen nicht unbedingt täglich ins Fitness-Studio. Auch weniger Schweiß treibende Bewegung verbrennt Fett. Allerdings sollten mindestens 2000 Kilokalorien pro Woche zusammenkommen, damit der Fettabbau in Gang kommt. Täglich 25 Minuten zu Fuß zur Arbeit (700 Kcal); täglich zwei Treppen steigen (300 Kcal); wöchentlich 2 Stunden Rad fahren (600 Kcal); wöchentlich einmal 1,5 Stunden spazieren gehen (400 Kcal).

Gesundheit ist eine Frage gesunder Essgewohnheiten

    Stellen Sie Ihre Ernährung um: Das geht am besten mit einer ausgewogenen, fettarmen Mischkost (fragen Sie in der Buchhandlung nach einer geeigneten Anleitung). Nehmen Sie nur etwa 30 Gramm Fett und zwischen 1000 und 1200 Kalorien pro Tag zu sich. Weniger sollte es nicht sein, sonst werden Sie nicht satt und riskieren, nicht genug Nährstoffe zu bekommen, und haben nach der Diät Ihr Gewicht wahrscheinlich schnell wieder drauf. Nach einer Hungerphase verwertet der Körper die Nahrung besonders gut. Radikal-Diäten mit Kurzzeiteffekt sind nicht gut für Ihre Gesundheit.

     Die Hunger-Anfälle: Ein strammer Spaziergang oder eine Kanne Tee hemmen den Appetit und lenken Sie ab. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig zu essen. Bei drei bis fünf Mahlzeiten am Tag sinkt der Blutzuckerspiegel nicht in den Keller, und Heißhunger kommt gar nicht erst auf.

     Keine Verbote: „Nie wieder Süßes“. Mit diesem Vorsatz werden Sie scheitern. Sie denken dann nur noch an Süßes und können schließlich nicht widerstehen - mit schlechtem Gewissen. Betrachten Sie Süßes als etwas Besonderes, das Sie sich auch mal gönnen dürfen, aber eben nur wenig und nur ab und zu.

     Langsam essen: Das Sättigungsgefühl braucht zirka zehn Minuten, um Ihr Gehirn zu erreichen. Wenn Sie zu schnell essen, dann essen Sie leicht zu viel. Gewöhnen Sie sich an, von kleineren Tellern zu essen, denn dann sieht auch Weniges nach viel aus. Täuschen Sie über die visuelle Wahrnehmung Ihr Gehirn, denn das ist erst zufrieden, wenn der Teller leer ist.

     Satt ist satt: Lassen Sie ruhig mal etwas auf dem Teller, und machen Sie sich nicht zum Resteverwerter, nur weil Sie früher als Kind immer hören mussten: „Wenn du den Teller nicht leer isst, dann kommt morgen schlechtes Wetter.“

     Kein Frust-Essen: Wenn Sie Stress oder Kummer haben: Gönnen Sie sich etwas Schönes, das nichts mit Essen zu tun hat, zum Beispiel eine neue CD.

     Bitte ein wenig Geduld! „Schlank über Nacht“ oder „7 Kilo weniger in 7 Tagen“ - das sind unseriöse Versprechungen aus der Werbung. Der Körper baut Fettpolster nur langsam ab, und das dauert bei jedem Menschen unterschiedlich lange.

     Keine falschen Vorstellungen! Es gibt keine Diät oder Schlankmacher, mit denen man gezielt nur an bestimmten Stellen (Po, Oberschenkel) abnimmt. Wo die Polster sitzen, entscheiden die Gene. Beim Abnehmen leeren sich die Fettzellen, lösen sich aber nicht auf. Dennoch hilft auch hier Sport: Er strafft und glättet das Gewebe.

Sollten Sie unter starken Unter- oder Übergewicht leiden, so scheuen Sie nicht den Gang zum Arzt. Dieser kann genau die Ursache erkennen und Ihnen helfen.

Achten Sie auf sich und Ihren Körper – Ihrer Gesundheit zuliebe

Gesundheit der Haarwurzeln durch Koffein-Shampoos?

Vor allem Männer leiden unter Haarausfall. Denn eine volle Haarpracht ist bedingt durch die Gesundheit der Haarwurzeln - diese wird jedoch "im besten Mannesalter" durch das Hormon Testosteron negativ beeinflusst. Doch die Rettung scheint nahe zu sein, denn im Handel sind viele „Wundermittel“ erhältlich, die eines gemeinsam haben: Einen hohen Preis. Immer häufiger werden Shampoo und Haarwasser mit Koffeinzusatz zum Kauf angeboten. Doch wie steht es tatsächlich um die Wirkung?

Glaubt man der Werbung, so lässt Koffein im Shampoo oder im Haarwasser das Haar kräftiger nachwachsen und verlängert sogar die Wachstumsphase. Die Koffeinpräparate müssten lediglich mindestens siebenmal pro Woche angewendet werden. Vor allem bei Shampoos muss der Benutzer darauf achten, dass er das Präparat gut einmassiert. Dadurch wird die Kopfhaut besonders stark durchblutet und der Koffeinzusatz kann seine volle Wirksamkeit entfalten.

Doch was ist dran an diesem Wundermittel?

Gesundheit der Haare ist Kopf(-haut)-Sache

Wissenschaftler entdeckten die positive Wirkung von Koffein auf das Haarwachstum. Dies wurde in einer Studie mit 600 Männern bestätigt. Bald darauf wurden die ersten Koffein-Shampoos entwickelt. Dazu muss das Shampoo etwa zwei Minuten auf die Kopfhaut einwirken können. Lässt man das Koffein länger wirken, erhöht sich die Koffeinaufnahme. Die Forscher stellten fest, dass dies bis zu 30 Minuten nach dem ersten Auftragen der Fall ist.

Bei längeren Einwirkzeiten als zwei Minuten, kann es bei empfindlichen Personen zu Hautreizungen kommen. Wenn eine kleine Menge des Präparates auf der Innenseite des Unterarms aufgetragen wird und nach 30 Minuten keine Rötungen und Reizungen auftraten, so wird das Mittel wahrscheinlich auch auf der Kopfhaut gut vertragen. Die Forscher empfehlen, so früh wie möglich mit der Behandlung durch ein Koffein-Shampoo zu beginnen um prophylaktisch die Gesundheit der Haarwurzeln zu unterstützen.

Weil die Präparate nicht besonders billig sind, könnte man auf die Idee kommen, dass Kaffee ja auch Koffein enthält und dieser preiswert zubereitet und in das Haar einmassiert werden kann. Doch Koffein aus normalem Kaffee kann nicht bis zur Haarwurzel vordringen. Nur wenn das Koffein an einen Trägerstoff gekoppelt ist, kann es in die Kopfhaut eindringen und dort seine Wirkung entfalten. Auch in Espresso oder Mokka getrunken, kann die Wirkung leider nicht eintreten.

Doch muss die Behandlung mit dem Koffeinshampoo beibehalten werden. Tatsächlich verlängert sich die Wachstumsphase des Haares. Bei Unterbrechungen wird auch die Energieversorgung der Haarwurzel unterbrochen. Dadurch verkürzen sich die Wachstumsphasen und das Haar fällt wieder vermehrt aus. Damit die Haarwurzel immer mit Koffein versorgt wird, sollte das Präparat also möglichst regelmäßig verwendet werden.

Ein Haar-Gesundheit-Erfahrungsbericht

Ein Anwender berichtet: „Das Spezialshampoo wird leicht in die vorher ausgewaschenen, nassen Haare einmassiert. Das Coffein soll schon nach 2 Minuten nachweisbar sein. Also lasse ich das Shampoo genau nach Empfehlung einwirken und spüle die Haare danach mit lauwarmem Wasser. Tatsächlich bemerkte ich schon kurz darauf ein angenehmes, leicht kribbelndes Gefühl. Es ist schwierig zu beschreiben, aber der Duft war zum einen sehr angenehm, zum anderen hatte ich den Eindruck, dass die Haare sich wirklich wohl fühlten. Haarwurzeln und Kopfhaut reagierten schon nach kurzer Zeit auf das einmassierte, angenehm riechende Shampoo. Frisch gewaschen und getrocknet fühlen sich Kopfhaut und Haare einfach gut und stimuliert an. Eine angenehme Frische und das Gefühl, etwas für die Gesundheit der Haare getan zu haben, blieben auf jeden Fall erhalten.“

Zu ergänzen ist: Hoffentlich bleibt auch die Haarpracht erhalten. 

Überwinden Sie Ängste und erklimmen Sie den Gipfel Ihrer Gesundheit

Mit diesem kleinen Beitrag wende ich mich nicht an Alpinisten oder Risikosportler, sondern an Sie, wenn Sie einmal das Abenteuer Klettern erleben wollen.

Sicherlich werden einige unter Ihnen voller Entsetzen am liebsten gar nicht weiterlesen, denn sie leiden unter Höhenangst. Diese Angst, wenn sie nicht extrem auftritt, ist völlig normal und hat nichts mit mangelnder mentaler Gesundheit zu tun. Die Angst vor einem Sturz klettert ständig mit. In einem Klettergarten können Sie aber, gesichert durch geschultes Personal, verschiedene Schwierigkeitsgrade bewältigen, sich den Grenzen Ihrer Angst nähern und sie letztlich überwinden. Das gilt nicht nur für Höhenangst, sondern für Ängste generell.

Gesundheit durch Adrenalin

Haben Sie es einmal „nach oben“ geschafft, dann können Sie tatsächlich stolz auf sich sein, was ganz automatisch Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl fördert. Der Zustrom von Adrenalin, ausgelöst durch die anfängliche Angst, kann sogar zu ganz besonderen Glücksgefühlen führen. Klettern erfordert Vertrauen. Nur potenzielle Selbstmörder wagen sich allein an eine Wand, ob in einer Halle oder im Gebirge. Klettern ist ein Teamsport, wobei sich jeder zu hundert Prozent auf den oder die Partner verlassen können muss. Das steigert Verantwortungsgefühl, Präzision, Aufmerksamkeit und auch das Vertrauen in andere Menschen.

Die Ruhe danach bringt die Gesundheit auf Vordermann

Die Bewegungsabläufe beim Klettern sind Bestandteil unserer evolutionären Entwicklung und verbessern nicht nur unsere Selbstwahrnehmung, sondern auch die Lust auf Bewegung. Man befindet sich ständig zwischen Anspannung und Entspannung. Der tatsächliche Höhepunkt, ganz wörtlich verstanden, ist dann gekommen, wenn man „es geschafft hat“, wenn man ganz oben ist. Dann kehrt meist eine völlig entspannende Ruhe ein. Genießen Sie solche Augenblicke, denn Sie dienen Ihrer Gesundheit. 

Während man in den Siebziger und Achtziger Jahren sich gerne dem Genuss hingegeben hat, ohne an mögliche Folgen zu denken, steht die Gesundheit inzwischen wieder im Mittelpunkt. Die Menschen beschäftigen sich wieder mit der Gesunderhaltung des eigenen Körpers. Immer weniger Raucher sind zu verzeichnen. Die Begeisterung für Sport ist enorm gestiegen. Viele Menschen laufen täglich eine festgelegte Strecke, haben im Garten eine Tischtennisplatte stehen und im Schlafzimmer oder einem sonstigen Raum weitere Fitnessgeräte.

Die traditionelle Chinesische Medizin findet immer mehr Anhänger, weil sie auf den Heilkräften der Natur aufbaut und vollkommen ohne Chemie auskommt – ein Pluspunkt, ohne Zweifel, und die Wirksamkeit der Heilmethoden aus der chinesischen Medizin wird zwar in der Schulmedizin gerne abgestritten – doch Millionen Menschen können kaum irren. Viele Menschen bevorzugen inzwischen die Heilmittel, welche die Natur zu bieten hat und greifen dabei gerne auf den Erfahrungsschatz eines Heilpraktikers zurück oder auf die Jahrtausende alten Erfahrungen aus der chinesischen Medizin.

Akupunktur und Fußreflexzonenmassage werden immer häufiger irgendwelchen Schmerzmitteln aus der Apotheke vorgezogen. Viele Menschen legen im eigenen Garten ganze Beete mit anerkannten Heilkräutern an – eines davon ist die Mariendistel. Die Mariendistel entgiftet den Körper und wirkt vor allem in der Leber, in der Giftstoffe abgebaut werden müssen. Häufig jedoch ist die Leber zu sehr belastet: durch Krankheit, falsche Ernährung, Alkohol oder sonstige Auslöser werden die Zellen der Leber zerstört.

Die Mariendistel ist ein anerkanntes Heilmittel und wird sogar in der Schulmedizin verwendet. Sie entgiftet nicht nur, sondern sorgt auch für eine Regeneration der Zellen und findet vor allem Anwendung bei Leberkrankheiten, Hämorrhoiden und Krampfadern. Das Vitalpflaster basiert ebenfalls auf Heilkräutern, der Hauptbestandteil ist eine japanische Bambusart. Es soll ebenfalls den Körper entgiften und entstammt der fernöstlichen Heilkunde. Die Entgiftung basiert auf der fernöstlichen Überzeugung, dass sämtliche Organe des Körpers über die Fußsohlen erreicht werden können – und die regelmäßige Behandlung mit dem Vitalpflaster zeigt erstaunliche Wirkungen.

Als Jungbrunnen und Kraftspender der Superlative zählt Gerstengras – 18 Vitamine, 20 Enzyme und unzählige Mineralstoffe sorgen für Kraft und Wohlbefinden.

Gesundheit beginnt im Mund...

Schöne, weiße und gepflegte Zähne sind für ein gepflegtes Erscheinungsbild unerlässlich. Es geht aber nicht nur um Schönheit, sondern besonders um die Gesundheit in Ihrem Mund. Zahnbeläge verursachen Karies, Parodontitis oder auch Gingivitis. Bakterien greifen die Zähne und das Zahnfleisch an und Zahnfleischerkrankungen und Schäden an den Zähnen sind die Folge. Zudem bedeuten Entzündungen im Mundraum auch immer eine Belastung für den gesamten Organismus, insbesondere für den Herzmuskel. Gesundheit beginnt also tatsächlich im Mund...

Gesundheit durch sorgfältige Zahnhygiene

Täglich zweimal und mindestens drei Minuten lang die Zähne gründlich und schonend putzen ist Pflicht. Nur so können Zahnbelag vermieden und Zähne gesund bleiben. Gründliches Putzen eines jeden Zahns und ein nicht zu starker Druck auf die Zahnbürste sind wichtig. Ist der Druck zu hoch, die Zahnbürste zu hart, dann wird der Zahnschmelz dauerhaft beschädigt.

Elektrische Zahnbürsten mit rotierenden, pulsierenden Bewegungen des Bürstenkopfes sind eine bequeme Alternative zur herkömmlichen Zahnbürste. Elektrische Zahnbürsten mit rotierendem und pulsierendem Bürstenkopf reinigen zudem gründlicher als die traditionelle Zahnbürste.

Gesundheit = ein strahlendes Lächeln!

Ebenso wichtig ist auch eine geeignete Zahncreme. Der Schutz der Zähne wird neben der gründlichen Reinigung durch Zahnpasta mit hohem Fluoridgehalt unterstützt. Lagert sich das Fluorid in den Zahnschmelz ein, so härtet es die Oberfläche der Zähne und Bakterien prallen regelrecht ab.

Regelmäßige und gründliche Zahnpflege trägt nicht nur zur allgemeinen Gesundheit bei, sondern auch das Lächeln, die charmanteste Art und Weise anderen die Zähne zu zeigen, macht sehr viel mehr Spaß. 

Der Glücksblog hat im Monat Mai mit einer ganz besonderen Aktion für Aufmerksamkeit gesorgt: in der Glückskeks-Kolumne konnten Glücksritter und Glücksritterinnen bei einem Gewinnspiel der besonderen Art ihr Glück versuchen.

Unter denen, die als richtige Antwort den „Glückskeks“ anklickten, wurden die 5 Gewinner nun ausgelost. Ihr Gewinn: Ein ganz besonderer Glückskeks der Glückskeks-Manufaktur Keksgabel im Wert von 9,75 €!

Das Schöne an diesem Gewinn: Der Glückskeks kann mit einem Wunschtext versehen an einen besonders lieben Menschen gesendet werden. So ist geteilte Freude gleich doppelte Freude! Und wir alle wissen: Freude ist auch noch gut für die Gesundheit! 

Gesundheit - Gute Besserung

Gesundheit ist Lebenslust!

Gesundheit ist mehr als nur das bloße, organische „Funktionieren“ des Körpers. Wer wirklich etwas für seine Gesundheit tun möchte, der sollte bei seiner Seele anfangen und dem Leben voller Lebenslust begegnen!

Lebenslust empfinden wir, wenn das Verhältnis von Belastung und kompensierender Freizeit stimmt. Dann erst können wir uns auch voller Energie und Kraft unseren Aufgaben widmen, ohne dass diese an unseren Nerven zehren und Stress auslösend wirken.

Allerdings bietet uns das Leben immer wieder reichliche Ausreden, warum es gerade im Augenblick mit der Lebenslust nicht so richtig klappen kann: Stapelweise unerledigte Aufgaben, lästiger Heuschnupfen, Beziehungsprobleme oder die Reparaturen am Haus, die die gesamte Freizeit aufzufressen scheinen. Doch genau solche „Störfaktoren“ sind eigentlich erst Recht ein guter Grund, um ein Mehr an Lebenslust ins Programm zu nehmen– denn diese wirkt wie ein Stress- und Krankheits-Neutralisator!

Für Ihre Gesundheit: Platz für positive Gedanken schaffen

Es wird niemals eine Phase in Ihrem Leben geben, in der nicht irgendein „Schuh“ drückt. Wichtig ist, dass Sie diesem „Schuh“ nicht so viel Platz einräumen, dass er Ihre Lebenslust tilgt und sich letztendlich negativ auf die Gesundheit Ihres Körpers oder Ihrer Seele auswirkt.

Eine gute Methode, sich selbst ein bisschen dabei zu beobachten, ob man sich in seine „Problemzonen“ verbeißt, ist, einmal eine Überschlags-Rechnung zu machen: Wie viel Zeit habe ich heute auf Gedanken verwendet, die mich aufbauen, ablenken und fröhlich machen? Wie häufig habe ich an meine Probleme gedacht?

Vermutlich werden Sie in einigen Fällen zu dem Schluss kommen, dass Sie weitaus häufiger an die Störfaktoren Ihres Lebens gedacht haben, als sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen Lust am Leben bereitet.

Gesundheits-Programm 5: Verordnen Sie sich Lebenslust!

In Ihrem Inneren existiert eine Instanz, die ganz genau weiß, was Ihnen gut tut. Sie müssen dieser „Instanz“ nur Ihr Gehör schenken!

Legen Sie deshalb eine Art „Rezeptblock“ an, auf dem Sie sich Dinge und Aktivitäten verordnen, die Ihnen Spaß machen und Ihnen die Gelegenheit bieten, im Alltag für einige Stunden auszuspannen. Das kann ein spontaner Besuch in der Sauna sein, eine kurze Sporteinheit, ein leckeres, kurzfristiges und unkompliziertes Abendessen mit Freunden oder ein paar entspannte Stunden auf dem Sofa, in denen Sie keine Gedanken an die unangenehmen Aspekte Ihres Alltags zulassen.

Sobald Sie spüren, dass Sie sich zu stark auf die Stressoren und „Problemzonen“ versteifen, sollten Sie zu Ihrem Rezeptblock greifen und sich eine passende Aktivität heraussuchen. Die Realisierung dieser Aktivitäten sollten Sie nicht von Ihrem Terminplan abhängig machen: kleine Zeitfenster lassen sich immer finden! Bedenken Sie, dass Sie auf Dauer nur dann leistungsfähig (und gesund!) bleiben, wenn Sie regelmäßig etwas für sich und Ihre Lebenslust tun! Selbst (oder grade) dann, wenn es um Sie herum zu brennen scheint.

Unter Garantie lassen sich Ihre „Problemzonen“ auch viel besser auflösen, nachdem Sie Ihnen für einige Stunden einmal vollständig den Rücken gekehrt haben! Mit aufgeladenen Batterien werden sich Ihnen womöglich auch ganz neue Wege erschließen, wie Sie den Krisenherden beikommen können…

Gesundheit beginnt im Kopf – gönnen Sie ihm also die Auszeiten, die er braucht, um fit, ausgeglichen, leistungsfähig und vor allen Dingen: lebenslustig! zu bleiben.  

Gesundheit fängt im Bewusstsein an

 

Mal ehrlich – wenn jetzt ein Ernährungsexperte vor der Türe stehen würde – würden Sie ihm ohne schlechtes Gewissen die Kühlschranktür öffnen? Was würde er finden?

Wichtig ist eine ausgewogene, vitaminreiche, fettarme und frische Ernährung.

Aber bitte beachten Sie auch, dass die frische Kost richtig im Kühlschrank gelagert wird. Denn jeder Kühlschrank hat verschiedene Zonen. Im unteren Fach - meist als Schublade - fühlt sich mediterranes Gemüse wohl und bleibt so länger frisch und knackig. In das Fach darüber gehören Gemüse wie z.B. Kohl, Sellerie etc. Fleisch lagern Sie bitte im kühlsten Fach über dem Gemüse. Und das oberste Fach sollte Marmeladen, Soßen und Molkereiprodukten vorbehalten sein. Wurst verpacken Sie am besten in Aufschnittboxen, das ist hygienisch und so hält sie auch am längsten.

Ein erfrischendes und zugleich gesundes (weil stoffwechselanregendes) Getränk können Sie sich ganz einfach und mit wenig Aufwand zubereiten: eine Scheibe frischen Ingwer mit heißem Wasser übergießen und ziehen lassen. Das gibt eine erfrischend pfeffrige Note und ist zudem gut für Ihr Immunsystem – also für Ihre Gesundheit.

Wenn Sie bislang eher ungesund gelebt haben, versuchen Sie beim nächsten Einkauf auf vitaminreiche, fettarme Kost zu achten. Ihr Körper und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken. Und wenn Sie einmal auf den Geschmack gekommen sind, werden Sie feststellen, dass ein grüner Salat mit Frühlings-zwiebeln und Kartoffeln einen Hochgenuss darstellt!

Es liegt an Ihnen, Ihre Gesundheit zu unterstützen. Fangen Sie jedoch nicht erst MORGEN damit an, sondern heute. Denn wir wollen, dass Ihnen Ihre Gesundheit noch lange erhalten bleibt!

Gesundheit ist auch... Fußpflege!

Menschen, die auf ihre Füße achten, gelten auch sonst als gesundheitsbewusst. Ein schöner Fuß, besonders dann, wenn er keine Schuhe trägt, wirkt sehr attraktiv. Er wird zum Symbol für eine gepflegte Erscheinung. Füße sind höchst sensible Körperteile, die nicht nur der Fortbewegung dienen. Ein dichtes Nervengeflecht in den Füßen sendet ständig Informationen an unser Gehirn, über Temperatur oder über Schmerz.

Füße brauchen so häufig wie möglich Luft zum Atmen. Schon der Kauf von Schuhen ist der erste Schritt zur Gesundheit der Füße. Der richtige Schuh ist es dann, wenn Sie sich darin wirklich wohl fühlen, auch wenn er verschiedenen Zwecken dienen soll. Ein gutes Fußbett unterstützt die Fußform. Dünne und elastische Sohlen lassen den Fuß leicht abrollen.

Professionelle Fuß-Gesundheit und Schönheit

Wenn es um die Nagelpflege oder um Hornhaut oder um schmerzende Füße geht, beispielsweise um die so genannten Hühneraugen, dann sollten Sie eine podologische Praxis aufsuchen. Dort werden Ihre Füße fachgerecht versorgt und Sie erhalten weitere Ratschläge, wie Sie ihre Füße optimal pflegen und verwöhnen können.

Physiotherapeuten und Podologen sind in der Fußreflexzonenmassage ausgebildet. Das ist Entspannung pur! Diese Massage entspannt aber nicht nur, sondern ist auch ein echtes Plus für die Gesundheit: durch spezielle Druck- und Fingertechniken wird auf bestimmte Reflexpunkte am Fuß positiv eingewirkt. Jeder Punkt steht für ein Körperorgan, das durch die Massage positiv beeinflusst wird.

Doch es geht auch anders: Laufen Sie häufig barfuss. So werden die Füße ganz natürlich massiert. Wohltuend ist das Laufen auf Kies, Sand oder auf einer Wiese. Im Schwimmbad sollten Sie jedoch unbedingt Badeschuhe tragen, damit Sie sich keinen Fußpilz einhandeln.

Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Füße - schließlich tragen diese Sie durchs Leben! 

Gesundheit - Sag es mit kleinen Gesten

Halten Sie Ihr Gehirn auf Trab

Die meisten Menschen gehen von der Annahme aus, dass mit dem Alter die Leistungsfähigkeit des Gehirns nachlässt. Durch diese Überzeugung entstand eine Bewegung, die sich dem „Gehirn-Jogging“ widmet, um so die Leistungsfähigkeit des Gehirns möglichst zu erhalten. Gedichte werden auswendig gelernt, Kreuzworträtsel gelöst und viele andere kniffelige Übungen werden geleistet.

Das menschliche Gehirn ist aber zu noch mehr fähig. Begeisterung, Neugierde, Freude am Experimentieren, Lust darauf, Neues zu beginnen und Probleme selbständig zu lösen, bieten ebenso die Gelegenheit, das Gehirn funktionsfähig und vor allem kreativ zu erhalten. Das Hirn wächst mit seinen Aufgaben, und das im wahrsten Sinne des Wortes. Immer dann, wenn eine Gehirnregion aktiv ist, werden dort neue Bahnen gebildet, die sich vergrößern, wenn sie häufig genutzt werden. Die Nervenzellen wachsen, verdichten sich und kommunizieren leichter miteinander. So wird die Gesundheit des Gehirns angekurbelt.

Gesundheit und Begeisterung

Was also tun? Sich öffnen für neue Gedanken, Interesse zeigen für Unbekanntes, raus aus der Isolation, Gespräche mit jungen oder fremden Menschen, Anteilnahme am Leben Anderer, ein Ehrenamt übernehmen. Am wichtigsten ist jedoch: Das was man tut, mit Freude und Begeisterung tun!

Gesundheit - Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken

Nicht ganz krank aber auch nicht gesund - leiden Sie an einer Erkältung? Dann freuen Sie sich - im Ernst! Es hört sich paradox an, ist aber im letzten Winter von Wissenschaftlern bestätigt worden: Erkältungen sind gut für die Gesundheit!

DENN - eine Erkältung stärkt Ihr Immunsystem und damit Ihre Gesundheit. Trotzdem sollten sie Ihren Körper bei einer Erkältung unterstützen. Trinken Sie viel, inhalieren Sie ätherische Öle und spülen Sie Ihre Nase mit einer milden, isotonischen Kochsalzwasser-Nasendusche. Schon bald werden Ihre Nebenhöhlen wieder frei sein und Sie können wieder tief und frei aufatmen.

Ihrer Gesundheit zuliebe sollten Sie auf jeden Fall bei schlimmeren und eitrigen Beschwerden den Arzt aufsuchen!

So oder so - bleiben Sie gesund! 

Ernährung und Gesundheit

Mahlzeiten sind nicht nur dazu da, um ein Hungergefühl zu vertreiben. Essen dient der geselligen Gemeinschaft, essen bringt Genuss, Nahrung bringt uns die Energie, die uns am Leben erhält. Damit die Gerichte aber auch wirklich ein Genuss werden, sind Küchengewürze unerlässlich.

Doch Gewürze geben den Speisen nicht nur den vorzüglichen Geschmack, sondern können auch ein wichtiger Beitrag zur Gesundheit sein. Hier nur einige Beispiele: Gewürze sind getrocknete Pflanzenteile und verbessern vor allem das Aroma, aber auch die Farbe. Wertvolle Inhaltsstoffe sind ätherische Öle, scharf schmeckende Stoffe wie Piperin, Capsaicin oder Gingerol, Bitterstoffe, Schleim- und Gerbstoffe, Harze, organische Säuren, Enzyme und Phytohormone, zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe.

Kräuter und Gewürze für Ihre Gesundheit

Je nach Zusammensetzung üben Kräuter und Gewürze verschiedene Wirkungen auf den menschlichen Körper aus. Eine der wichtigsten körperlichen Wirkungen ist die Verbesserung der Ausschüttung von Speichel und Magensaft. Dazu eignen sich besonders Ingwer, Curry, Paprika, Pfeffer und Senf. Der erhöhte Speichelfluss ist gut gegen Zahnkaries. Mehr Magensaft verhilft zu vermehrter Aktivierung von Verdauungsenzymen. Das erleichtert die Verdauung im Magen und verbessert die Bekömmlichkeit eines Gerichtes.

Bei Appetitlosigkeit, Verstopfung und Blähungen ist Ingwer besonders empfehlenswert. Gegen Verdauungsbeschwerden hilft häufig schon ein kandiertes Stück Ingwer. Noch besser ist es jedoch, die Speisen mit frischem Ingwer oder Ingwerpulver zu würzen.

Natürlich haben auch andere Gewürze positive Wirkungen auf Ihre Gesundheit. Es würde aber den Rahmen des Artikels sprengen, ausführlich darauf einzugehen. Nehmen Sie sich dieses Themas an und in gut sortierten Buchhandlungen werden Sie geeignete Literatur dazu finden.

Mehr Würze in Ihr Leben!

Gesundheitsfaktor Gelassenheit

Nervosität, Hektik, Stress, beklemmende innere Unruhe – diese Gefühle sind nicht nur für unseren Kopf unangenehm, sondern wirken sich auch massiv auf den Körper aus. Herzrasen, flache und schnelle Atmung (siehe dazu  Ihr Weg zur Gesundheit - Programm 3), Schweißausbrüche, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Zähneknirschen und diffuse Angstgefühle können die unmittelbare Folge sein.

Bei anhaltendem Druck können die Beschwerden massiver werden und üble Langzeitfolgen für die seelische und physische Gesundheit mit sich führen.

Nun ist das  Leben aber eben (zumindest zeitweise) schon mal stressig. Wir müssen an vielen Fronten agieren, schließlich wollen wir allen Anforderungen gerecht werden,  ob im Job, in der Familie oder bei Freizeitaktivitäten.

Da kann es schon mal passieren, dass wir auf Kosten der Gesundheit unsere Nerven überspannen und wegen kleinster Kleinigkeiten aus der Haut fahren. Schön ist das weder für uns noch für andere – und gesund ist es auch nicht!

Der Gesundheit zuliebe: Nur die Ruhe bewahren!

Versuchen Sie deshalb, den Punkt abzupassen, an dem Sie der Stress-Sog noch nicht vollkommen übermannt hat. Wenn Sie sich einmal der Welle der inneren Unruhe hingegeben haben, wird es schwierig, eine Kehrtwende zu machen.

Machen Sie sich rechtzeitig bewusst, dass Ihnen Stressgefühle bei der Bewältigung Ihrer Aufgabe (was immer sie auch sein mag) nicht weiterhelfen. Sie lassen Sie nur den Überblick über die Situation verlieren und machen eine objektive Bewertung unmöglich.

Atmen Sie lieber zehnmal tief durch, wenn Sie merken, dass der Druck steigt. Das mag albern klingen, doch ist es in Wirklichkeit eine effektive Methode, dem Körper klarzumachen, dass er keine weiteren Stresshormone ausschütten muss, er sich also nicht in Lebensgefahr befindet.

Für die Gesundheit: die Vogelperspektive schont die Nerven

Stecken wir einmal richtig im Quark, sei es, weil Prüfungen anstehen, wichtige und unangenehme Gespräche oder größere Projekte zu bewältigen sind, sehen wir meist nur noch den riesigen Berg vor uns. Er scheint nicht bezwingbar zu sein. Automatisch nehmen wir die Froschperspektive ein.

In solchen Momenten ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, dass  weder unser Leben noch unser Lebensglück von dieser Stress-Phase mit all ihren ärgerlichen Details abhängt.

Ein bisschen innere Distanz und das Einnehmen der Vogelperspektive (das „große Bild“ betrachten und sich nicht geistig an kleinen Details aufreiben) lässt uns einen besseren Überblick gewinnen und schon ist ein nervenschonendes sowie effektives Schritt-für-Schritt-Vorgehen möglich.

Gesundheit allein durch innere Energie?

 

Wunder-Yogi Prahlad Jani gibt den indischen Ärzten weiterhin Rätsel auf. Laut AFP haben sie ihn mittlerweile 14 Tage lang rund um die Uhr überwacht und studiert und wissen trotzdem immer noch nicht, wie der 83-jährige Yogi so überleben kann. Denn der Hindu gibt an, seit über 70 Jahren nichts mehr gegessen und getrunken zu haben. Mit Wasser kommt er nur beim Baden oder der Mundhygiene in Berührung. Und auch während seines Aufenthaltes in der Klinik hat er weder etwas gegessen noch getrunken – geschweige denn etwas ausgeschieden.

Man erhoffte sich neue wissenschaftliche Erkenntnisse, wie Menschen im Notfall ohne Essen und Trinken überleben können. Leider haben die Untersuchungen bislang keine verwertbaren Ergebnisse erbracht. Es konnte lediglich festgestellt werden, dass der Yogi sich bester Gesundheit erfreut. Die Ergebnisse der DNA-Analyse und der Hormontests liegen in einigen Wochen vor.

Seinen eigenen Angaben zufolge erfreut sich der 83-jährige auch ohne Wasser und Nahrung einer solchen Gesundheit, da er im Alter von 8 Jahren von einer Gottheit gesegnet worden sei. Seine Energie ziehe er allein aus den Meditations- und Yoga-Übungen.

Dieser Mann bleibt für die Wissenschaft und für uns ein Rätsel.

Ein Beispiel an ihm nehmen können wir uns dennoch: Erlernen Sie Meditation und Yoga. So stärken Sie Ihr inneres „Chakra“, gewinnen Energie und tun aktiv etwas für Ihre Gesundheit. Denn wir wollen, dass Sie stets gesund bleiben.

Warum die Gesundheit für das Gehirn so wichtig ist

Im Englischen sagt man: „Use it, or lose it.“ Nutze es oder du verlierst es. Gemeint ist damit das Gehirn, das wichtigste Organ, um selbstbestimmt leben zu können. Wenn unser Gehirn mit 70 oder 80 Jahren noch eine zufrieden stellende Leistung erbringen soll, dann müssen unsere „grauen Zellen“ im Training bleiben. Routine ist der schlimmste Feind eines flexiblen Geistes. Wer mental immer fit bleiben und sich damit die geistige Gesundheit wahren will, muss sich immer an Neues herantrauen. Wer jeden Tag denselben Wanderweg einschlägt, verschwendet darauf keinen Gedanken mehr. Wer seit 30 Jahren morgens an dieselbe Stelle greift, um die Kaffeetasse zu finden, erweist seinem Gehirn ebenfalls keinen Gefallen.

Um geistig rege zu bleiben, braucht das Denkorgan ständig neue Anreize. Die häufigsten Übungen sind Kreuzworträtsel und Denksportaufgaben. Zusätzlich braucht ein kluger Kopf aber den Austausch von Gedanken und angeregte Diskussionen, denn Gespräche verbessern die geistige Fitness. Allerdings führen auch andere Wege zum Ziel.

Statt mit Zahlen und Wörtern, wie man es erwarten würde, jongliert der Gedächtnissportler gerne mit Bällen. Das aktiviert beide Gehirnhälften und ist deshalb das ideale Gedächtnistraining. Die Methode scheint erfolgreich zu sein: Im vergangenen Jahr wurde ein Chemiker aus Erfurt Gedächtnisweltmeister und stellte den Weltrekord im Zahlenmarathon auf: In einer halben Stunde prägte er sich 1.160 Ziffern in der richtigen Reihenfolge ein – für den Normalmenschen, der mit Mühe die vierstellige PIN-Nummer seiner EC-Karte behält, ist das eine unvorstellbare Leistung.

Mit den richtigen Techniken die Gesundheit aufrecht erhalten

Mit den richtigen Techniken kann jeder seine Leistung enorm verbessern und damit die Gesundheit des Gehirns fördern. Statt Informationen durch ständiges Wiederholen zu speichern, nutzen wir mentale Fähigkeiten, über die jeder Mensch verfügt – Fantasie, Emotionen und Logik.

Das weibliche Geschlecht ist hier offensichtlich im Vorteil, denn Frauen haben mehr Fantasie und können deshalb lebhaftere und emotionalere Bilder erschaffen. Gedächtnistechniken lernen sie besonders schnell. Dass Frauen tatsächlich ein besseres Gedächtnis haben, bestätigt eine neue Studie. Forscher der Universität Stockholm erkannten, dass sich Frauen leichter an alltägliche Dinge erinnern können. (Hoffentlich vergessen sie jedoch schneller die Unzulänglichkeiten ihrer Männer!) Die Psychologen hatten Probanten und Probantinnen Listen mit Wörtern, Objekten und Aktivitäten gezeigt, die sie anschließend wiedergeben sollten. Fast 60 Prozent der Frauen übertrafen das durchschnittliche Ergebnis der Männer. Aus neurobiologischer Sicht ist es durchaus sinnvoll, wenn Frauen die vielen Dinge des Alltags bewältigen.

Stärken Sie Ihre Gesundheit indem Sie sich stärken

Sie kennen sicherlich Situationen in Ihrem Leben, in denen Sie sich fragten: Warum passiert mir das immer, bzw. warum befinde ich mich jetzt schon wieder – oder auch immer noch – in dieser Situation (Sorgen, Ängste, Geldmangel, Sucht, Depressionen, Krankheiten, Probleme im Beruf, in der Partnerschaft usw.)…

Ich verrate Ihnen jetzt warum: Weil in Ihrem Unterbewusstsein beschriftete Dateien (ähnlich wie in einem Computer) in Form von Prägungen abgespeichert sind. Und diese lassen Sie tagtäglich reagieren. Ob Sie dies nun wollen oder nicht. Aufgrund dieser Prägungen können Sie also lediglich reagieren statt zu agieren. Und wenn es Ihnen so ergeht, wie den meisten Menschen, dann werden Sie zudem überwiegend an das denken, was Sie eben nicht wollen!

Also, werden Sie aktiv! Agieren Sie statt zu reagieren. Handeln Sie – auch Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Lassen Sie sich das Zitat doch einmal durch den Kopf gehen und schreiben Sie auf, was Sie ändern wollen/können. Dies ist dann bereits Ihr erster Schritt in ein aktives Leben voller Gesundheit!

Gesundheit und Glück liegen ganz nahe beieinander

Sind Sie auf der Suche nach dem Glück?

Dann seien Sie dabei, wenn es im Content Glücksblog heißt: Wer ist der Glückskeks des Wonnemonats Mai!

Sie müssen lediglich eine kleine Frage richtig beantworten und schon stehen Ihre Chancen auf Glück!

Die 5 Gewinner dieses originellen Gewinnspiels erhalten jeweils einen  glücksverheißenden Preis…

Wenn Sie jetzt neugierig geworden sind, sind Sie herzlich eingeladen, ab dem 5.05.2010 am Glückskeks-Gewinnspiel teilzunehmen!

Lachen für die Gesundheit

Eigentlich wussten wir es ja schon immer, denn wir lachen ja meist nur dann, wenn es uns gut geht. Lachen ist gut für die Gesundheit! Natürlich lachen wir zuweilen auch, wenn es uns schlecht geht, aber das nennen wir dann Galgenhumor.

Lachen lockert die Muskeln, löst Emotionen, bringt Glückshormone in Umlauf. Kinder lachen besonders häufig. Sie lachen rund 400 Mal täglich – Erwachsene nur 15 Mal am Tag. Wahrscheinlich, weil Kinder sich so leicht über etwas freuen können.

Sie lernen ja auch täglich Neues kennen, an dem sie sich erfreuen können.

Gesundheit und Schönheit: Bitte mal lächeln!

Ein Arzt behauptete, dass zwei Minuten Lachen für Körper und Geist so viel Gesundheit bescheren wie etwa 20 Minuten Joggen.

Versuchen Sie doch, den Beweis dafür anzutreten. Schaden wird es sicherlich nicht und das Beste ist: Lachen macht auch noch richtig schön.

Damit es mit dem "Lachen auf Rezept" auch wirklich klappt, ein kleiner Tipp dazu - machen Sie es wie die Kinder:

Gehen Sie achtsam durch die Welt und Sie werden viel Neues entdecken, an dem Sie sich erfreuen können. Und wenn Sie nicht gleich in schallendes Gelächter ausbrechen, dann ist ein leises Lächeln immer noch besser als eine bitterernste Miene.

Gesundheit bewahren ist das A und O

Sag es mit Mark Twain

Erinnerung an seinen 100. Todestag am 21. April 2010

Rauchen schadet der Gesundheit

"Sich das Rauchen abzugewöhnen ist ganz leicht. Ich selbst habe es schon mindestens ein Dutzend Mal gemacht."

Gesundheit ist nicht einfach "nur" ein Geschenk der Natur...

Gesundheit betrachten viele Menschen oft als Geschenk einer höheren Macht. Dagegen ist überhaupt nichts einzuwenden. Doch entlässt diese höhere Macht den Menschen nicht aus seiner Verantwortung für sich selbst.

Sicherlich sind Ihnen die drei Säulen der Gesundheit bekannt:

• Ihre Ernährung sollte zur Hälfte aus Obst und Gemüse bestehen.

• Sie sollten mindestens dreimal in der Woche Sport treiben (oder sich zumindest bewegen, bis Sie schwitzen).

• Sie sollten sich Zeit zur Muße nehmen: lesen, ausruhen, Konzerte und Theatervorstellungen besuchen und Freundschaften pflegen.

Das alles trägt wesentlich zur körperlichen und geistigen Gesundheit bei. Doch wollen wir nun auf den ersten Punkt ein wenig näher eingehen. Obst und Gemüse gelten als die wichtigste Vitamin-Quelle. Das ist eigentlich kein Streitpunkt.

Natürlich sind auch in Fleisch, Fisch, Eiern und Milch wichtige Vitamine enthalten.

Gesundheitsunterstützende Vitalstoffe

Was aber Obst und Gemüse angeht, so werden Sie durch Vergleiche von Inhaltsstoffen von Obst und Gemüse in Nährwerttabellen von vor 30 bis 40 Jahren und heute feststellen, dass der Anteil an Vitalstoffen, zumindest im konventionellen Anbau, um 20 bis zu 70 Prozent gesunken ist.

Der Grund dafür: die Böden sind inzwischen ausgelaugt, es wird mehr auf Quantität als auf Qualität geachtet. Obst wird zu früh geerntet und die Früchte können ihr Potenzial nicht entfalten (in Kühlräumen reifen sie dann nach, aber ohne die Kraft der Sonne) und die Produkte werden zu lange gelagert, so dass wertvolle Vitalstoffe verloren gehen.

Gesundheit? Öko-Logisch!

Wir wissen inzwischen auch, dass Obst und Gemüse aus ökologisch betriebener Landwirtschaft mehr Vitalstoffe enthalten. Aber reicht das aus? Insbesondere dann, wenn der Speiseplan nicht so ausfällt, wie oben gefordert?
Die Pharmaindustrie bietet eine reichhaltige Palette an Nahrungsergänzungsmitteln. Und das ist auch gut so.

Schmackhafter und besser aber sind die so genannten „Wellness-Drinks“, wenn sie im Bioladen gekauft werden, da dort die oben aufgeführten Gründe für die Minderung der Vitalstoffe in Obst und Gemüse entfallen.

Die Drinks werden aus Direktsaft hergestellt und mit weiteren Mineralien und Spurenelementen angereichert, so dass sie Ihnen eine umfassende Rundumversorgung für die Gesundheit bieten können.

Sehen sie sich einmal um, achten Sie auf die Beschriftung der Verpackung. Darauf sind die Inhaltsstoffe genau angegeben. Wenn Sie nach einer Blutuntersuchung wissen, welche Stoffe Ihnen fehlen, können Sie ganz gezielt vorgehen.

Gesundheit ohne Mangelerscheinungen

Wichtig ist aber auch, dass Menschen etwa ab einem Alter von 50 Jahren ohnehin an Mangelerscheinungen leiden. Damit sind sie nicht zwangsläufig schon krank, aber das Immunsystem ist geschwächt, sie werden schneller müde, können sich nicht so gut konzentrieren und haben häufiger Schlafstörungen.

Aber auch jüngere Menschen brauchen inzwischen mehr Vitamine und Mineralien als früher. Grund dafür sind Stress, Belastung am Arbeitsplatz, durch Luftverunreinigungen.

Hinzu kommen oft Alkohol und Nikotin – absolute Gesundheits-„Killer“. Eine Flasche Wein vernichtet beispielsweise den Bedarf an Magnesium für zwei Tage. Wenn Hochprozentiges hinzukommt und dabei auch geraucht wird, kann man sich gut vorstellen, dass der Gang in den Bioladen und der Kauf dieser „Wellness-Drinks“ durchaus lohnend sind.

Und wenn man für den Kauf der Drinks das Geld nimmt, das ansonsten für Zigaretten und Alkohol ausgegeben wird, dann wird es der Gesundheit umso mehr nutzen.

Starten Sie durch – Ihrer Gesundheit zuliebe

Suchen Sie sich in Ihrer Nähe einen Kurs oder Gleichgesinnte, das motiviert und die Bewegung fällt direkt viel leichter.

 
 

Gesundheit – Bewusst relaxen

Sagen Sie ja zu sich selbst

 

Wie war Ihr Wochenende?

 

Haben Sie sich erholt? Oder haben Sie sich wieder so viel vorgenommen am Wochenende, dass Sie jetzt entweder erschöpft sind oder womöglich enttäuscht von sich selbst, weil Sie mal wieder nicht allen gerecht werden konnten, vor allem sich selbst nicht?

 

Lernen Sie alles im richtigen Einklang zu machen. Hören Sie auf Ihre innere Stimme und seien Sie selbst Ihr bester Freizeit-Coach. Versuchen Sie nicht zu viel an den beiden freien Tagen zu machen, aber vermeiden Sie auch, in einen Stand-By-Modus zu verfallen, der Ihnen mehr Energie raubt als er Ihnen bringt.

 

Versuchen Sie an sich zu denken. Seien Sie ruhig einfach einmal ein bisschen egoistisch und schaffen Sie sich Rituale und Erholungsnischen für sich selbst.

 

Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

 

Gesundheit und Attraktivität durch Gewichtsreduktion

Das beste und gesündeste Mittel für langfristige Gesundheit ist Bewegung im Freien und Sport. Nicht unbedingt Leitungs- oder Hochleistungssport, sondern viel mehr „Gesundheitssport“.

Fassen Sie Sport in diesem Sinn auf, so werden Sie damit viele Vorteile erzielen können, von denen die Gewichtsreduzierung nur ein Aspekt ist. Ein anderer Aspekt ist, dass man durch Gewichtsreduktion, wenn man denn übergewichtig ist, auch an Attraktivität gewinnt.

Gesundheitssport macht fit und lässt den Körper schöner erscheinen. Ist der Bauch zu dick, ist der Po nicht straff genug und auch die Oberschenkel sollten ein wenig schlanker werden? Dann besorgen Sie sich in einem Fachgeschäft, mit guter Beratung, Sportschuhe und nutzen Sie diese! Es lohnt sich auf alle Fälle.

Gesundheit macht nicht nur schön, sondern auch zufrieden

Menschen, die sich regelmäßig bewegen, sind mit ihrer Figur zufriedener als diejenigen, die die meiste Zeit auf der Couch vor dem Fernseher sitzen und Chips in sich hineinstopfen. 

Dabei spielt es keine Rolle, ob das Gewicht tatsächlich radikal reduziert wird oder der Po fühlbar und sichtbar straffer wird. Erstaunlich aber ist: Menschen, die fünf Tage in der Woche mindestens 30 Minuten trainieren, finden sich nicht attraktiver als diejenigen, die nur einmal in der Woche eine Runde durch den Park joggen. Das ergab eine Studie, die in den USA durchgeführt wurde.

Diese Studie ergab, dass besonders das Selbstbewusstsein von der Bewegung profitiert und bei Frauen scheint es sogar besser zu wirken als bei Männern,
Unzufriedenheit mit der Figur ist nicht ausschließlich ein Problem von Frauen. Es gibt Umfragen, die besagen, dass auch Männer oft mit der Form ihres Körpers unzufrieden sind.

Mehr Gesundheit: in Bewegung kommen!

Kommen Sie einfach in Bewegung! Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und fangen Sie an. Es spielt keine Rolle, wie Sie sich bewegen: Jogging, Tennis oder etwas anderes – Sie können auch ein Fitness-Studio besuchen, wo Sie auf viele Gleichgesinnte treffen werden und auch neue Kontakte knüpfen können.

Wenn Sie sich aber schon eine Sportausrüstung zugelegt haben, die meist nicht ganz billig ist, so sollten Sie diese auch oft benutzen. Denn einmal in der Woche trainieren? Das ist doch ein bisschen wenig.

Auch wenn Sie über ein starkes Selbstbewusstsein verfügen und es durch einmaliges Training in der Woche steigern können, so werden sich die gewünschten Effekte erst bei häufigem und regelmäßigem Training zeigen. Hauptsache bleibt aber, dass Sie überhaupt körperlich aktiv werden.

Neben Attraktivität gewinnen Sie auch noch gute Laune.

Sollten Sie nicht sicher sein, ob Ihr Gesundheitszustand regelmäßiges Training zulässt, dann stellen Sie sich bei nächster Gelegenheit bei Ihrem Arzt vor und bitten ihn um seinen Rat.

Gesundheit - Fettzellenentleerung zur Formung des Körpers

Normalerweise kann man seine "Bikini-Figur" nur durch gesunde Ernährung und Bewegung erreichen. Was aber, wenn es Fettpolster gibt, die einfach nicht weichen wollen, aber eine OP auf keinen Fall in Frage kommt. Oder wenn man keinen Sport machen kann.

Hier gibt es eine neue Methode: Fettzellenentleerung

Durch einen Wechsel von Über- und Unterdruck in den Fettzellen in rascher Folge werden kleine Blasen erzeugt, die dann der Fettzelle richtig "Druck" machen und damit wird die Membran durchlässig und kann von den Fresszellen entsorgt werden. Das freigewordenen Fett vermischt sich dann mit dem umliegenden Gewebe und wird dann durch die Lymphen aus dem Körper transportiert. Der Stoffwechsel wird angeregt und entsorgt die emulgierten Fette  - somit ist die Fettzellenentleerung erfolgt.

Wenn das Fett verschwindet kommt die Gesundheit zurück

Dies geschieht mittels Ultraschallgeräte.  Eine Behandlung dauert zwischen 60 und 90 Minuten. Jede Woche kann man eine solche Behandlung durchführen - bis die gewünschte Körperkontur erzielt ist.  Während der Fettzellenentleerung kann man wohl quasi die Fettzellen "schmelzen" hören. Es wird wie bei einer OP der Bereich eingezeichnet und dann gesäubert. Die Fettzellen werden vor Behandlungseinheit gelockert und mit einem Programm homogenisiert. Dann beginnt der Ultraschall. Natürlich werden Vorher-Nachher-Fotos und Messungen vorgenommen. Wer denkt, es reicht aus, sich einfach hinzulegen und das Fett wegschmelzen lassen, der hat sich getäuscht. Auch hier gilt - während der Behandlung muss auf gesunde Ernährung geachtet werden, keine kurzkettigen Kohlenhydrate, die vor allem in Zucker, hellem Brot, Kuchen, Süßigkeiten etc. sind. Und man wird kontrolliert und muss Leber- und Nierenpräparate nehmen, damit da alles im grünen Bereich bleibt.

Eine Alternative zur Steigerung Ihrer Gesundheit ist es auf jeden Fall.

Gesundheit = auf sich selbst achten

Aber der Mensch zerstört sich und seine Umwelt leider meist selbst.
 

Gesundheit: Achten Sie auf sich und beugen Sie vor!

 

Gesundheit = Gesunde Ernährung

Essen Sie gut und richtig

Wenn Sie Ihr Auto mit dem falschen Benzin betanken, dann werden Sie nicht mehr lange Freude daran haben. Das gilt auch für Ihren Körper. Füttern Sie ihn mit minderwertiger Nahrung, so wird er erkranken und seinen Dienst quittieren. Sie wollen gute Leistungen bringen, also brauchen Sie auch wertvolle Lebensmittel.Tun Sie es für sich und Ihre Gesundheit.

Gesundheit schätzen lernen

-    denn sie ist nicht selbstverständlich

Gönnen Sie Ihrer Gesundheit mehr Bewegung

Bewegung, Bewegung, Bewegung! Das sind die drei Zauberworte, die sehr viel zu Ihrer Gesundheit beitragen können. Aber es ist nicht jedermanns Sache, allein (oder auch in Gruppen) durch den Wald zu traben – man macht es ja nur für die Gesundheit! Deshalb hier eine andere Bewegungsmöglichkeit, die zwar schon lange bekannt ist, aber scheinbar Anhänger verliert. Vielleicht gefällt Ihnen diese Art von Bewegung besser?

Es gibt viele Arten, die Gesundheit auf Vordermann zu bekommen

Aerobic, eine Form des Fitnesstrainings, das mit verschiedenen Choreografien in unterschiedlicher Intensität viel Spaß machen kann. Muskelkraft, Beweglichkeit, das Herz-Kreislauf-System, Koordination und Ausdauer und nicht zuletzt Ihre Gesundheit profitieren davon. Dieses Training wird von speziell zusammengestellter Musik begleitet und der Takt bestimmt das Tempo der einzelnen Übungen, die aus Tanzelementen und der üblichen Gymnastik zusammengestellt werden. Aerobic ist ein Ausdauertraining für Jung und Alt, denn je nach bestehender Fitness und angestrebtem Ziel gibt es unterschiedliche Belastungsstufen. Low-Aerobic ist für Einsteiger und jene geeignet, die ein paar Kilos verlieren möchten. Das Training besteht hauptsächlich aus Schrittkombinationen mit Bewegungen der Arme. Anstrengender ist das High-Aerobic. Hier werden Lauf- und Sprungkombinationen angeboten, die einiges von Gelenken und Bändern fordern. Eine Mischung dieser beiden Versionen ist das Mixed-Aerobic.
Viele Fitnessstudios, auch Tanzschulen oder Sportvereine bieten Aerobic-Kurse an. Welcher Kurs für Sie geeignet ist, hängt vom Alter, vom Trainingszustand und auch vom Programm des jeweiligen Aerobic-Trainers ab. Sprechen Sie mit dem Kursleiter/der Kursleiterin und Sie werden mit Sicherheit viel Freude an der neuen Bewegung haben.

Musik verhilft zur Bewegung - die Bewegung verhilft zur Gesundheit

Wenn Ihnen die Kosten in einem Studio zu hoch sind, stellen Musik- und Bildträger (CD, DVD oder Videokassette) eine gute Alternative dar. Der Vorteil: einmalige Kosten. Der Nachteil: in einer betreuten Gruppe macht es mehr Spaß.
Bewegen Sie sich zur Musik: Sie unterstützen Ihre Gesundheit und haben noch viel Spaß dabei!

Gesundheit –  Synergie von Körper und Geist

Gesundheit als eine rein physische Angelegenheit zu betrachten, ist zwar sehr populär, aber auch sehr kurzsichtig. Spätestens, wenn man sich die Auswirkungen des sogenannten Placebo-Effekts auf die menschliche Physis vor Augen hält, wird ganz deutlich, wie viel Macht der Geist eigentlich auf unseren Körper hat: der Körper reagiert auf eine wirkstofffreie Substanz, weil der Kopf fest davon ausgeht, dass die Substanz wirksam ist.

Mentale Konzentration, Fremd-Suggestion und Autosuggestion, Stress und Anspannung, Freude und Ausgelassenheit – all diese „geistigen“ Faktoren wirken sich in unterschiedlicher Form auf den Zustand unseres Körpers aus. Natürlich wirkt die Beeinflussung auch andersherum: Lebensmittel, Umweltreize (Hitze, Kälte, Smog, Pollenflug etc.), körperliche Beeinträchtigungen wie Verletzungen sowie die Einnahme von Drogen, Alkohol etc., wirken sich auf unseren mentalen Status aus.

Gesundheit bedeutet: die Natur der Krankheit verstehen

Der Zusammenhang zwischen physischen Dysfunktionen und mental belastenden Aspekten liegt manchmal so nahe, dass sie sich schon im allgemeinen Sprachgebrauch etabliert haben. Sprichworte wie: „da läuft mir die Galle über“(stress- oder wutbedingte Reizgalle), „das bereitet mir Kopfzerbrechen“(Kopfschmerzen, Migräne), „eine große Last auf den Schultern tragen“ (Rückenschmerzen), „Ich habe so viel zu tun, dass mir die Ohren klingeln“ (Tinnitus) etc., bekommen, so betrachtet, eine ganz neue Dimension.

Gesundheit entsteht aus Achtsamkeit

Wer sich diese enge Synergie von Körper und Geist vor Augen hält, ist in der Lage, mit einem neuen Verständnis ganz anders für seine Gesundheit zu sorgen. Gesundheit ist ein Gesamt-Konzept, ein fein abgestimmtes Konzert aus vielen verschiedenen Aspekten, von denen keiner auf Dauer vernachlässigt werden sollte, wenn keine Disharmonien erwünscht sind.

Die Synergie von Leib und Seele muss ganzheitlich unterstützt werden: es reicht nicht aus, einmal im Monat zur Massage zu gehen, um die Rückenschmerzen loszuwerden und ab und zu eine Vitaminpille einzuwerfen, um die Gesundheit zu erhalten. Wir müssen auch dafür sorgen, dass wir mentale Stabilität entwickeln, dass unsere Psyche die Gelegenheit bekommt,  auszuspannen und sich zu regenerieren – dass wir ein Gefühl für unsere physischen und psychischen Grenzen entwickeln und ein offenes Ohr für die Alarmsignale haben, die der Körper uns sendet. Denn eigentlich weiß der ganz gut, was ihm guttut und was nicht. Wir müssen nur manchmal etwas besser hinhören lernen.

Auf die Gesundheit achten

"Die Gesundheit ist wie das Salz: Man bemerkt nur, wenn es fehlt."
Sprichwort - unbekannt

Gesundheit: Gute Vorsätze einhalten!

Der Frühling ist da – und wie steht es mit den guten Vorsätzen, die Sie sich zum Jahreswechsel vorgenommen haben? Wahrscheinlich haben auch Sie sich im vergangenen Jahr in irgendeiner Weise gegen Ihre Gesundheit versündigt und sich gedacht: 2010 wird alles anders. Das wird ein Jahr der Gesundheit!

So Ihr Vorsatz. Gesünder essen, weniger Alkohol trinken, nicht mehr rauchen, mehr Bewegung, fünf bis zehn Kilo abspecken, den Stress an der Garderobe abgeben, der Familie mehr Zeit widmen, weniger fernsehen und sich sehr oft entspannen. Wirklich, das hört sich gut an!

Gesundheit - das ganze Jahr

Auch wenn Ihre guten Vorsätze den Januar, Februar und März vielleicht nicht so überdauert haben, wie Sie sich das am Sylvester-Abend vorgestellt haben – es ist nicht zu spät, sich jetzt wieder an sie erinnern.
Sie können jederzeit beschließen (wie in einem bindenden Vertrag) Ihre Gesundheitssünden keinesfalls zu wiederholen. Wichtig ist, dass Sie das ganz ehrlich und ernsthaft meinen.

Es kommt darauf an, eine grundsätzliche Verhaltensänderung anzustreben, vor allem, wenn sie der Gesundheit nutzt. Viele Vorsätze sind nur halbherzig, und das bringt sie dann schnell zum Scheitern.

Selbstmotivation für die Gesundheit

Sobald Sie wissen, was Sie nicht mehr möchten, können Sie sich überlegen konkrete Alternativen überlegen. Wer nicht mehr rauchen will, sollte nicht denken: „Ich rauche nicht mehr“. So ein Gedanke ist psychologisch kontraproduktiv. „Stellen Sie sich keine rosa Elefanten vor!“ Und schon haben Sie mindestens einen rosa Elefanten vor Augen. Unsere Psyche hat mit Verneinungen große Schwierigkeiten.

Stellen Sie sich stattdessen lieber vor, wie Sie beispielsweise einen saftigen Apfel genießen. Oder besser noch wie Sie gerade auf einem Waldweg joggen und die reine Luft genießen. Oder wie glücklich Sie das neue Körpergefühl machen wird!

Gesundheits-Vorsätze nicht vergessen

Jetzt wird es ernst mit den Neujahrsvorsätzen. Und das mitten im Frühling! Nun müssen Sie aufpassen und das alte Verhalten, sobald Sie es bemerken, unterbrechen und stattdessen neue Verhaltensmuster kultivieren.

Wer also merkt, dass er wieder zum Zigarettenautomat geht, sollte auf die andere Seite sehen, am Automaten vorbeigehen und einen kleinen Spaziergang anschließen.

Je öfter Sie das positive, neue Verhalten wiederholen und einüben, desto schneller und besser funktioniert die Umsetzung der guten Vorsätze. Diese Strategie funktioniert aber auch gegen pessimistische Gedanken, wenn diese durch positive Gedanken ersetzt werden. Wer etwa denkt: „Ich schaffe es im neuen Jahr sowieso nicht regelmäßig zu joggen“, sollte sagen: „Ich werde regelmäßig joggen.“

Gesundheit durch Änderung alter Verhaltensmuster

Sobald Sie in alte Verhaltens- oder Denkmuster verfallen, sagen Sie: „Halt! Was will ich wirklich?“ Wer aufmerksam ist, keine Gelegenheit zum Üben auslässt, wird bald Erfolg haben. Am Anfang ist es anstrengend, aber das lässt nach und das neue Verhalten wird so leicht fallen wie das alte.

Hilfreich ist es, sich die Sätze aufzuschreiben, etwa auf einen Zettel, den Sie an den Spiegel kleben. Menschen, die viele negative Gedanken bei sich entdecken, können diese in ein Notizbuch schreiben und dann mit einem dicken Stift durchstreichen und durch neue, positive Gedanken ersetzen.

Gut ist es auch sich vorzustellen, etwas zu gewinnen, Erfolg zu haben, von anderen geliebt zu werden. Das hilft Pessimisten, die in jeder Situation nur das Schlechte wahrnehmen. Und es ist gut für Ihre Gesundheit!

Die eigene Gesundheit

Gesundheit – ein teures Gut?

Achten Sie auf Ihre Gesundheit

 
So schön die aufkeimenden Temperaturen auch sind und wie toll der Frühling auch für die meisten von uns ist, es gibt eine große Bevölkerungsgruppe unter uns, die derzeit wieder sehr leiden – die Allergiker.
 
Denn die Pollen sind in diesem Jahr schon recht früh unterwegs und auch in dieser Woche werden entlang dem Rheintal und der Donau erste Birkenpollen ihr Unwesen treiben. Achten Sie auf jeden Fall auf Ihre Gesundheit und schützen Sie sich gegen diese Pollen. Denn Heuschnupfen und juckende Allergien sind nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern damit auch für Ihr seelisches Wohlbefinden von großem Nachteil.
 
Wir wünschen Ihnen weiterhin gute Gesundheit und viel Spaß am Leben.

Gesundheit nach einem langen Winter

Nach dem langen Winter mit den vielen Naschereien der Weihnachtstage und dem Alkoholgenuss ausgelassener Karnevalspartys, lechzt die Seele nach Gesundheit pur, nach Frische und Klarheit, nach Farben und Aufbruch.

In der Tat hält die Natur neben knospenden Blüten vermehrt auch wieder wertvolles Grünzeug bereit, das uns hilft, Körper und Geist zu klären und zu stärken. Ein wenig Raffinesse bei der Zubereitung, eine kleine Auswahl „wärmender“ Gewürze (denn noch hat die Sonne nicht ihre ganze Kraft entfaltet) wie Ingwer, Vanille und Chili, verleihen jeder Rohkost den „letzten Kick“.

Gesundheit durch Bitterstoffe

Auch im Frühling ist Feldsalat und leicht bittere Zichorien-Pflanzen wie Endivie, Frisée und Radicchio eine richtig gesunde Bereicherung für die Salatschüsseln. Die Bitterstoffe fördern den Stoffwechsel, reinigen das Blut, entwässern und schützen Leber und Galle. In Kombination mit süßem Obst sind sie der wahre Genuss!

Wir alle wissen, dass jegliche Behandlung Gemüse, Früchten und Salat die Wirkung der gesunden Inhaltsstoffe mindert. Deshalb soll in diesem Beitrag besonders der Rohkost Aufmerksamkeit geschenkt werden.  Das reichhaltige Angebot an Kohlsorten entpuppt sich als regelrechter Gesundbrunnen. Sie sind nicht nur reich an Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen, sie haben sich längst auch als Schutz vor Infektionen und als „Radikalenfänger“ im Körper bewährt.

Gerade Kohl ist zu Bio-Gemüse sinnvoll, weil er deutlich weniger Nitrate enthält. Lauwarm, zusammen mit Obst, Nüssen und feinen Ölen, kann Kohl zu einem wunderbaren Geschmackserlebnis werden, welches auch noch der Gesundheit dient! Und wenn Rotkraut mit Salz und Essig langsam im eigenen Sud seine sanft-knackige Konsistenz und ein zauberhaft leuchtendes Violett entwickelt, wissen wir selbst bei zögerlicher Sonneneinstrahlung: Der nächste Sommer kommt bestimmt! Und auch diese Jahreszeit bringt uns wieder Gesundheit in die Küche.
 

Gesundheit braucht Aktivität

 
 

Gesundheit ist abhängig von der Seele

Ihr Geist kann mit einem Garten verglichen werden, der entweder vernünftig kultiviert wird oder in dem Wildwuchs herrscht - aber ob kultiviert oder vernachlässigt, er muss und er wird etwas hervorbringen. Wenn keine brauchbaren Samenkörner in den Boden gegeben werden, dann wird eine Fülle nutzlosen Unkrauts hervorschießen, das immer üppiger wuchert. Und Sie schaden damit Ihrer Gesundheit.

Ebenso wie Gärtner ihre Beete kultivieren, sie frei von Unkraut halten und Blumen sowie Obst nach ihren Wünschen anbauen, so können Sie den Garten Ihres Geistes pflegen, all die falschen, nutzlosen und unreinen Gedanken ausreißen und die Blumen und Früchte des richtigen, nützlichen und reinen Denkens zur Vollkommenheit kultivieren. Wenn Sie lernen, richtig zu denken, werden Sie früher oder später entdecken, dass Sie der Meistergärtner Ihrer Seele sind, der Direktor Ihres Lebens, der Hüter Ihrer Gesundheit. Sie werden in sich selbst die Gesetze des Denkens entdecken und zunehmend genauer verstehen, auf welche Art und Weise die Kräfte des Denkens und die Elemente des Geistes zur Formung Ihres Charakters, Ihrer Lebensumstände und Ihres Schicksals beitragen.

Gesundheit wird gefördert durch das Gesetz Ihres Wesens

Sie sind, wo Sie sind, durch das Gesetz Ihres Wesens; die Gedanken, die Sie in Ihren Charakter eingebaut haben, haben Sie hierher gebracht, und im Aufbau Ihres Lebens gibt es kein Element des Zufalls. Alles ist vielmehr das Ergebnis eines Gesetzes, das sich nicht irren kann. Das trifft auf alle zu - auf jene, die sich mit ihrer Umgebung »nicht in Harmonie« fühlen, ebenso wie auf jene, die damit zufrieden sind. Als vorwärtsgerichtetes und sich entwickelndes Wesen sind Sie da, wo Sie sind, um zu lernen und zu wachsen, und wenn Sie die spirituelle Lektion gelernt haben, die in jedem Lebensumstand für Sie enthalten ist, wird dieser Umstand sich ändern und einem anderen Lebensumstand Platz machen. Und Sie werden merken, wie sehr Ihre Gesundheit abhängig von Ihren gesunden Gedanken ist.

Sie werden von Ihren Lebensumständen so lange herumgestoßen, wie Sie glauben, Sie seien ein Geschöpf, das von äußerlichen Bedingungen beeinflusst wird - sobald Sie jedoch erkennen, dass Sie selbst eine schöpferische Kraft sind und dass Sie die Urkräfte Ihres Wesens, aus denen Ihre Lebensumstände erwachsen, beherrschen können, werden Sie zum rechtmäßigen Herrn Ihrer selbst. Bewahren Sie sich Ihr Selbst und Ihre Gesundheit.

Gesundheit: Ist Sport Mord?

Bekannt ist der Ausspruch des ehemaligen britischen Premierministers Sir Winston Churchill: „No sports!“ Ebenso bekannt ist aber auch die ständige Forderung von Ärzten, Sport zu betreiben, um den Körper gesund zu erhalten. „Ausgewogen essen und viel Bewegung“, lautet das Rezept zur Erhaltung der körperlichen und mentalen Gesundheit.

Menschen, die unter Depressionen oder Ängsten leiden, wird empfohlen, diesen einfach „wegzulaufen“. Auch gegen Übergewicht und gegen Kreislauferkrankungen wird Ausdauersport empfohlen. So weit, so gut. Sie laufen und laufen und laufen … Und tatsächlich unterstützt Ausdauersport sehr oft die medikamentöse Therapie.

Allerdings kann Ausdauersport auch zur Sucht werden - und damit zum Feind der Gesundheit. Ich selbst habe das bei einem befreundeten ehemaligen Hochleistungssportler erlebt, der während und nach seiner sportlichen Karriere als Kunstmaler und Bildhauer tätig war. Als ich einen Nachmittag bei ihm im Atelier verbrachte, fühlte er sich plötzlich unwohl, hatte Schweißausbrüche und konnte sich nicht mehr auf seine Arbeit konzentrieren. Schließlich sagte er: „Darf ich dich für zwei Stunden allein lassen? Ich muss unbedingt raus.“ Er zog seine Laufkleidung an, schnürte seine Laufschuhe und war zwei Stunden später, als er zurückkam, wie ausgewechselt.

Es ging ihm gut und nach einer ausgiebigen Dusche verbrachten wir noch Stunden zusammen. Was war geschehen?

Gesundheit und Leistungssport - wie passt das zusammen?

Für manche Menschen ist körperliche Anstrengung ein Zwang: Sie leiden unter Sportsucht. Sport kann nicht nur psychisch, sondern auch körperlich abhängig machen. Tatsächlich war mein Freund, als es ihm so schlecht ging, wie auf einem „kalten“ Drogenentzug.

Durch die Ausschüttung von Botenstoffen wie Dopamin und Serotonin entsteht beim Sport ein gutes Gefühl, mit dem sich persönliche Probleme in Schach halten lassen. Vor allem die Endorphine, die allerdings erst bei starken körperlichen Belastungen ausgeschüttet werden, besitzen echtes Suchtpotenzial.

Und genau dies war bei meinem Freund geschehen. Er war einige Tage nicht gelaufen, so dass auch die erwähnten körpereigenen Drogen nicht ausgeschüttet werden konnten. Durch sein regelmäßiges Training, bei dem er sich oft bis zur Erschöpfung verausgabte, wurden ihm diese Stoffe regelmäßig vom eigenen Körper bereit gestellt. Er war nicht „laufsüchtig“, sondern tatsächlich drogenabhängig geworden, weil er nach seiner aktiven Zeit als Sportler nicht langsam, Gang für Gang, zurückgeschaltet hatte, sondern weiterhin lief „wie ein Verrückter“.

Falls Sie ebenfalls ein Ausdauersportler sind, dann sollten Sie tatsächlich, wenn Sie damit aufhören wollen, es langsam tun, um nicht „süchtig“ zu werden. Denn dann ist Sport nicht mehr "gut für die Gesundheit" - sondert schadet Körper und Geist.

Gesundheit als Geschenk an sich selbst

Bitte achten Sie auf sich und Ihre Gesundheit!

Gesundheitsfördernde Wirkung des Weihrauchs seit 5000 Jahren bekannt

Vielleicht kennen Sie Weihrauch nur aus der Kirche, hier soll er böse Geister vertreiben, dies allerdings mit möglicherweise unangenehmen Begleiterscheinungen. Es gibt Menschen, die diesen Geruch nicht ertragen können und denen dabei so schlecht wird, dass sie ohnmächtig werden.

Ansonsten kennen wir Weihrauch als eines der ältesten und vormals wertvollsten Naturheilmittel. Bereits vor 5.000 Jahren kannte die indische Heilkunst das goldfarbene Harz des Weihrauchstrauches. Es wurde sowohl gegen Entzündungen aller Art, z.B. der Gelenke, des Darms und der Haut als auch gegen Nervenleiden eingesetzt.

Kennen Sie die Weihrauchstraße? Sie werden sie weder in Frankfurt noch in München und auch nicht im „hilligen Kölle“ finden. Die Weihrauchstraße ist ein Handelsweg, auf dem der wertvolle Stoff vor 3.000 Jahren per Karawanen transportiert wurde.

Zuvor musste er aber erst gewonnen werden. Dazu werden Ende März bis Anfang April die Stämme und Äste der Sträucher angeritzt, so dass daraus das Harz fließen kann. Je Strauch können 3 bis zu 10 Kilogramm Weihrauchharz geerntet werden.

Gesundheit: Weihrauchpräparate sind vielseitig einsetzbar

Uns interessiert aber mehr, was Weihrauch für unsere Gesundheit tun kann. Ist die moderne Naturheilkunde inzwischen weiter als die der Inder vor 5.000 Jahren? Tatsächlich verwendete Hippokrates, ebenso wie andere griechisch-römische Ärzte, Weihrauch zur Wundreinigung, gegen Erkrankungen der Atemwege und bei Verdauungsproblemen.

Zwar wusste man nicht, weswegen es half, aber es half so gut, dass selbst im Mittelalter noch Weihrauch von Hildegard von Bingen als Medizin eingesetzt wurde. Allerdings muss gesagt werden, dass nur reiner Weihrauch diese Wirkung hatte und entweder als ätherisches Öl eingeatmet oder in Tablettenform verabreicht wurde.

Der Durchbruch gelang, als man mit modernen Labormethoden die Heilwirkung von Weihrauch nachweisen konnte. Gegen Ende des 20. Jahrhunderts fand man im Weihrauch tatsächlich den entzündungshemmenden Wirkstoff Acetyl-11-keto-b-Boswellia-Säure (AKBA).

Erste klinische Studien geben Anlass zur Vermutung, dass Weihrauchpräparate bei Morbus Crohn positive Wirkungen zeigen. Als Hauptwirkstoff gelten die im indischen Weihrauch enthaltenen Boswelliasäuren.

Also hatten die alten Inder  doch Recht, wenn sie im Weihrauch ein wichtiges Mittel zur Wiederherstellung der Gesundheit sahen. Doch die Forschung gibt sich mit diesen Ergebnissen nicht zufrieden, sondern vermutet noch etliche Möglichkeiten, in denen Weihrauch der Gesundheit und der Heilung dienlich sein kann.

Gesundheit dank ätherischer Öle

Nicht förderlich für die Gesundheit ist allerdings der Rauch des auf Kohle verbrennenden Harzes, so wie es in Kirchen praktiziert wird. Besonders häufig ist der Gebrauch von Weihrauch in griechisch-orthodoxen Kirchen. Der Rauch enthält nämlich karzinogene Stoffe, die der Gesundheit wesentlich stärker schaden als Zigarettenrauch. Stellen Sie also lieber keine Räucherstäbchen auf, selbst wenn Sie eine Halsentzündung haben. Auch die schädliche Wirkung des Feinstaubs ist nachgewiesen. Belassen Sie es besser bei Duft-Ölen mit absolut reinem Weihrauch. So tun Sie auch etwas für Ihre Gesundheit.

Gesundheit – Versuchen Sie es mit einem Lächeln

Gesundheit zeigt sich in gesundem Haar

Was tun wir nicht alles für unser Haupthaar! Im Verlauf eines Lebens wird ein kleines oder auch großes Vermögen, je nach Sichtweise, dafür ausgegeben, es immer schön sauber zu halten, es zu pflegen und in eine gute Form zu bringen.
Doch bereitet es uns trotzdem Sorgen, wenn Haare ausfallen, manchmal sogar sehr stark. Normalerweise fallen dem Menschen täglich etwa 80 bis 100 Haare aus. Das ist normal. Wenn aber mehr Haare ausfallen, so ist dies schon Besorgnis erregend. Was kann der Grund dafür sein?

Gegen den genetisch bedingten Haarausfall sind wir machtlos. Das müssen wir einfach akzeptieren. Der so genannte „kreisrunde Haarausfall“ betrifft Menschen oft schon in jungen Jahren und kann die Folge einer psychischen Erkrankung oder einer Störung des Immunsystems sein. Hier lohnt sich unter Umständen ein Besuch beim Hautarzt der hier vielleicht noch rettend eingreifen kann.

Die Gesundheit des Haupthaars hängt von vielen Faktoren ab

Es kann aber auch vorkommen, dass urplötzlich heftiger Haarausfall einsetzt, dessen Ursache eine organische Störung ist. Auch hier ist der Hautarzt der richtige Ansprechpartner. Stress kann außerdem die Gesundheit der Haarpracht gefährden. Hier sind die Betroffenen selbst an der Reihe dafür zu sorgen, dass diese Ursache beseitigt wird (was aber nicht immer ganz leicht ist).  Ebenfalls können Diäten, die den Körper in Form bringen sollen, starken Haarausfall auslösen.

Für die Gesundheit Ihres Kopfschmucks: Versorgen Sie Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralien!

Die wichtige Frage aber ist, ob man etwas unternehmen kann, dem Haarausfall vorzubeugen oder entgegenzuwirken. Die beste Prophylaxe ist eine gute Versorgung des Körpers mit den Vitaminen und Mineralien, die das Haar gesund halten: Sorgen Sie für ausreichend Aufnahme von Vitamin A (Vorsicht: nicht überdosieren. Zu viel führt nämlich ebenfalls zu Haarausfall), auch ein Mangel an Vitaminen des B-Komplexes stört den Aufbau und das Wachstum der Haare erheblich. Eine zu geringe Versorgung mit Vitamin C führt zu Verhornungen an den Haarwurzeln und die Struktur der Haare wird geschädigt. Auch die Metalle Eisen und Kupfer sind für die Gesundheit des Kopfschmucks wichtig. Achten Sie also zunächst auf diese Punkte.

Gesundheits-Tipps für Ihr Haar

Ansonsten helfen folgenden Empfehlungen, das Haar gesund zu halten:

1.    Lassen Sie Ihre Haare „ruhen"! Zu häufiges Waschen ist eher schädlich.

2.    Schneiden Sie Ihr Haar kurz. Eine einfach zu pflegende Frisur beugt dem Haarausfall vor.

3.    Keine Dauerwellen, keine Haarpackungen (außer denen, die der Hautarzt verschreibt), keine Färbe- und Glättungsmittel. Vermeiden Sie Sprays und Haarfestiger.

4.    Verwenden Sie Kämme mit breiten Zinken. Keine Bürsten!

5.    Vermeiden Sie Heißluftgeräte wie Fön oder Trockenhauben. Lassen Sie Ihr Haar an der Luft trocknen!

6.    Waschen Sie Ihre Haare mit alkalifreien Mitteln und ohne Druck. Heftige Kopfmassagen bringen nichts.

7.    Wenn Sie starken Haarausfall bemerken, dann nehmen Sie einige ausgefallene Haare zum Hautarzt mit, damit er sie untersuchen kann.

8.    UV-Licht und Rotlicht auf die Kopfhaut steigern die Durchblutung und verbessern die Versorgung der Haarwurzel.

9.    Es ist besser den Hautarzt aufzusuchen, als sich auf angebliche „Wundermittel“ für volles Haar zu verlassen, die für viel Geld (angeblich) helfen sollen. Der Arzt findet die Ursache und hat dann möglicherweise die geeigneten Mittel zur Verfügung, um die Gesundheit des Haares zu fördern oder zu retten.

Gesundheit durch richtiges Atmen

Täglich tun wir es ca. 20.000-mal. Wir füllen 12 bis 18-mal pro Minute unsere Lungen mit Sauerstoff und geben die „verbrauchte“ Luft danach wieder ab. Bewusst tun wir das nicht, unser Körper kontrolliert die Sauerstoffzufuhr auch ohne unser Zutun. Indem wir uns aber immer wieder einmal die Zeit nehmen, den Atmungsprozess bewusst zu gestalten, können wir einen großen Beitrag zur Gesundheit leisten! Wie, verrät Ihnen der Gesundheitsprogrammpunkt 2: Atmen für die Gesundheit!

Gesundheits-Programmpunkt 2: Atmen!

Atmen ist lebenswichtig, soviel steht fest. Leider machen wir uns dies im Alltag viel zu selten klar, höchstens vielleicht dann, wenn wir durch Anstrengung in Luft-Not geraten.

Es gibt einige Faktoren, denen wir täglich ausgesetzt sind, die ein freies Durchatmen verhindern: falsche Körperhaltung (eingefallene Schultern, vornübergebeugter Rücken), vorwiegend im Sitzen ausgeführte Tätigkeiten und allgemeiner Bewegungsmangel, enge, einschränkende Kleidung sowie Stress und Sorgen. All diese Einflüsse wirken sich negativ auf die Atmung aus: sie wird flacher und geschieht unter Anspannung – das wiederum ist ganz und gar nicht gut für die Gesundheit!

Flache Atmung schadet unserer Gesundheit: sie suggeriert dem Körper Stress!
Sind wir angespannt, egal ob physisch oder mental, atmen wir flacher und es gelangt nicht genügend Sauerstoff in unseren Blutkreislauf. Unser Körper befindet sich in Alarm- und Fluchtbereitschaft; er steht unter Stress. So entsteht eine Spirale, die die körperliche und mentale Belastung immer weiter verstärkt. Dieser Teufelskreis lässt sich aber glücklicherweise durch bewusstes und tiefes Atmen unterbrechen. Denn der Körper reagiert auch auf das umgekehrte Signal „Ich atme tief durch, alles ist also in Ordnung.“

Gesundheit = bewusstes Atmen

Nehmen Sie sich einmal kurz die Zeit für ein kleines Atem-Experiment im Dienste Ihrer Gesundheit: Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einem hohen Berg oder am salzig-duftenden Meer und saugen die klare und saubere Brise tief in den Bauch und bis in die Fußspitzen hinein. Atmen Sie gegen die Widerstände in Ihrem Körper an und lassen Sie sie mit der Atemluft wieder entweichen. Beobachten Sie Ihre Atmung ohne Sie zu kontrollieren. Spüren Sie den Entspannungseffekt?

Nutzen Sie diese Erfahrung für Ihren Alltag: Wenn Sie in Stress geraten, lassen Sie nicht zu, dass die Anspannung Ihnen den Atem raubt. Vergessen Sie nicht, tief in den Bauch zu atmen und langsam wieder die Luft entweichen zu lassen! Vermitteln Sie Ihrem Körper durch Ihre Atmung, dass kein Grund besteht, für eine lebensbedrohliche Situation aufzurüsten!

Atmen für die Gesundheit: Übungen

Es gibt Übungen, mit denen Sie das „Erlebnis Atmen“ intensivieren können.

•    Die Räkel-Übung: Besonders wenn Sie viel sitzen müssen, sollten Sie diese Übung häufig anwenden. Setzen Sie sich entspannt hin, beide Füße auf den Boden. Recken und strecken Sie Ihre Arme erst nach oben in die Luft, als wollten Sie nach einem imaginären Seil greifen. Dann strecken Sie die Arme nach vorne aus, als wollten Sie Tauziehen. Machen Sie dabei einen Katzenbuckel und versuchen Sie, zu gähnen.

•    Die Welt-Umarmen-Übung: Stellen Sie sich entspannt und stabil hin, und atmen Sie mit hängenden Armen einen Moment bewusst und entspannt aus und ein. Öffnen Sie dann mit dem nächsten Atemzug Ihre  Arme, als wollten Sie einen geliebten Menschen umarmen. Spüren Sie, wie sich Ihr Brustkorb weitet und die Luft tief in Ihre Lungen strömt. Begleiten Sie das Ausatmen, indem Sie Ihre Arme wieder sinken lassen. Wiederholen Sie die Übung.

Gesundheit und ein besseres Körpergefühl

Wer regelmäßig Yoga macht, isst bewusster und dies wirkt gegen Übergewicht. Und Übergewicht schadet bekanntlich der Gesundheit. Regelmäßig betriebenes Yoga-Training verhindert schon bei Normalgewichtigen eine Gewichtszunahme – unabhängig von der körperlichen Aktivität und dem Ernährungsverhalten. Übergewichtigen hilft Yoga, Gewicht abzubauen. Das hat weniger mit körperlicher Bewegung zu tun als mit einer besseren Körperwahrnehmung, besonders was das Sättigungsgefühl betrifft.

Gesundheit ist Achtsamkeit

Menschen, die aufmerksam essen, sich bewusst sind, was sie essen und aufhören, wenn sie satt sind, haben ein niedrigeres Körpergewicht als die unaufmerksamen Esser. Diese bewusste Nahrungsaufnahme steht im Zusammenhang mit regelmäßigem Yoga-Training. Bei manchen Yoga-Übungen muss man über längere Zeit eine unbequeme Position halten und dabei ruhig bleiben und sich auf seine Atmung konzentrieren. Damit trainiert Yoga die Konzentration auf eine bestimmte Sache, was man auch auf die Nahrungsaufnahme übertragen kann.

Aufmerksames Essen ist eine Fähigkeit, die gängige Abnehm-Methoden wie Diät halten oder Kalorien zählen unterstützen kann. In Kombination mit Yoga ist jede Diät zur Gewichtsreduzierung effektiver. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Gesundheit kann man nicht kaufen

„Geld: ein Mittel, um alles zu haben bis auf einen aufrichtigen Freund,
eine uneigennützige Geliebte und eine gute Gesundheit.“
George Bernard Shaw

Wie sehr schadet Stress Ihrer Gesundheit?

Stress zählt zu den Worten, die viel zu häufig in Alltagsgesprächen vorkommen. Das kennen Sie sicherlich auch aus eigener Erfahrung. Doch wahrscheinlich können Sie das Phänomen Stress auch an sich selbst beobachten. Folgend einige Situationen, die Ihnen zu schaffen machen könnten und was Sie dagegen unternehmen können.

Sie möchten alles richtig machen und sind besorgt, dass Ihnen Fehler unterlaufen. So geraten Sie unter Druck (Stress), was Ihrer Gesundheit nachhaltigen Schaden zufügen kann. Schrauben Sie doch ganz einfach Ihre Erwartungen an sich selbst ein wenig zurück. Sie dürfen Fehler machen, denn das tun die Menschen in Ihrem Umfeld schließlich auch. Niemand kann perfekt sein, vor allem nicht in allen Bereichen.

Legen Sie für Ihre Gesundheit eine Pause ein

Sie haben sich viel, ja zu viel, vorgenommen und wissen nicht, wie Sie das alles erledigen sollen. Begehen Sie nicht den Fehler, sich für das, was Sie sich vorgenommen haben, einen konkreten Zeitplan aufzustellen, den Sie unbedingt einhalten wollen. Unter solchen Bedingungen unterlaufen Ihnen wegen des Termindrucks leicht Fehler, die Sie ansonsten nicht gemacht hätten. Der Zeitplan kann nicht eingehalten werden und Sie werden fast verrückt, Ihr Herz rast und Sorgen belasten Sie und auch Ihre Gesundheit. Arbeiten Sie lieber ruhig, zügig, konzentriert und legen Sie auch einmal eine kurze Pause ein. Setzen Sie bei der Planung Ihrer Vorhaben Prioritäten. Wenn Sie diesen nach Prioritäten geordneten Plan zugrunde legen und mit der Zeit nicht zurecht kommen, dann haben Sie das Wichtigste erledigt und nur Unwesentliches bleibt übrig. Also: Kein Grund sich aufzuregen.

Sie fühlen sich ständig verkrampft und können sich nicht entspannen. Sie stehen die ganze Zeit „unter Strom“. Damit spüren Sie schon die ersten Folgen des Drucks, dem Sie ausgesetzt sind oder dem Sie sich selbst aussetzen. Machen Sie eine Pause und bewegen Sie sich! Körperliche Aktivität vertreibt die mentale Anspannung. Laufen Sie, setzen Sie sich aufs Fahrrad und strengen Sie sich körperlich ein wenig an. Danach werden Sie den Kopf wieder frei haben und sich Ihren Aufgaben entspannt widmen können. Falls Sie schon Entspannungstechniken erlernt haben, dann sollten Sie diese in solchen Situationen auch anwenden.

Sie sehen sich Konkurrenzdruck ausgesetzt, weil Sie glauben, andere könnten alles besser. Irrtum! Erstens stimmt das nicht, und zweitens sollten Sie sich nicht ständig mit anderen Menschen vergleichen. Sie sind, so wie Sie sind einmalig, mit besonderen Talenten ausgestattet und Sie wissen auch, was Sie nicht so gut können. Deshalb würde ohnehin jeder Vergleich mit anderen Menschen „hinken“. Denken Sie lieber an das, was Sie besser können als andere, achten Sie mehr auf Ihre „Schokoladenseiten“ und Sie werden bald zufriedener mit sich und Ihren Leistungen sein.

Ich habe Angst vor Kritik und das führt dazu, dass diese Angst mich lähmt und ich gerade deshalb Fehler mache. Angst ist einerseits eine gute Sache, sonst würden Sie nicht überleben können. Zu viel Angst jedoch schadet Ihrer Gesundheit. Und Angst vor Kritik? Wissen Sie denn genau, dass die Kritik überhaupt berechtigt ist? Und auch wenn die Kritik berechtigt sein sollte, dann hat das nichts mit Ihnen persönlich zu tun, sondern wahrscheinlich mit Verhaltensweisen und Resultaten Ihres Handelns. Das Schöne daran: Beides können Sie ändern. Am leichtesten dann, wenn Sie konstruktive Kritik erfahren, denn dann lernen Sie hinzu.

Zu viele Sorgen schaden Ihrer Gesundheit

Ich fühle mich sehr oft schlecht, weil ich anscheinend alles viel zu negativ sehe. Das verursacht Sorgen, die ich mir sehr zu Herzen nehme. Sie haben die Gefahr schon genannt: Sorgen schaden der Gesundheit und ganz besonders dem Herzen. Nehmen Sie die negative Brille ab, durch die Sie das leben und besonders Ihr eigenes Leben sehen. Danach denken Sie darüber nach, mit welcher Wahrscheinlichkeit Ihre Sorgen berechtigt sind und was im schlimmsten aller Fälle eintreten könnte. Sie unterziehen also die aktuelle Situation einem echten Realitäts-Check. Das Ergebnis: Sie machen sich Sorgen über Dinge, die mit großer Wahrscheinlichkeit nicht eintreten werden oder die keinen nachhaltigen Schaden für Sie bergen. Allerdings ist auch Vorsicht geboten, denn vor lauter Sorgen um Kleinigkeiten könnten Sie Dinge übersehen, bei denen Sie sich tatsächlich Sorgen machen sollten. Je weniger Sorgen Sie sich um Kleinigkeiten machen, umso eher werden Ihnen wirklich bedrohliche Dinge auffallen.

Fazit: Wenn Stress Ihnen zu schaffen macht, dann wird Ihre Gesundheit darunter leiden. Beseitigen Sie die Quellen, aus denen der Stress resultiert, soweit es Ihnen möglich ist. Lassen Sie sich von anderen Menschen nicht zu sehr beeinflussen, auch wenn sie sagen „sie wollten nur Ihr Bestes“. Ihr Bestes, Ihre Gesundheit, sollten Sie aber für sich selbst behalten.

Gesundheit unterstützen - mit altbewährten Methoden

Seit Pfarrer Kneipps Entdeckung, dass Wasserbehandlungen verschiedene Krankheitssymptome und Schmerzen günstig beeinflussen können, wird diese Methode zur Unterstützung der Gesundheit von vielen Kliniken angeboten.

Und auch Sie können ohne großen Aufwand zu Hause etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun. Wie? Ganz einfach!

Machen Sie eine kleine, heimische "Kneipp-Kur" und merken Sie, wie Sie damit Ihr Immunsystem unterstützen und eine eventuelle Erkältung im Keim ersticken können. Außerdem dient diese einfache Anwendung der Entspannung. Sogar bei Kindern, die eine solche Kur in einer Kita  mitmachten, stellte man fest, dass sie viel ruhiger und entspannter ihren Mittagsschlaf hielten.

Was benötigen Sie für diese effektive Gesundheits-Kur?

Nicht besonders viel: lediglich zwei saubere Eimer, ein Thermometer, warme Wollsocken und Wasser!

Und so geht es: Füllen Sie einen der Eimer mit kaltem Wasser. Das Wasser für den zweiten Eimer sollte ungefähr Körpertemperatur haben, also etwa 36 – 38 Grad Celsius. Setzen Sie sich nun bequem auf Ihre Couch oder einen Stuhl und halten Sie zuerst Ihre Füße 5 Minuten lang in den Eimer mit warmem Wasser. Halten Sie dann für einige Sekunden Ihre Füße in das kalte Wasser. Auch wenn es Ihnen zunächst den Atem raubt, es dient dem Schutz Ihrer Gesundheit! Wiederholen Sie dies ein paar Mal.

Ein Wechselbad tut Ihrer Gesundheit gut

Lassen Sie nach dem Wechselbad die Füße abtropfen (nicht abtrocknen) und stecken Sie sie gleich in ein Paar echte Wollsocken – diese dürfen ruhig ein bisschen kratzig sein, das fördert die Durchblutung!

Probieren Sie es doch einmal aus und machen Sie es sich dann mit einem guten Buch und einem Glas Milch unter der  Decke gemütlich. Sie werden sehen, es tut Ihnen und Ihrer Gesundheit nachhaltig gut und Sie werden sich wohlig und entspannt fühlen.

Wenn Sie es ausprobiert haben, sagen Sie uns doch einmal, wie es Ihnen gefallen hat. Passen Sie auf sich und Ihre Gesundheit auf!

Gesundheit: Bewusst geniessen - Gesund ernähren

Helfen Sie Ihrer Gesundheit auf die Sprünge

In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Und gerade in der jetzigen Zeit, wo Karnevals-Krapfen uns verlocken und wir mit dicken Pullovern den vielleicht angesetzten Winterspeck noch verstecken können, da sollten wir dem entgegen wirken - unserer Gesundheit zuliebe.

Aber wie schwer es ist, Dinge zu ändern, das wissen wir genau und just in dem Moment, wo wir wieder auf gesunde Ernährung achten möchten, spielen unsere Sinne Achterbahn und wir haben nur Lust auf "ungesunde" Lebensmittel. Wie aber wirken wir dem entgegen?

Beherzigen Sie für Ihre Gesundheit folgende Tipps:

• Essen Sie nicht nebenbei.

• Essen Sie bewusst.

• Versuchen Sie einmal mit geschlossenen Augen die verschiedenen Geschmäcker eines gemischten Salates herauszufinden. Was schmeckt bitter, was schmeckt süsslich, was eher nussig. Es ist interessant, was man schmeckt, wenn man es nicht sieht.

• Schaffen Sie sich Rituale. Decken Sie auch für sich selbst schön den Tisch.

• Schreiben Sie doch einfach einmal eine Woche konsequent auf, was Sie essen. Sie werden vielleicht feststellen, dass manchmal so nebenbei viel mehr gegessen wird, als man selbst vermutet.

Aber gehen Sie es nicht verbissen oder mit Verboten an. Finden Sie für sich und Ihre Gesundheit eine ausgewogene Mischung zwischen gesunder Ernährung, Freude an dem was sie essen und tun und vor allem Bewegung. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Sollten Sie ein paar mehr Pfunde mehr auf den Rippen haben und sich unwohl fühlen, so holen Sie sich professionelle Hilfe, es lohnt sich - Ihrer Gesundheit zuliebe.

Gesundheit heißt Hautpflege

Jetzt zur Winterzeit sind Sie und Ihre Haut oft sehr starken Temperaturschwan-kungen ausgesetzt. Diese Temperaturschwankungen wollen wir zwar in der Sauna haben, aber man ist ja nicht immer in der Sauna. Wenn es draußen klirrend kalt ist und Sie Ihre Wohnung angenehm warm beheizt haben, so können leicht Temperaturunterschiede von 40 Grad Celsius vorherrschen. „Brrrr! Und jetzt nach draußen“, jammert Ihre Haut und sie hat allen Grund dazu.

Ihre Haut ist eines der empfindlichsten Organe Ihres Körpers und hat Schutz verdient. Wenn im Hochsommer die Sonne brennt, dann wissen Sie genau, dass Sie Sonnenschutzcreme verwenden müssen, um Ihre Haut vor Verbrennungen und damit Ihre Gesundheit zu schützen. Doch auch der Wechsel vom Sommerwetter zum nassen Herbst und kalten Winter verträgt die Haut sehr schlecht. Noch viel weniger kann sie extreme Schwankungen zwischen eisiger Kälte draußen und molliger Wärme in der Wohnung vertragen. Die Folge: Die Haut spannt und schuppt sich und die normale Hautpflege ist nicht mehr ausreichend.

Kälte greift Ihre Gesundheit an – schützen Sie sich

Im Winter gibt die Haut weniger Wärme nach außen ab um, das Abkühlen des Körpers zu verhindern. Die Kapillargefäße ziehen sich zusammen, was dazu führt, dass die Haut nicht gut durchblutet wird. Normalerweise liegt ein ganz dünner Film aus Feuchtigkeit und Fett auf der Haut. Das erledigt der Körper selbst. So wird die Haut geschmeidig gehalten und die Gesundheit nicht angegriffen. Im Winter ist das schwieriger: Je kälter es ist, umso schlechter kann sich der Schutzfilm auf der Haut verteilen.

Deshalb müssen wir gerade dort nachhelfen, wo die Kälte besonders gut angreifen kann: Gesicht und an den Händen, die ja nicht bedeckt werden.

Die Haut- und Gesichtspflegemittel enthalten Fette, die den spärlicher vorhandenen Schutzfilm unterstützen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut verbessern und so vor Kälte schützen. Kälte schadet der Haut besonders wenn man sich längere Zeit im Freien aufhält. Wenn Sie auch bei tiefen Minusgraden joggen oder im Skiurlaub sowohl der Sonnenstrahlung als auch Kälte und Nässe ausgesetzt sind, wird besonders die empfindliche Gesichtshaut nicht geschützt. Feuchtigkeit kann bei einer schnellen Skiabfahrt auf der Hautoberfläche festfrieren. Wintersportler sollten ein Kälteschutzöl auftragen, das sie nach dem Aufenthalt im Freien wieder abwaschen.

Das hilft Ihrer Gesundheit

Aber auch in der warmen Wohnung wird die Haut strapaziert. Wenn die Heizung auf Hochtouren läuft, sinkt die Luftfeuchtigkeit. Die Haut gibt mehr Feuchtigkeit nach außen ab und wird trockener. Das kann zu winzigen Verletzungen in der Hornschicht führen. Es entstehen rissige Stellen. Besonders empfindlich reagieren die Lippen.

Sie leiden besonders unter den tiefen Temperaturen, denn ihre Haut ist sehr dünn und verfügt nicht über eine schützende Fettschicht. Bei Kälte die Lippen mit der Zunge feucht zu halten, ist eher kontraproduktiv. Besser sind spezielle Pflegestifte, die Fette aus pflanzlichen Ölen wie Bienenwachs, Jojobaöl oder Sheabutter und Wirkstoffe enthalten, die Entzündungen verhindern. Eine gute Gelegenheit für Männer, auch einmal einen Lippenstift zu benutzen, denn es dient der Gesundheit.

Zusatztipp: Im Skiurlaub im Hochgebirge sind die Lippen zudem noch einer starken UV-Strahlung ausgesetzt. In diesem Fall sollte man sich in  der Apotheke oder auch im Sportgeschäft einen regelrechten UV-Stopper besorgen. Mit dieser weißen Creme auf den Lippen sieht man zwar ulkig aus, aber die Lippen bleiben gesund, ebenso wie das Gesicht, das man mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor versorgt.

Achten Sie auf  Ihre Gesundheit

Unser Tipp gegen Schlafstörungen


Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Das ist der eigenen Gesundheit und dem Wohlbefinden nicht zuträglich. Deshalb stellen wir Ihnen heute eine Einschlafstrategie vor.

Unsere Einschlafstrategie für Sie: Lesen Sie zunächst im Bett einige Seiten in einem Buch. Eine Zeitschrift kann es auch sein. Das hilft, Abstand zum Tagesgeschehen aufzubauen. Danach löschen Sie das Licht, und drehen sich auf die rechte Seite. Sie denken daran, was Sie während des Tages alles gemacht habe. Sind Sie zufrieden mit sich? fragen Sie sich.. Fast immer lautet die Schlussfolgerung: Viele Dinge sind gutgegangen, andere hätten besser laufen können. Geben Sie sich die Chance, das Versäumte am nächsten Tag nachzuholen. Das ist sozusagen Ihr „Abendgebet“. Schließlich drehen Sie sich nach links und schlafen hoffentlich innerhalb weniger Minuten ruhig ein.

Menschen mit Schlafstörungen regen sich während der ganzen Nacht über Dinge auf, die sie eigentlich während des Tages hätten erledigen sollen. Sie grübeln über das nach, was liegen geblieben ist und was sie am nächsten Tag erledigen müssen. Doch daraus wird nichts. Denn liegt man die ganze Nacht aus Sorge wach, ist der Tag darauf verloren. Übermüdet fehlt ihnen am nächsten Tag die Energie und die Disziplin, ihre Pläne auszuführen. In der folgenden Nacht bedauern sie sich wieder – ein Teufelskreis. Auf Dauer schadet dies der Gesundheit.

Manche Menschen behaupten, dass sie mindestens zehn Stunden Schlaf am Tag brauchen, um ausgeruht zu sein. Doch es ist medizinisch nachgewiesen, dass sechs Stunden Schlaf am Tag ausreichen. Prominente Beispiele sind der Weltreformer Martin Luther King und der amerikanische Präsident John F. Kennedy. Sie schliefen nie länger als vier Stunden pro Nacht.

Menschen, die sich bemitleiden, schlafen oft so lange, wie sie können. Auf diese Weise haben sie nämlich weniger Zeit für ihre deprimierenden Gedanken. Aber normalerweise schläft man, um sich zu erholen und nicht, um die Zeit totzuschlagen. Also achten Sie auf Ihre Gesundheit und gönnen Sie sich Ihren erholsamen Schlaf!

Ihre Gesundheit

Gesunder Körper, gesunder Geist

Was nützt Ihrer Gesundheit wirklich?

Viele Krankheiten können mit den üblichen Medikamenten nicht oder nur unzureichend behandelt werden. Vor allem in der Zone zwischen „nicht ganz gesund“ und „nicht richtig krank“ kann die Natur sehr hilfreich sein.
Die Pflanzenheilkunde ist das älteste aller Behandlungsverfahren. Bereits um 2.500 v. Chr. wurden in der Tonplatten-Bibliothek des assyrischen Kaisers Assurbanipal 250 Arzneipflanzen genau beschrieben. Heilpflanzen, die der Gesundheit äußerst zuträglich sind, stellen den Beginn der modernen Pharmazie dar. Heute sind in der Pflanzenheilkunde rund 3.000 Heilpflanzen bekannt, 500 davon werden zur Herstellung von Arzneien genutzt.

Natürlich zur Gesundheit

Bis zu 40 Prozent der modernen Arzneimittel, beispielsweise Aspirin, sind im weitesten Sinne pflanzlichen Ursprungs. Heilpflanzen stehen in verschiedenen Zubereitungsarten zur Verfügung: Als Tee, Tinktur oder als Natur pur und als Frischpflanzensaft. Er wird durch Pressung aus der zerkleinerten, ökologisch angebauten (also ohne chemische Düngung und ohne Unkrautvernichtungsmittel) Pflanze gewonnen und enthält neben den wasserlöslichen Wirkstoffen alle natürlichen Bestandteile der Pflanze.

Frischpflanzensaft hat gegenüber den anderen Produkten aus der „grünen Apotheke“ einen Vorteil: Die Substanzen der Pflanze, werden durch die Pressung weder verdünnt, noch getrocknet oder anderweitig verändert, sie sind so natürlich wie es nur möglich ist. Sie enthalten ihre Wirkstoffe in einer gelösten, für den Organismus leicht aufnehmbaren Form. Die natürliche Beschaffenheit ist unberührt, es gibt weder Konservierungsstoffe noch Zuckerzusätze und sie sind absolut alkoholfrei.

Frischpflanzensäfte sind ideale Gesundheits-Hilfen, um

• die natürlichen Abläufe im Körper anzuregen.
• die Abwehrfähigkeit und Selbstheilungskräfte zu stärken.
• die Anpassung an Belastungen zu fördern.
• Mangelerscheinungen auszugleichen.
• Organfunktionen und das Allgemeinbefinden zu verbessern.
• Frischpflanzen-Presssäfte wirken lindernd und heilend, z. B. bei
  Erkältungskrankheiten oder Magen-Darm-Beschwerden.

Gesundheit für Geist und Körper

Der natürliche Weg zu mehr Lebenskraft und Vitalität

Entspannung und Stärkung von Geist und Körper

Yoko Beyerkamp
61 Seiten

7,95 Euro

Wer sich um seine Gesundheit kümmert, muss weniger Zeit auf das Kurieren seiner Krankheiten verwenden. Der vergleichsweise geringe Aufwand für den Erhalt der Gesundheit ist eine lohnende Investition in Körper, Geist und Seele.

Denn mit Vitalität und Wohlbefinden lebt es sich nicht nur viel einfacher sondern auch erfolgreicher!

In diesem eBook erfahren Sie, wie Sie sogenannten „Zivilisationskrankheiten“ mit einfachen, aber wirksamen Methoden entgehen und mittels Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditation nicht nur ein Mehr an Gesundheit in Ihr Leben bringen, sondern auch Ihr inneres Gleichgewicht stabilisieren und eine erhöhte Leistungsfähigkeit erlangen.

Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Weitere Informationen finden unter www.clavisio.de!

Gesundheit ist Programm!

Programm 1 - Ihre Kolumne startet jetzt ...

Was wir täglich für die Gesundheit tun können

Unbestritten ist die Gesundheit das Wichtigste, das wir besitzen. Wenn wir jeden Tag ein wenig Zeit in unsere Gesundheit investieren, können wir nicht nur Krankheiten vorbeugen, sondern mit mehr Kraft und Aktivität unseren Alltag bestreiten. Denn nichts ist so hilfreich wie ein vitales Körpergefühl, wenn es darum geht, Stress und Belastungserscheinungen entgegenzuwirken sowie den hohen Anforderungen gerecht zu werden, die Privat- und Berufsleben nicht selten mit sich bringen. Doch nicht nur die Bedürfnisse des Körpers spielen eine große Rolle für die Gesundheit, sondern auch unsere mentale Verfassung. Deswegen finden Sie in der Rubrik „Gesundheit ist Programm“ jeden Monat eine kleine Anleitung, die Ihnen dabei helfen kann, rundum fit und vital zu bleiben.

Gesundheit ist Programm!

Was wir täglich für Körper

und Geist tun können – Teil 1

Selbstliebe ist Gesundheit für Körper und Geist

Haben Sie ein strenges Fitness-Programm erwartet und sind nun verwundert, dass die erste Anleitung unter dem Stichwort „Selbstliebe“ stattfindet? Auf den ersten Blick mag kein direkter Zusammenhang zwischen Gesundheit und der Liebe zu sich selbst bestehen; Gesundheit wird immer noch eher mit körperlicher Ertüchtigung und Vollkornbrot in Zusammenhang gebracht (natürlich ist beides auch tatsächlich gesund), als mit mentaler Stabilität. Häufig wird die Tatsache vernachlässigt, dass Gesundheit nicht nur ein eindimensional physisch-funktionelles Ding ist, sondern sich aus verschiedenen Komponenten zusammensetzt. Körper und Geist müssen harmonieren, damit der Mensch gesund ist. Ganz wichtig für diese Harmonie ist ein gutes Ich-Gefühl. Denn nur wer sich und seinen Körper liebt, ist auch in der Lage, ihm genau die Fürsorge und Aufmerksamkeit zu schenken, die er braucht, um dauerhaft bei bester Gesundheit zu bleiben.

Geringe Selbstliebe schadet der Gesundheit

Leider nehmen wir unsere Gesundheit, solange wir sie haben, als etwas Selbstverständliches hin. Wir nutzen unseren Körper bis zu einem Grad aus, an dem er sich nur noch mit Alarmsignalen und Dysfunktionen wehren kann: wir werden krank.

Der Grund in dem Raubbau und mag zum einen an der ausgeprägten Leistungsmentalität unserer Gesellschaft liegen: wer nichts leistet, ist nichts wert. Also leisten wir, ohne Rücksicht auf Verluste – schließlich haben wir das Gefühl, so unseren Wert zu steigern. Aber es gibt auch andere Gründe, aus denen wir uns geißeln: Wir entsprechen nicht unseren Ansprüchen genügend dem Schönheitsideal (schlank, sportlich, jugendlich usw.), sind unzufrieden mit unserem Körper und setzen uns unter Druck. Entweder verlangen wir uns dann das Unmögliche ab, um uns dem Ideal anzunähern, oder wir resignieren gleich ganz, verstecken uns und lassen uns gehen. In jedem dieser Fälle schaden wir unserer seelischen und körperlichen Gesundheit erheblich: und das nur, weil unsere Liebe zu uns selbst schwächer ausgeprägt ist, als der Druck, den wir vermeintlich von außen bekommen.

Leiste einen Beitrag zu deiner Gesundheit:

Liebe dich selbst mit dem 3-Stufen-Programm

Was wir lieben, das pflegen, hegen und verwöhnen wir, sehen zu, dass es ihm an nichts mangelt und setzen es keinen Gefahren aus. Warum also gehen wir nicht auch so mit unserem Körper um?
Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind die Schlüssel, die ein von Grund auf gesundes Leben ermöglichen. Wer seinen Wert kennt, wird von selbst spüren, wie weit er sich belasten kann, ohne sich zu schaden und mit welchen Maßnahmen er sich und seiner Gesundheit etwas Gutes tun kann. Logische Schlussfolgerung ist, dass wir für ein gesundes Leben einen möglichst guten Kontakt zu uns und unserer individuellen Beschaffenheit aufbauen müssen.
In der Theorie klingt das ja plausibel, doch wie, um Himmels Willen, kann man Selbstliebe in der Praxis erlernen? Ganz einfach: mit dem 3-Stufen-Programm!

Stufe 1: Akzeptiere dich, wie du bist
Für ein gesundes Ich-Gefühl sollten Sie
•    Ihre Leistungsgrenzen anerkennen, ohne damit zu hadern.
•    vermeintliche körperliche Unzulänglichkeiten, sofern sie unabänderlich sind,  
      akzeptieren und sie liebevoll betrachten. Sie haben nur diesen einen Körper,
      der Sie treu durch das Leben trägt: er hat es wirklich verdient, geliebt zu    
      werden!
•    sich nicht mit anderen vergleichen, weder in Bezug auf Status, Fähigkeiten,
      Optik o. ä. –Schließlich sind Sie einzigartig!
•    bedenken, dass Arbeit und Leistung nicht alles ist, worüber Sie sich
      definieren sollten.
•    Tiefschläge und Ärgernisse aller Art nicht so schwer und vor allen Dingen
      nicht persönlich nehmen.

Stufe 2: Erkenne, was dir gut tut
•    Hören Sie auf Ihren Bauch. Der weiß meistens, was gut für Sie (und damit
      auch Ihre Gesundheit) ist.
•    Umgeben Sie sich mit Menschen, Dingen und Beschäftigungen, die Ihnen ein
     gutes Gefühl vermitteln und Sie positiv bestärken!

Stufe 3: Setze deine Erkenntnis aktiv um
•    Ändern Sie die Dinge, die Sie ändern können und wollen.
•    Integrieren Sie ein festes Pflege- und Verwöhnprogramm für Körper und Seele
     in Ihren Alltag!
•    Bleiben Sie maßvoll, in allem was Sie tun. Denken Sie an Paracelsus´ Worte:
     „Die Dosis macht das Gift“! Das gilt nicht nur für Genussmittel, sondern auch
     für übermäßiges Arbeiten,  übermäßige Trägheit et c.

Wie Nadeln Ihre Gesundheit verbessern

Wir sind es gewohnt, bei körperlichen, zuweilen auch bei seelischen Beschwerden den zuständigen Facharzt aufzusuchen oder uns vom Hausarzt eine Überweisung dorthin zu besorgen. Nach einer (mehr oder weniger) gründlichen Untersuchung wird die Diagnose gestellt, der Rezeptblock gezückt und schon ist man damit auf dem Weg zur Apotheke, wo wir uns Medikamente abholen, die (mehr oder weniger) von belastenden Nebenwirkungen begleitet sind. Es gibt aber auch andere Wege zur Gesundheit.

Dazu zählt die Akupunktur aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Anwendung hilft, das ist inzwischen erwiesen, gerade bei Schmerzen hervorragend, oft sogar besser als die Medikamente der Schulmedizin. Die TCM geht davon aus, dass Krankheiten entstehen, wenn sich die Lebensenergie in den Meridianen des Organismus staut. Gesund wird man dann, wenn die Energie wieder frei durch den Körper fließen kann. Dazu sticht der Arzt an den richtigen Akupunkturpunkten, dort wo er Blockaden vermutet, feine Nadeln in die Haut und lässt sie dort eine für etwa 10 Minuten stecken.

Ihr Weg zur Gesundheit

In China wird die Akupunktur schon seit über 2.000 Jahren mit Erfolg angewendet. Im 20. Jahrhundert gelangte die Methode in den Westen, wo inzwischen auch die Krankenkassen erkannt haben, dass Akupunktur ein Weg zurück zur Gesundheit ist. Sie erstatten die Kosten für die Behandlung von Schmerzen. Doch nicht nur als Schmerztherapie, sondern auch als Methode zur Erlangung von Gesundheit bei bestimmten Erkrankungen wird Akupunktur von der TCM angewendet. Inzwischen gibt es auch im Westen nicht wenige Menschen, die dieser Methode zutrauen, sie wieder auf den Weg zur Gesundheit zu bringen.

Gesundheit - Wir haben etwas Neues für Sie!

Zu Anfang eines jeden Monats wird es eine Kolumne zu dem Thema  „Gesundheit ist Programm“ geben.

Diese monatlichen Fortsetzungs-Beiträge werden Sie zukünftig in dieser Rubrik finden.

Wir freuen uns, Ihnen schon bald den ersten Beitrag vorstellen zu dürfen und hoffen, damit ein wenig zur Steigerung Ihrer Gesundheit beitragen zu können.

Sollten Sie Verbesserungsvorschläge, Anregungen oder Kritik äußern wollen, dann kontaktieren Sie uns gerne über das Kontaktformular.

Ihr
Gesundheitsblog

Gesunde Haut – funktionierendes Immunsystem?

Im Alter bekommt die Haut nicht nur Falten, sie wird auch anfälliger für Infektionen und Hautkrebs. Schuld daran ist nicht das alternde Immunsystem, sondern die Haut kann die körpereigene Abwehr nicht mehr über Gefahren informieren.

Bisher glaubte man, die weißen Blutkörperchen seien für die höhere Anfälligkeit alternder Haut verantwortlich. Ein Vergleich der Immunzellen von unter 40-Jährigen und über 70-Jährigen ergab jedoch keine signifikanten Unterschiede. Allerdings produzieren die Hautzellen der Senioren deutlich weniger Signalstoffe, mit denen die weißen Blutkörperchen bei Infektionen zur Hilfe gerufen werden. Ist die Gesundheit deshalb in Gefahr?

Auch in jungen Jahren auf die Gesundheit achten

Es ist deshalb kein Fehler, schon in jungem Alter – bis ins hohe Alter – der Haut und Ihrer Gesundheit viel Aufmerksamkeit zu widmen. Es mag zwar chic sein, mit gebräuntem Teint aufzutreten, aber vielleicht hatte man vor Jahrhunderten doch Recht, als man sich mit Sonnenschirmen vor starker Sonneneinstrahlung schützte. Heute stehen zahlreiche Pflegeprodukte für die Haut zur Verfügung. Doch sollte man sich vor dem Kauf von Pflegeprodukten in unabhängigen Medien, beispielsweise bei Test oder Öko-Test, zur Qualität der einzelnen Produkte informieren. Nicht das teuerste Produkt, der modischen Marken, bietet auch die beste Qualität.

Gesundheit bewahren durch Wasser

Wasser - Heilkraft aus der Natur

Mehr Wohlbefinden durch Anwendungen mit Wasser

Rita Müller
72 Seiten

7,95 Euro

Gesundheit durch Wasser: Sicher haben Sie den Begriff „SPA“ im Zusammenhang mit Wellness schon einmal gehört. SPA ist lateinisch und ist die Abkürzung für sana per aquam – gesund durch Wasser. Dass dem Wasser eine ganz besondere, der Gesundheit zuträgliche Heilkraft innewohnt, wussten also schon die alten Römer.

Einige Jahrhunderte später entdeckte Pfarrer Sebastian Kneipp die gesundheitsfördernden Eigenschaften des Wassers wieder neu – der Startschuss für die Entstehung zahlreicher Kur- und Badeorte.

Auch heute können wir von den heilenden Kräften des Wassers profitieren – wie, erläutert Ihnen dieses eBook eBook – Ihrer Gesundheit zuliebe!

Weitere Informationen finden unter www.clavisio.de! 

Wie Salbei im Winter Ihrer Gesundheit auf die Sprünge helfen kann

Gerade im Winter, wenn es kalt und feucht ist, gerät unsere Gesundheit in Gefahr. Doch (fast) gegen jede Krankheit ist auch ein Kraut gewachsen. Die Natur vergisst uns nicht und sorgt für unsere Gesundheit. Ein starker Unterstützer unserer Gesundheit ist der Salbei, den ich Ihnen gerade in dieser zeit wärmstens empfehlen möchte.

Der Salbei zählt zu den Lippenblütlern und ist im Mittelmeerraum heimisch. Die grünlich grauen Blätter sind länglich, die Blüten blau mit einem Hauch von violett. Für medizinische Anwendungen wird Salbei aus den südeuropäischen Ländern importiert. In der modernen Medizin werden fast ausschließlich die Blätter verwendet. Sie werden schon vor der Blüte geerntet und danach im Schatten getrocknet. Die wichtigsten Wirkstoffe sind ätherisches Öl, Gerb- und Bitterstoffe und Flavonoide, die gegen Bakterien ebenso wie gegen Viren wirken.

Salbei stärkt Ihre Gesundheit und schwächt Viren

Die äußerliche Anwendung von Salbeiblättern bei Zahnfleischentzündungen, Entzündungen im Mund und Rachen, bei Durchfall und bei Blähungen ist eigentlich schon lange bekannt, denn diese Pflanze erwähnte schon Hildegard von Bingen zu diesem Zweck. Aber auch bei Asthma, Bronchialkatarrhen, Diabetes, Herzschwäche und Kopfschmerzen ist der Salbei sehr hilfreich. Sollten Sie das Gefühl haben, dass Bakterien oder Viren Ihre Gesundheit angreifen, so greifen Sie eben zum Salbei. Salbeiblätter können als Tee (4 bis 6 Gramm täglich) als ätherisches Öl (0,1 bis 0,3 Gramm täglich) und als Tinktur (2,5 bis 7,5 Gramm täglich) eingenommen werden. Bei Entzündungen im Hals- und Rachenbereich sollten Sie Spülungen mit Tee vornehmen und mehrmals täglich gurgeln. Und hier die Zubereitung: 2 Teelöffel Salbeiblätter mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen und dann abseihen. Bei Verdauungsstörungen, etwa bei Blähungen sollten Sie dreimal täglich eine Tasse Tee vor den Mahlzeiten trinken. Bei Erkältungskrankheiten wird der Extrakt aus den Blättern oder das ätherische Öl als Badezusatz verwendet.

Beachten Sie dies für Ihre Gesundheit

Allerdings sollte man beachten, dass reine ätherische Öle und alkoholische Extrakte nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden dürfen. Nehmen Sie Salbei nicht länger als 4 Wochen ununterbrochen ein. Salbei ist auch nicht ganz frei von Nebenwirkungen. Im Fall einer Überdosierung (mehr als 15 Gramm) oder auch bei Dauereinnahme können Krämpfe, Hitze- und Schwindelgefühle auftreten. Ansonsten gilt: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!

Tipps für Ihre Gesundheit bis ins hohe Alter 

Der Gesundheitszustand im Alter eines Menschen steht in Abhängigkeit zu der Lebensführung in jungen Jahren. Als junger Mensch verträgt man viel eher gesundheitliche Tiefschläge – der Körper nimmt einem noch nicht so viel übel. Im Alter ist der Körper deutlich anfälliger. Wer kennt nicht die jährlichen Schreckensmeldungen, dass Senioren in Deutschland sogar an einer Grippe sterben? Aber seien Sie beruhigt – es ist nie zu spät, um seine Gesundheit auf Vordermann zu bringen und vielleicht die eine oder andere Gewohnheit abzuschaffen oder Lebensweise zu ändern und so seine Gesundheit zu schützen. Wir zählen nun nicht die Liste der Dinge auf, die es zu vermeiden gilt. Gut, einfach der Richtigkeit halber, haben Sie es nun noch mal schwarz auf weiß: Alkohol, Nikotin, fettreiche Kost, wenig Schlaf... Wir wissen es alle – das sind die absoluten Tabus, will man seine Gesundheit erhalten. Die wenigsten von uns halten sich allerdings auch daran. Das eine Glas Rotwein schadet nicht – im Gegenteil – es ist gesund für Ihr Herz-Kreislauf-System. Ab und zu mal schlemmen ist auch in Ordnung und auch gut für Ihre Seele. Wer kann zu Knödeln mit richtig viel Soße schon nein sagen? Wenn man mal eine Nacht durchmacht, einfach weil der Abend so schön ist oder weil Sie sich gedanklich intensiv mit einem Thema auseinander setzen – auch dagegen ist nichts einzuwenden. Die Sucht nach Nikotin lässt sich allerdings nicht beschönigen oder relativieren. Rauchen ist schädlich – ganz gleich in welcher Menge. Punkt. Dass wir Sie nicht ermahnen möchten, wissen Sie. Was also konkret gilt es im Alter zu beachten, wenn man bewusster mit seiner Gesundheit umgehen möchte, ohne sich selbst zu kasteien und zu quälen?

Vorbeugen schützt Ihre Gesundheit

Der regelmäßige Besuch bei Ihrem Hausarzt ist empfehlenswert. Nicht, weil Sie Angst vor Krankheiten haben, sondern weil Sie als intelligenter und bewusst lebender Mensch verschiedenen Krankheiten einfach vorbeugen oder ihnen früh und rechtzeitig begegnen können und so Ihre Gesundheit erhalten. Wie oft hören wir von Krebspatienten, die sagen, sie hätten bei einer Früherkennung eine Chance auf Heilung gehabt? Also, scheuen Sie den Arztbesuch nicht. Die medizinische Entwicklung befindet sich auf hohem Niveau – nehmen Sie diese für sich in Anspruch. Jetzt sollen Sie nicht bei jeder Kleinigkeit gleich zum Arzt rennen. Aber gehen Sie bitte regelmäßig zu Ihren Kontrolluntersuchungen. Sie können damit Leben retten und Leid verhindern.

Ihre Gesundheit dankt es Ihnen – gesunde Ernährung

Achten Sie auf Ihre Ernährung. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Vitamin C dient nicht nur der Unterstützung des Immunsystems – es hilft auch, Krebs vorzubeugen (wussten Sie, dass Petersilie das meiste Vitamin C enthält? Verwenden Sie diese daher reichhaltig!). Viele Vitamine sind allerdings durch die industrielle Produktion unserer Lebensmittel in nur noch unzureichendem Maße in unseren Lebensmitteln vorhanden. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über mögliche Zusatzpräparate (ohne chemische Zusätze). Achten Sie darauf, dass Sie möglichst nur ein- bis zweimal pro Woche Fleisch zu sich nehmen. Essen Sie ausreichend Fisch! Einmal pro Woche sollte Fisch auf Ihrem Speiseplan stehen. Folsäure und Eisen sind als lebenswichtige Stoffe reichlich enthalten. Kalzium und Magnesium sind wichtige Mineralien, die Sie vor allem für Ihre Knochenstruktur benötigen. Gar nicht schlecht sind hier die „Tabs“, die es in Apotheken und Drogeriemärkten zum Auflösen gibt. Täglich eine und Ihr Bedarf an Kalzium und Magnesium ist gedeckt. Achten Sie auch bitte auf Ihr Gewicht. Keiner von uns muss den sogenannten Traummaßen entsprechen. Aber ein starkes Übergewicht beansprucht in zu hohem Maße Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Knochen und Gelenke. Wie viel wohler fühlt man sich doch, etwas leichter durch das Leben zu laufen. Disziplin ist bei diesem Unternehmen gefragt. Lassen Sie sich helfen, wenn Sie merken, dass Sie bei diesem reichhaltigen Angebot der Nahrungsmittel schwach werden und zu gerne durch die Süßwarenabteilung schlendern und zugreifen. Ihr Hausarzt kann Ihnen auch hier helfen und Ihnen die notwendigen Informationen geben, die Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu reduzieren oder stabil zu halten uns so Ihre Gesundheit zu schonen.

Helfen Sie Ihrer Gesundheit und treiben Sie Sport

Treiben Sie regelmäßig Sport. Körperliche Fitness trägt nicht nur zu Ihrer physischen Gesundheit bei, sie stabilisiert ebenso Ihre Seele und dient Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Wer körperlich aktiv ist, fühlt sich einfach besser. Suchen Sie sich aus der unendlichen Fülle der sportlichen Möglichkeiten eine Sportart aus, die Ihnen am meisten zusagt. Aber es gibt durchaus andere Möglichkeiten. Nutzen Sie Sportarten wie „Nordic Walking“. Hierbei läuft man mit der Unterstützung durch zwei Stöcke in flottem Tempo. Der Aufwand ist gering, das notwendige Equipment nicht teuer, es ist sehr effektiv und man kann die Sportart nahezu überall ausführen. Experten sagen sogar, dass der Kalorienverbrauch bei richtiger Anwendung sogar deutlich über dem eines Joggers liegt. Informieren Sie sich hierzu bitte im Sportfachgeschäft in Ihrer Nähe und lassen Sie sich beraten, bevor Sie starten. Auch das Schwimmen ist verträglich und gut für die Gesundheit. Es schont die Gelenke und das Element Wasser unterstützt das Wohlsein unserer Seele. Der Erholungsfaktor ist hoch, obwohl man natürlich auch hier sportlich hohe körperliche Leistungen zeigen kann. Wichtig ist, dass Sie alles was Sie sportlich tun, in Ihrem eigenen Rhythmus, Maß und mit viel Spaß tun. Sie müssen keine Rekorde brechen. Zum einen würden Sie dadurch sehr schnell die Lust am Sport verlieren, zum anderen schaden Sie dann eher Ihrer Gesundheit, als dass Sie ihr dienen.

Legionärskrankheit – wieder ein aktuelles Thema

Die Legionärskrankheit ist eine Krankheit, die ein Stäbchenbakterium als Erreger hat, das bevorzugt die Atemwege angreift. Die sog. Legionellen halten sich gerne in warmem, stehenden Wasser auf. Es handelt sich hier um Feuchtkeime, die innerhalb eines Biofilms gerne auf großen Oberflächen „leben“. Man findet sie daher in Wasseranlagen, Luftbefeuchtern,  Klimaanlagen, Duschköpfen etc.  Ihre Population ist bei einer Wassertemperatur von 30 bis 45 Grad Celsius am größten. Wird das Wasser über 60 bis 70 Grad Celsius erwärmt oder gechlort, so werden die Keime inaktiv.

In welchen Situationen ist die Legionärskrankheit ansteckend?

Wie viele andere Erreger auch, verteilt sich die Legionelle durch Tröpfchen-Inhalation. Sie gelangen so in den menschlichen Körper und vermehren sich in der Lunge. Die Ansteckzeit beträgt zwei bis dreizehn Tage. Allerdings wird sie nicht von Mensch zu Mensch übertragen.

Welche Anzeichen gibt es für die Legionärskrankheit?

Ist die Inkubationszeit abgeschlossen, tritt innerhalb von wenigen Stunden hohes Fieber beim Patienten auf gepaart mit Schüttelfrost. Obwohl es sich um eine Erkrankung der Atemwege handelt, stehen bei der Legionärskrankheit nicht die Symptome der Atemwegs-Erkrankung so wie trockener Husten o.ä. im Vordergrund. Es ist bezeichnend, dass fast die Hälfte der Patienten allgemeine Symptome wie starke Kopf- und Gliederschmerzen, Durchfall, Übelkeit mit Erbrechen, Nierenprobleme oder andere neurologische Symptome aufweisen. Bei älteren Patienten kann Verwirrtheit auch ein Anzeichen auf die Legionärskrankheit sein. Die gefährliche Form der Legionärskrankheit zeigt sich in Form einer starken Lungenentzündung, die bei Patienten mit Vorerkrankung der Lunge tödlich enden kann.

Wie kann ich mich vor der Legionärskrankheit schützen?

Sinnvoll ist es sicherlich, sehr heiß zu duschen. Und wenn man darüber hinaus auf Nummer sicher gehen möchte, dass auch im Trinkwasser keine Keime mehr vorhanden sind, sollte man dies zunächst auf eine Temperatur von über 60-70 Grad Celsius bringen. Wenn es einmal abgekühlt ist, kann man beruhigt und sicher das Wasser zu sich nehmen. Aber auch stets zirkulierendes Wasser bringt eine Reduzierung der Produktion von Legionellen mit sich.

Passen Sie auf sich und Ihre Gesundheit auf und schützen Sie sich.

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Richtig joggen auch im Winter - die Gesundheit wird es danken!

Wenn Sie bereits im Sommer begonnen haben zu joggen, dann sollten Sie dies im Winter nicht unterbrechen, nur weil draußen Schnee liegt oder weil es kalt ist oder weil … Sie einfach keine Lust haben. Sie wollen zu Ihrer Gesundheit beitragen und wenn Sie sich im Winter draußen bewegen, dann ist das ein sehr nützlicher Beitrag. Allerdings sollten Sie auf einige Dinge besonders achten, damit Sie Ihrer Gesundheit nicht mehr schaden als nutzen.

Nachfolgend einige Tipps, die Sie beachten sollten. Achten Sie besonders darauf, dass Sie locker und entspannt laufen. Der Puls sollte nicht mehr als 65 Prozent des Maximalpulses betragen. Lassen Sie es etwas langsamer angehen, das tun die Sportprofis auch.

Bewahren Sie Ihre Gesundheit durch gute Kleidung

Die Kleidung beim Joggen im Winter besonders wichtig. Tragen Sie atmungsaktive und windgeschützte Kleidung. Bestens geeignet ist so genannte Funktionskleidung, denn sie lässt den Schweiß nach außen. Shirts aus Baumwolle speichern den Schweiß und sind schnell nass. Dann besteht akute Erkältungsgefahr. Halten Sie sich am besten an das „Zwiebelprinzip“. Tragen Sie mehrere dünne Schichten übereinander, damit die Luft dazwischen Sie von der Kälte isolieren kann!Ganz besonders wichtig ist eine leichte Kopfbedeckung, denn über den Kopf verliert der menschliche Körper viel Wärme. Besonders gefährlich ist es, wenn Sie am Kopf schwitzen, weil der nasse Schweiß auf der Haut bleibt. Vergessen Sie die Handschuhe nicht!

Wichtig für Ihre Gesundheit - auch im Winter viel trinken

Vergessen Sie auch im Winter nicht zu trinken. Man ist zwar weniger durstig, doch der Körper braucht die Flüssigkeit. Wasser oder Tees sind besonders geeignet. Während des Laufens brauchen Sie nicht zu trinken. Wenn Sie aber vor und nach dem Lauf trinken, sind Sie gut versorgt.

Der Winter ist auch die Zeit der Erholung. Erholen Sie sich auch einmal in der Sauna, anstatt sich auf Ihren Parcours zu machen! Ein Tag richtig faulenzen ist Ihrer Fitness und Gesundheit keineswegs abträglich.Wenn Sie sich aber auf den Weg machen, dann ist in der kalten Jahreszeit das Aufwärmen besonders wichtig. Damit Sie Ihre Bänder nicht zu sehr belasten, sollten Sie sich ruhig fünf bis zehn Minuten länger aufwärmen. Die Übungen dazu können Sie durchaus schon in der Wohnung machen, wenn Ihr Parcours vor der Haustüre beginnt.

Dass gute Laufschuhe wichtig sind, ist kein Geheimnis. Im Winter sollten Sie Schuhe mit guter Dämpfung tragen. Empfehlenswert sind Schuhe mit einer Cross-Sohle, damit Sie im Matsch oder im Schnee nicht ausrutschen. Dicke und warme Strümpfe anziehen! Ihre Füße werden es Ihnen danken.
Gerüstet mit diesen Tipps können Sie auch im Winter joggen und auf diese Weise zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlgefühl beitragen.

Gesundheit - der eigene Reichtum

 

Gesund & Schön

Gesundheit ist unser höchstes Gut und doch wurde den Mädchen und Frauen bisher in der Medien- und Modewelt ein Trend vorgelebt, in dem wahre Schönheit nur dann gegeben ist, wenn die Frauen mehr als dünn sind. Dieser Trend wurde durch das Erscheinen der Frauenzeitschrift Brigitte nun erstmalig durchbrochen! Sie arbeiten nicht mehr mit dürren Models, die oft am Rande der Magersucht sind , zusammen sondern setzen Frauen aus dem wahren Leben ein.

Ein mutiger Schritt in die richtige Richtung! Denn Schönheit kann nur mit Gesundheit des Körpers einhergehen.

Passen Sie auf sich und Ihre Gesundheit auf.

Für Sie  - Gesundheit für Ihren Köprer und Ihre Seele

Wir wünschen unseren Lesern ein wundervolles Jahr 2010. Bleiben Sie gesund.



Ab morgen werden wir wieder Interessantes zum Thema Gesundheit einstellen.

Gesundheit

Liebe Leserin, lieber Leser,

wir wünschen Ihnen und Ihren Lieben Frohe Weihnachten, ein glückliches Neues Jahr und Gesundheit im Jahr 2010.

Statt Weihnachtsstress kehrt bald besinnliche Ruhe ein, und bei dieser Gelegenheit möchten wir uns für das Jahr 2009 von Ihnen verabschieden. Wir machen Urlaub und sind ab dem 4.1. 2010 wieder in alter Frische für Sie da.

Wir freuen uns darauf, mit Ihnen einem weiteren positiven, erfolgreichen und spannenden Jahr entgegen zu gehen.

Mit den besten Grüßen
Ihr
Gesundheitsblog

Ganzheitliche Medizin: Gesundheit für Körper und Seele

Immer mehr Menschen suchen nach Alternativen zur Schulmedizin. Die Einnahme von Medikamenten (die meist mit Nebenwirkungen verbunden ist) sowie die meist einseitige Symptom-Behandlung der konventionellen Medizin lässt bei vielen die Frage nach ergänzenden medizinischen Heilverfahren aufkommen, die sich dem Thema Gesundheit von einem anderen Ausgangspunkt nähern.

In den letzten Jahren hat eine vermehrte Hinwendung zu ganzheitlichen Therapien stattgefunden – die Zeiten, als die Wahrung der Gesundheit allein in den Händen der Schulmediziner gelegen hat und alternative Heilmethoden als „Hippie – Spinnerei“ verschrien waren, scheinen endgültig vorbei.
Sogar die konventionelle Medizin beginnt, sich für den „neuen Weg“ zur Gesundheit zu öffnen und ihn in ihre Behandlungsmethoden mit einzubeziehen.Ganzheitliche Therapien, wie z. B. die anthroposophische Medizin, die sich als eine die Schulmedizin ergänzende Behandlungsform (Komplementärmedizin) versteht, bieten einen neuen Blickwinkel auf den Zusammenhang zwischen seelischen und physischen Störungen.

„Gesundheit“ ist mehr als nur physisches Funktionieren

Es ist ein harmonisch abgestimmtes Konzert zwischen Körper, Geist und Seele.
In der anthroposophischen Medizin wird der Mensch als Einheit verstanden: das biologische System  wird in körperliche, seelische und geistige Aspekte unterteilt. Gesundheit wird als ein fein abgestimmtes Zusammenspiel zwischen Körper, Geist und Seele betrachtet. Krankheiten entstehen, der anthroposophischen Weltanschauung entsprechend, durch einen Mangel an Gleichgewicht (Unstimmigkeiten zwischen dem „Physischen Leib“, dem für die Vitalität stehenden „Ätherleib“, der Seele  „Astralleib“ und dem „Ich“).Dementsprechend stehen nicht allein körperliche Leiden im Fokus der Behandlung, sondern sie werden in Bezug zu seelischen und geistigen Störfeldern gesetzt, die sich beeinträchtigend auf die Gesundheit auswirken. Das Ziel dieser Therapieform besteht darin, das Gleichgewicht des Gesamtsystems wiederherzustellen und damit die Gesundheit aller für das „System Mensch“ wichtigen Aspekte zu fördern.Bestandteil der Therapie sind neben den bekannten homöopathischen Präparaten auch Kunst- und Musiktherapie sowie Bewegungstherapie.

Krankheit als Chance für ganzheitliche Gesundheit

Mit dem der Anthroposophie eigenen Verständnis von der „Krankheit als Indikator“ für einen Mangel an Balance, wird die Krankheit zur Chance: der Patient gewinnt eine neue Einsicht in die eigene Persönlichkeit und Funktionsweise und hat dadurch die Möglichkeit, daran zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Die Wiederherstellung der inneren Balance stellt die Gelegenheit dar, zu erkennen, wo die tieferen Ursachen für die Disharmonien des eigenen Körpers liegen, und diese mit dem neu gewonnenen Wissen zu überwinden. So ist der Mensch letztendlich in der Lage, sich selbst zu heilen.

Es ist Ihre Gesundheit

Wie sagte schon Arthur Schopenhauer? "Es gibt 1000 Krankheiten, aber nur eine Gesundheit!"

In diesem Sinne - achten Sie auf Ihre Gesundheit!

Ein Tipp am Rande: Zahn-Gesundheit bzw. Schönheit. Wer möchte nicht weiße Zähne wie die Stars haben oder ein strahlendes Lächeln. Zähne putzen alleine genügt da nicht mehr. Weiter unten beschrieben wir schon einmal die professionelle Zahnreinigung. Auch das ist ein guter Schritt. Und natürlich können Sie sich die Zähne beim Zahnartz professionell bleachen lassen. Gut, es kostet etwas mehr, aber das Ergebnis kann sich sehen lassen. Wir haben es im Freundeskreis selbst erlebt.

Bitte seien Sie nur vorsichtig bei den Mitteln, die es so im Angebot gibt, manche sind für die Zahn-Gesundheit schädlich. Aber auch hier gibt es tatsächlich effektive Zahnweißstifte, die die Zähne innerhalb bestimmter Zeit um ein vielfaches aufhellen können.

Wir wünschen Ihnen allzeit ein strahlendes Lächeln und eine robuste Gesundheit!

Wein ist gut für die Gesundheit

Dass Alkohol in den verschiedensten Bereichen der Gesundheit großen Nutzen bringen kann, wissen wir eigentlich schon lange. Allerdings sprechen wir hier immer von Mengen, die der Gesundheit dienlich sind. Alkohol kann antiseptisch wirken, verschiedene pflanzliche Wirkstoffe werden in Alkohol gelöst und als Tropfen verabreicht.

Nicht neu für Sie mag sein, dass Rotwein zur Gesundheit des Herzens beiträgt, wenn man ihn nicht literweise trinkt. Dies wurde schon in mehreren Studien nachgewiesen. Neu allerdings ist, dass Rotwein auch zur Gesundung und besseren Verträglichkeit einer Strahlentherapie beitragen kann. Die Strahlentherapie, ob allein oder als Therapie nach einer Operation bei Brustkrebs, verursacht im Regelfall Hautschäden. Förderlich für die Gesundung und die Minderung der Hautschäden erwies sich der mäßige Genuss von Rotwein. Kein Wunder ist es, dass diese Studie gerade Italien durchgeführt wurde, wo Wein nicht nur als Quelle der Gesundheit betrachtet wird, sondern als Medizin schlechthin.

"Flüssige Gesundheit"

Nun aber zu Rotwein und Hautproblemen bei einer Radiotherapie. Es stellte sich heraus, dass 38 Prozent der Frauen, die auf ihr gewohntes „Medikament“ Wein während der Therapie verzichteten, Hautprobleme bekamen. Unter den Frauen, die im Verlauf der Therapie ein halbes Glas Rotwein täglich tranken, traten diese Probleme nur zu 32 Prozent auf, nahmen sie jedoch täglich ein ganzes Glas ihres „Gesundheitstrunkes“ zu sich, so sank der Prozentsatz der Frauen mit Hautproblemen sogar auf 14 Prozent. Allerdings gibt es einen „Wermutstropfen“: Nahmen die Frauen mehr als ein Glas flüssiger Gesundheit zu sich, beispielsweise zwei Gläser, so stieg die Rate der Probleme schnell wieder auf 35 Prozent an.

Nun, was der Gesundheit einer geschädigten Haut bekommt, kann einer gesunden Haut auch nicht schaden. Deshalb gilt für Mann oder Frau – ein Gläschen (Rotwein) in Ehren, kann niemand verwehren. Natürlich allein der Gesundheit wegen!

Bewahren Sie Ihre Gesundheit

Wir wünschen allen unseren Lesern einen wundervollen Nikolaustag. Wie wäre es statt Schokolade mit einem Bratapfel? Bleiben Sie gesund.

Achten Sie auf Ihre Wirbelsäule - der Gesundheit zuliebe

Denken Sie doch bitte einmal darüber nach, was Ihre Wirbelsäule im Verlauf Ihres Lebens alles aushalten muss: Jede Last, die Sie tragen, jede Bewegung mit dem Oberkörper, ob Sie sich beugen oder drehen … Kein Wunder, dass selbst Hape Kerkeling in seiner Rolle als Chefreporter klagt: „Ischhan Rücken!“ Ja, auch seine Wirbelsäule scheint nicht ganz gesund zu sein. Oder denken Sie an Leistungssportler, an die blutjungen Turnerinnen, Eiskunstläuferinnen, die sich schon in frühester Kindheit richtiggehend „verbiegen“ müssen. So nimmt es nicht Wunder, dass die Wirbelsäule ein sehr empfindlicher Angriffspunkt gegen Ihre Gesundheit ist.

Ein Wunder für die Gesundheit?

Falls auch Ihr Rücken unter Schmerzen leidet, möchte ich Ihnen heute eine sehr schonende Therapie empfehlen, die bei manchen Menschen geradezu Wunder wirkt und die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule, aber auch Ihrer Gelenke wieder herstellt.Es geht um die Wirbelsäulentherapie nach Dorn. Anders als andere Therapien, bei denen die Rückenmuskulatur gestärkt wird, damit sie eine ungesunde Wirbelsäule stützen kann, geht die Dorntherapie das Übel direkt an und stellt die Gesundheit der Wirbelsäule wieder her.

Es bedarf viel Fingerspitzengefühls, um muskuläre Blockaden oder Fehlstellungen wieder zu richten, damit nicht auch andere Körperteile wie Gelenke Schaden nehmen. Schon nach wenigen Behandlungen kann Ihre Gesundheit wieder hergestellt sein.

Die Grundübel für Ihre Wirbelsäule und damit Ihrer Gesundheit

Das Grundübel wird oft als Beckenschiefstand gesehen, der jedoch erst dann auftritt, wenn die darüber liegenden Wirbel ungesund, als falsch, aufeinander liegen. Die Dorn-Therapie beseitigt Fehlstellungen der Wirbelsäule und der Gelenke. Dabei wird jeder einzelne Wirbel gezielt behandelt und durch leichten manuellen Druck in die richtige und gesunde Position gerückt. Auch der Patient ist gefordert, an seiner Gesundheit zu arbeiten. Während der Behandlung muss er leichte Pendelbewegungen ausführen, um die Arbeit der Therapeuten zu unterstützen. Beherrscht der Patient nach einer Weile seine Übungen, so kann er sich in einer akuten Situation selbst helfen.

Sollten Sie wegen Rückenschmerzen zum Arzt gehen, so fragen Sie ihn doch nach einem Physiotherapeuten, der die Dorn-Therapie beherrscht. Tun Sie es, um sich wieder gesund und munter bewegen zu können. Es lebe die Gesundheit!

Zahngesundheit durch regelmäßige Zahnpflege und professionelle Zahnreinigung

Die Zahngesundheit zu erhalten, ist nicht nur im Hinblick auf die Vermeidung von Kosten für einen Zahnersatz wichtig – gesunde und weiße Zähne lassen die Menschen ein strahlendes Lächeln präsentieren und steigern sogar das Selbstwertgefühl. Perfekte Mundhygiene und regelmäßige Zahnpflege sind für die Erhaltung der Zahngesundheit unerlässlich.

Die richtige Zahnpflege beginnt bereits beim Achten auf eine gesunde Ernährung. Zucker und säurehaltige Speisen und Getränke greifen den Zahnschmelz an, wodurch ein Nährboden für Karies und weitere Bakterien geschaffen wird. Direkt nach dem Genuss von Obst, Säften oder anderen säurehaltigen Speisen sollte der PH-Wert im Mund kurzfristig durch einen Zahnpflegekaugummi neutralisiert werden. Zähne putzen direkt nach dem Angriff der Säuren auf den Zahnschmelz könnte zu weiteren Schädigungen führen. Das Zähne Putzen sollte zum täglichen Ritual gehören – ebenso wie die Reinigung der Zahnzwischenräume mittels Zahnseide und die Verwendung einer nicht alkoholischen Mundspülung mit Flourid. Alkohol ist war desinfizierend, aber weicht ebenso die Oberfläche der Zähne bei dauerhaften Gebrauch auf und führt zu Verfärbungen.

Ein weiterer, wichtiger Aspekt zur Erhaltung der Zahngesundheit und zu perfekter Zahnpflege sind regelmäßige Termine beim Zahnarzt zur Prophylaxe mit gleichzeitiger Entfernung von Zahnstein. Eventuelle Schädigungen der Zähne oder des Zahnfleisches können dabei frühzeitig erkannt und behandelt werden, was Zahnschmerzen verhindert und frühen Zahnersatz vermeidet.

Die professionelle Zahnreinigung sollte ebenfalls mehrmals pro Jahr beim Zahnarzt durchgeführt werden. Diese ist die ideale Unterstützung zur regelmäßigen Prophylaxe, denn Zähne putzen allein ist bei weitem nicht so effektiv wie eine professionelle Zahnreinigung, die einen wichtigen Aspekt im Hinblick auf die Zahngesundheit darstellt. Die perfekte Reinigung beugt gegen Karies, Parodontose und weitere Zahn- oder Zahnfleischerkrankungen vor und sichert einen dauerhaften Erfolg der Prophylaxe.

Die Vermeidung von Erkrankungen des Zahnfleisches, wie Parodontose, ist ein Grundstein für gesunde Zähne. Durch extrem tiefe Zahnfleischtaschen, die sich bei der Vernachlässigung der Pflege des Zahnfleisches bilden oder durch übertriebene Putzhygiene, wird ein perfekter Nährboden für Bakterien geschaffen. Diese können die Ursache für schleichenden Knochenabbau und Entzündungen der Knochen darstellen - bei einer Nichtbehandlung der Parodontose beginnen die Zähne zu wackeln und fallen letztendlich aus. Die Reinigung der Zahnfleischtaschen kann mit dem Zähne Putzen allein nicht erfolgen – hierfür ist die professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt notwendig.

Meist ist eine perfekte Zahnpflege und das Achten auf die Zahngesundheit ausreichend, um strahlend weiße Zähne bei jedem Lächeln präsentieren zu können. In manchen Fällen, die auch genetisch bedingt sein können, bleibt trotz allen Bemühungen eine gelbe Färbung der Zähne zurück. In diesem Fall kann nur ein Bleaching helfen, um gesunde, schöne und weiße Zähne zu erhalten.

Magnesium -  wichtig für Ihre Gesundheit

Magnesium ist für die Gesundheit des menschlichen Körpers sehr wichtig. Es ist fördert die Funktionsfähigkeit Ihres Herzens, kräftigt Knochen und sorgt für stabilen Blutzucker. Wenn Sie sich oft müde fühlen, fehlt es Ihnen möglicherweise an Magnesium.

Magnesiummangel ist heute leider weit verbreitet. Die normale Ernährung bietet nicht ausreichend Magnesium, das der Körper aufnehmen kann. Kaffee, Tee, Cola oder Alkohol fördern zudem die Ausscheidung von Magnesium.
Körperlicher oder mentaler Stress führt zur vermehrten Ausschüttung von Adrenalin, das den Stoffwechsel aktiviert und die Reaktionsfähigkeit steigert. Dazu ist viel Magnesium erforderlich. Durch eine ausreichende Versorgung mit Magnesium bleiben Sie auch in Stresssituationen gelassener und schützen sich vor stressbedingten Erkrankungen.

Bedeutung für Ihre Gesundheit

Die größte Bedeutung jedoch hat Magnesium für die Gesundheit Ihres Herzens. Der Herzmuskel pumpt Ihr Leben lang jede Minute etwa 5 Liter Blut durch den Körper. Um das leisten zu können, braucht Ihr Herz ausreichend Magnesium. Es erweitert die Blutgefäße und fördert so die Durchblutung des Herzens und damit auch die Versorgung mit Sauerstoff. Magnesium reguliert und senkt zu hohen Blutdruck. Ein Mangel an Magnesium irritiert Ihren Herzrhythmus und führt zu erhöhter Pilsfrequenz. Dieser Mangel schadet Ihrer Gesundheit enorm. Auch Muskelkrämpfe können auf einen Mangel an Magnesium zurückzuführen sein.

Für Ihre Gesundheit ist es aber von großer Bedeutung zu erkennen, ob Sie ausreichend mit Magnesium versorgt sind. Hinweise auf Magnesiummangel sind unter anderem: Muskelkrämpfe, Muskelschwäche, innere Unruhe, häufige Müdigkeit, Angst, Depressionen und Einschlafstörungen. Sie können zwar eine Blutuntersuchung vornehmen lassen (schadet Ihrer Gesundheit bestimmt nicht) und die Laborwerte werden zeigen, ob ein Magnesiummangel vorliegt oder ob es andere Gründe für Ihre Beschwerden gibt.

Es ist ziemlich einfach, sich über Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium zu versorgen, aber Sie könnten auch durch angemessene Ernährung etwas für Ihre Gesundheit und gegen Magnesiummangel tun. Die folgenden Lebensmittel sind reich an Magnesium: grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Milch- und Milchprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Bananen, Orangen, Leber (aber Vorsicht ist geboten, wenn es kein Bio-Produkt ist, denn in der Leber sammeln sich Zusatzstoffe und Medikamente, die in der konventionellen Viehwirtschaft oft reichlich verabreicht werden), Fisch, Geflügel (bitte Bio-Produkte), Kürbiskerne und Leinsamen.

Magnesium schützt Ihre Gesundheit

Die Tagesdosis an Magnesium, durch Nahrungsmittel und Ergänzungsmittel, sollte bei etwa 1000 mg liegen, bei starker körperlicher Beanspruchung auch etwas höher.Magnesium gilt als hervorragender Schutz Ihrer körperlichen und auch seelischen Gesundheit.

Gesundheit - Wärmen Sie sich mit einer Suppe

Sie benötigen an Zutaten:

• Blumenkohl
• fettarme Milch
• Salz
• Pfeffer
• Muskat
• Gemüsebrühe
• Zwiebeln
• Putenhack
• fettreduzierte Kochsahne

Bereiten Sie den Blumenkohl vor, in dem Sie ihn in kliene Röschen zerteilen. Kochen Sie ihn in einem Gemisch aus Milch, Gemüsebrühe  und Wasser. Schälen Sie nun die Zwiebel und würfeln Sie diese. Braten Sie die Zwiebel mit dem Putenhack an und garen Sie es. Dann beiseite stellen.

Nachdem der Blumenkohl ca. 20 Minuten gekocht hat, gießen Sie ihn ab, fangen aber den Sud auf. Geben Sie den Blumenkohl wieder in den Topf und gießen Sie ihn mit dem Sud auf und pürieren Sie ihn. Abschmecken mit Salz, Pfeffer und Muskat und dann die fettreduzierte Sahne hinzugeben. Und das Putenhack.

Alles nocheinmal verrühren und abschmecken.

Nun können Sie es servieren. Guten Appetit.

Natürlich können Sie auch normale Sahne und Schweinehack verwenden und Butter hinzugeben, aber verzichten Sie doch einmal der Gesundheit zu Liebe darauf. Sie werden sehen, es schmeckt trotzdem.

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist

Um den Geist zu gesunden oder seine Gesundheit zu erhalten, ist Selbstfindung unerlässlich!

So bauen Sie Ihre Gesundheit auf

Der Körper wird, und das wissen wir alle, ganz wesentlich vom Gehirn gesteuert. Funktioniert der Körper nicht wie gewünscht, wird es zu sehr belastet, wird auch das Gehirn zu sehr belastet, dann gibt es nur Eines: Schicken Sie Ihr Gehirn in eine Art von Rehabilitation, so dass es wieder zu alter Gesundheit zurückfindet. Damit werden wahrscheinlich bald auch körperliche Erschöpfungszustände der Vergangenheit angehören. Wer allerdings Rehabilitation mit Nichtstun verwechselt, wird bald eines besseren belehrt werden. Auch bei dieser Art der Wiederherstellung oder Erhaltung Ihrer Gesundheit müssen Sie aktiv sein, Sie müssen trainieren – allerdings mental.
Das mentale Training eignet sich für alle Lebensbereiche. Soll kein aktuelles Ziel erreicht werden, kann mentales Training helfen, alte Probleme zu lösen oder Möglichkeiten zur Lösung aufzuzeigen. Es wird meist in mehrtägigen Seminarveranstaltungen, beispielsweise in Volkshochschulen, oder von ausgebildeten Psychologen in deren Praxis vermittelt.

Stressabbau zur Stärkung Ihrer Gesundheit

Das mentale Training wurde in den letzten Jahrzehnten immer bekannter und wegen seiner Wirksamkeit immer beliebter bei Menschen, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen. Eigentlich stammt das mentale Training aus dem Sport. Die Athleten stellten sich bereits vor dem Wettkampf mental auf den Wettkampf ein. Auch wenn man sich Bewegungsabläufe nur vorstellt, werden die beteiligten Gehirnbereiche und Muskelpartien aktiviert. Heute wird das mentale Training meist zum Stressabbau, aber zur Stärkung der Gesundheit angewandt.

Wir wissen bereits, dass der Mensch sich mit seinen Gedanken und Vorstellungen seine eigene Realität schafft. Negative Gedanken fördern körperliche Beschwerden und Krankheiten. Gesundheit basiert auf geistiger Kraft und Energie, die uns positiv beeinflussen. Mentales Training soll negative Vorstellungen schlicht und ergreifend eliminieren. Weil Gedanken, aber auch Gefühle, als biochemische Auslöser auf das menschliche Immunsystem wirken, können sie positiv oder negativ wirken, sie können sowohl heilen als auch Heilung vereiteln. Durch Visionen, also durch Erzeugung innerer Bilder oder positiver Gedanken werden Sie innerlich gestärkt.

Geistige Gesundheit

Negative Gedanken, die mit der Vergangenheit in Verbindung stehen, werden von alten Konditionierungen in unserem Gehirn geleitet. Suggestionen und inspirierende „Bilder“ führen zu positiven Gedanken und Ideen. So kann es Ihnen gelingen, sich selbst neu zu programmieren – und zwar positiv. Konzentrieren Sie sich in Ihrem Denken auf das, was Sie wirklich wollen. Das verhindert negative Gedanken und führt Sie zur körperlichen und geistigen Gesundheit.

Allerdings sollten Sie auf keinen Fall allein trainieren. In anderen Bereichen folgen sie ja auch dem Rat und den Anweisungen eines Trainers. So wichtig wie ein guter Trainer im Sport ist so wichtig ist ein guter Trainer auch für Ihre mentale und physische Gesundheit. Erkundigen Sie sich bei kompetenten Personen (beispielsweise Ärzten) nach kompetenten Trainern.

Psychische Gesundheit (Depressionen) immer noch ein Stigma?

Bereits im Jahr 2005 trafen sich die Mitgliedstaaten der Europäischen Region der WHO in Helsinki zu einer Konferenz über psychische Gesundheit, um sich mit einer der größten Bedrohungen für das Wohlbefinden der Menschen zu befassen: der Epidemie psychosozialen Stresses und psychischer Erkrankungen.

Die WHO kämpft dafür, dass psychische Gesundheit aus dem Schatten von Stigma und Diskriminierung kommt. Denn auch heutzutage wird über psychische Gesundheit oder gar Depressionen so gut wie gar nicht offen gesprochen. Denn man will ja nicht als „verrückt“ oder „nicht belastbar“ gelten. Aber dass die psychische Gesundheit die körperliche Gesundheit beeinträchtigt ist allgemein bekannt und erwiesen und ein stark verbreitetes Phänomen in unserer heutigen Leistungsgesellschaft. Seelische Überforderung macht körperlich krank.

Jeder von uns sollte auf seine eigene Gesundheit achten und auch „Warnsignale“ der Psyche wahrnehmen. Lassen Sie sich nicht verunsichern oder in ein Stigma drücken. Wenn Ihre Seele Hilfe braucht, scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Denn es geht um Ihre Gesundheit und letztlich auch um Ihr Leben.

Legen Sie Ihre Gesundheit nicht jedem Arzt in die Hände

Manchmal ist es schon schwierig, einen richtig guten Arzt zu finden. Am Praxisschild, draußen an der Tür, erfährt man gerade einmal, in welcher Fachrichtung er tätig ist und in welchen anderen Fachrichtungen er sich weitergebildet hat. Über die Qualität des Arztes sagt das Praxisschild jedoch nichts aus. Um dies zu erfahren, können Sie sich in Ihrem Bekanntenkreis umhören, aber selbst dann können Sie nicht sicher sein, ob der empfohlene Arzt auch für Sie der Beste Arzt ist.

So wie Sie auf Ihre Gesundheit achten, sollte es auch Ihr Arzt tun

Deshalb möchte ich Ihnen einige Hinweise geben, auf die Sie achten sollten.
Die ersten Hinweise erhalten Sie schon, wenn Sie sich zum ersten Mal bei diesem Arzt anmelden. Falls er keine Termine vergibt, so könnten Sie sich auf lange Wartezeiten einstellen und die gesammelten Zeitschriften ungeduldig durchblättern müssen, bis Sie endlich an der Reihe sind. Kurze Wartezeiten sind schon das erste Plus.

Wenn Sie dann in den Behandlungsraum kommen, sollte er Sie zuerst nach Ihren Beschwerden fragen und Ihnen interessiert zuhören. Danach sollte eine gründliche klinische Untersuchung erfolgen: Blutdruck, Pulsfrequenz, Abhören der Lungen, Abhören der Herztöne, Überprüfung der Nervenreflexe … Nach dieser Untersuchung sollte eine gründliche und ausführliche Anamnese erfolgen, wobei Sie nach all Ihren Krankheiten und Operationen in der Vergangenheit gefragt werden sollten (nehmen Sie am besten einen Notizzettel mit, damit Sie nichts vergessen). Auch nach Krankheiten in der Herkunftsfamilie sollten sie befragt werden, denn manche Krankheiten sind erblich. Diese Unterhaltung sollte in aller Ruhe stattfinden und Sie sollten das Gefühl haben, dass der Arzt sich wirklich für Sie und Ihre Gesundheit, beziehungsweise Krankheit interessiert. Danach kann der Arzt eine vorläufige Diagnose stellen. Vorläufig deshalb, weil Sie wahrscheinlich einen weiteren Termin bekommen, zu dem Sie nüchtern kommen müssen, damit auch eine Blutentnahme erfolgen kann, nach deren Auswertung der Arzt weitere Informationen über Ihren Gesundheitszustand erhält.

Ihr Arzt muss Ihre Gesundheit wichtig nehmen

Möglicherweise sind auch weitere Untersuchungen bei anderen Fachärzten erforderlich. Nun erst ist die Untersuchung abgeschlossen und der Arzt kann eine gesicherte Diagnose erstellen und, falls erforderlich, eine medikamentöse oder eine andere Therapie verordnen. Wichtig ist, dass der Arzt die Grenzen seiner Kompetenz genau kennt und Sie an einen Facharzt überweist, der dann ihre spezielle Krankheit behandelt.

Ebenso wichtig ist, dass er sich auch mit der Problematik lebensverlängernder Maßnahmen beschäftigt, auch für Komplementärmedizin offen ist. Wissen sollte unbedingt mit Menschlichkeit gepaart sein.

Letztlich ist es für Sie wichtig, dass die vom Arzt empfohlene und verordnete Therapie auch wirkt. Unterrichten Sie den Arzt, gegebenenfalls auch telefonisch, über Ihre Fortschritte. Ist es ein guter Arzt, wird er sich dafür interessieren oder sogar bei Ihnen nachfragen.

Fazit: Ein Arzt ist dann ein guter Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass er alles für Sie tut und Sie sich bei ihm gut aufgehoben fühlen.

Gesundheit

Es geht um Ihre Gesundheit - Lassen Sie sich impfen oder nicht?

Eine Frage, die uns für die Erhaltung unserer eigenen Gesundheit alle interessiert. Ist die Impfung gegen Schweinegrippe nötig, unnütz oder gar gefährlich?

Wie sehen Sie das?

Wie wichtig ist Ihnen Ihre Gesundheit?

Ein intaktes Immunsystem garantiert Ihre Gesundheit

Eigentlich lebt der Mensch in einer ihm „feindlich“ gesonnenen Umwelt. Auch ich weiß nicht, wie viele Bakterien und Viren unsere Gesundheit oder gar unser Leben bedrohen, aber es sind sehr, sehr viele. Gerade in der kalten und feuchten Zeit ist unser Körper größten Gefahren ausgesetzt. Erkältungen, Husten, Schnupfen oder Grippewellen machen die Runde und werden manchen Menschen zum Verhängnis.

Doch haben wir eine Art von Schutzengel, der es nicht zulässt, dass Bakterien und Viren uns angreifen können. Es geht, Sie werden es ahnen, um das körpereigene Immunsystem, das die Menschen vor Krankheiten bewahrt und die Gesundheit erhält.

Das körpereigene Immunsystem wendet sich zunächst einmal gegen gesundheitsschädliche Fremdkörper, die in den Körper eindringen können. Die „Haupteingänge“ sind der Mund und die Nase. Bereits hier werden die Eindringlinge von der Nasen- und Mundschleimhaut als Fremdkörper erkannt und teilweise unschädlich gemacht. An diesem Prozess sind hauptsächlich Eiweißstoffe beteiligt, aus denen die Immunzellen einen Antikörper bilden, der genau so ausgestaltet ist, dass er den Eindringling unschädlich macht. Sie können es sich so vorstellen, dass dieser Antikörper sich an seinen „Feind“ klammert, weitere Eiweißzellen gebildet werden und diese dann den schädlichen Erreger zerstören. Soweit, stark verkürzt, das Prinzip der Immunabwehr. Wunderbar jedoch ist, dass das Immunsystem lernbegierig ist und gegen jeden Schadstoff, den es einmal besiegt hat, schon „Spezialisten“ bereitstellt, die im Falle eines Falles sofort reagieren können.

Besonders wichtig für Ihre Gesundheit ist aber, dass Sie selbst vieles tun können, um dem Immunsystem bei seiner Arbeit behilflich zu sein. Was können Sie tun? Die wichtigsten Hilfen leisten eine gesunde und vitaminreiche Ernährung, Abhärtung und ein möglichst stressfreier Lebenswandel. Auch Verzicht auf das Rauchen ist zu empfehlen, da ja mit dem Rauch, selbst Raucher wissen das, viele Stoffe in den Körper gelangen, die ihm überhaupt nicht gut tun.

Vitamine stärken Ihre Abwehrkräfte und somit Ihre Gesundheit

Sprechen wir zunächst über die Stoffe, die das Immunsystem sehr gut gebrauchen kann: Eisen, Zink, Selen und Jod. Diese Stoffe finden sich in Gemüse und Obst. Weiterhin sind Vitamine wertvolle Helfer: Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B und Bioflavonoide, also bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe.

Die körperliche Abhärtung, beispielsweise durch Saunagänge, Spaziergänge (natürlich in angemessener Bekleidung) in frischer und auch kalter Luft oder die Hydrotherapie, so wie wir Sie von Pfarrer Kneipp kennen. Es ist schon erstaunlich, welchen Nutzen viel Bewegung bringt, denn auch das Immunsystem profitiert davon. Sie brauchen keine rekordverdächtigen Ausdauerläufe zu überstehen, auch leichtes Joggen, Radfahren und Spaziergänge an der frischen Luft sind sehr hilfreich.

Relativ neu ist, dass auch der Stressabbau das Immunsystem stärkt (Yoga, Entspannungstechniken, Qigong und autogenes Training). Besser ist jedoch, Sie lassen Stress erst gar nicht aufkommen. Das hilft nicht nur Ihrem Immunsystem, sondern schont auch Ihr Nervenkostüm und verhindert weitere sehr ernst zu nehmende Erkrankungen.

Nun, es gibt sehr viele Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Gesundheit schützen können. Informieren Sie sich auch in den Medien (TV, Apothekenzeitschriften).

Die Gesundheit: Wichtig in allen Lebensbereichen

Passen Sie gut auf sich und Ihre Gesundheit auf, den Sie ist das höchste Gut, was wir haben!

Ihre Gesundheit ist das höchste Gut

Der Herzinfarkt zählt zu den häufigsten Todesursachen, obgleich dieser Tod oftmals vermeidbar wäre, wenn rechtzeitig Hilfe zur Stelle wäre. Wie aber soll Hilfe durch den Notarzt rechtzeitig zur Stelle sein, wenn er nicht rechtzeitig informiert wird, dass die Gesundheit, ja das Leben eines Menschen auf dem Spiel steht?

Abgesehen davon, dass es Risikofaktoren für einen Herzinfarkt gibt, die man möglichst ausschließen sollte, gibt es aber auch Anzeichen dafür, dass die Gefahr eines Herzinfarkts besteht.

Je schneller man diese Anzeichen erkennt, umso besser sind die Chancen, den Infarkt zu überstehen und zu einer (fast) normalen Gesundheit zurückfinden. Leider sind allerdings viele Menschen nicht ausreichend über diese Anzeichen informiert.  Es gibt deutliche Symptome, bei deren Auftreten sofort der Notarzt gerufen werden muss. Keinesfalls darf man darauf hoffen, dass die Beschwerden möglicherweise wie von selbst wieder verschwinden. Unzählige Todesfälle wären vermeidbar, hätte man mit einem Notruf reagiert.

Achten Sie deshalb dringend auf die folgenden Symptome: Schwere Schmerzen im Brustkorb, die mehr als fünf Minuten anhalten. Die Schmerzen können auch in andere Körperregionen ausstrahlen –in die Arme, den Oberbauch, zwischen die Schulterblätter in den Rücken oder in den Hals. Typisch für die Gefahr, die der Gesundheit durch einen Herzinfarkt droht, ist ein starkes Engegefühl. Man verspürt eine intensive Enge, ein heftiges Brennen oder einen starken Druck im Herzbereich. Diese Enge lässt das Empfinden aufkommen, als läge eine zentnerschwere Last auf dem Brustkorb. Sehr oft geht mit diesen Symptomen Angst auf – Todesangst – ,die  sich durch eine blassen oder fahle Gesichtsfarbe und kalte Scheißausbrüche  bemerkbar macht.

Beugen Sie Notfällen vor - Ihrer Gesundheit zuliebe

Bei Frauen kann sich ein Herzinfarkt auch mit fast undefinierbaren Symptomen bemerkbar machen –Übelkeit, Luftnot, Schmerzen im Oberbauch und Erbrechen. Auf alle Fälle sollten Sie oder ein Angehöriger dann die Telefonnummer für Notfälle anrufen: 112. Auch wenn diese Beschwerden bisher noch nie aufgetreten sind, sollten Sie sofort die 112 wählen. Es ist besser, diese Telefonnummer einmal zu oft anzurufen, als einmal nicht.
Ein Herzinfarkt wird in den meisten Fällen von einem tödlichen Kammerflimmern begleitet, das Sie nicht sofort als solches erkennen können. Selbst wenn dieses Herzflimmern, unregelmäßiger Herzschlag bemerkt wird, warten viele Betroffene zu lange, bevor sie schließlich die 112 wählen. Normalerweise sollte innerhalb von weniger als 10 Minuten der Notarzt eintreffen der die lebensrettenden Maßnahmen einleiten kann. Die Statistik weist aber leider aus, dass Betroffene durchschnittlich fast 3 Stunden warten, bis sie oder Angehörige die Notfallnummer 112 wählen. Und leider ist dies dann in den meisten Fällen zu spät.

Ihrer Gesundheit zuliebe: Rufen Sie die Notfallnummer an. Sollte sich später herausstellen, dass andere Gründe für die Symptome verantwortlich sind, wird Ihnen niemand den Vorwurf machen, Sie hätten zu früh angerufen. Schließlich haben Sie aus Sorge um Ihr wichtigstes Gut angerufen – aus Sorge um Ihre Gesundheit.

Erhalten Sie Ihre Gesundheit

Und ernähren Sie sich gesund

Es gibt Lebensmittel, die außer Fett und leeren Kalorien nicht viel Nährwert, Vitamine oder Baloststoffe enthalten und trotzdem zieht es uns immer wieder - gerade in dieser diesigen Jahreszeit - zu solchen Lebensmitteln.

Ernährens Sie sich besser ausgewogen und mit vielen frischen und fettarmen Dingen und erhalten Sie so Ihre Gesundheit! Denn auch Nudeln machen wie Schokolade glücklich.

Hier ein einfaches, schnelles und preiswertes Gericht für Sie und Ihre Gesundheit.

• Nudeln - aber achten Sie darauf, dass es pure Hartweizennudeln sind!
• Salz
• Tomaten
• Basilikum
• Lauchzwiebeln
• gek. Schinken
• Öl
• Gemüsebrühe
• Pfeffer
• zum verfefinern zum Schluß fettarmes Creme fraiche

Bringen Sie die Nudeln in Gemüsebrühe (der Geschmack wird feiner) zum Kochen.

Schneiden Sie Lauchzwiebeln, Tomaten und gek. in kleine Stücke.

Wenn die Nudeln aldente sind, gießen Sie sie ab und behalten etwas Nudelwasser zurück. Braten Sie nun die Lauchzwiebeln und den Schinken in etwas Öl an. Würzen Sie es nach Ihrem Gusto. Viellleicht mit frischen Kräutern aus dem Garten? Geben Sie dann die Tomaten und die Nudeln zu und ziehen beides kurz unter. Jetzt etwas von dem Nudelwasser zugießen und mit Creme fraiche abschmecken.

Voila ... fertig ist ein gesundes Essen.

Wir wünschen Ihnen guten Appetit und eine gute Gesundheit.

Richtiges Atmen fördert Ihre Gesundheit

Für den Fall, dass Sie Ausdauersport, entweder als Leistungssportler oder nur der Gesundheit wegen, betreiben, dann sind darin die Atemübungen eigentlich schon enthalten. Unter angemessener Belastung kann der Körper nicht anders, als richtig zu atmen. Die körperliche Belastung, die ja ebenfalls der Gesundheit dient, optimiert automatisch auch die Atmung. An den Tagen jedoch, an denen Sie kein Ausdauertraining machen oder nicht machen können, sind Atemübungen eine hervorragende Ergänzung oder Ersatz.

Es gibt aber gute Gründe, die Gesundheit durch zusätzliche Atemübungen zu stützen, denn der Atem, nicht umsonst nennt man ihn den Hauch des Lebens, hat noch weitere Aufgaben, als die Muskulatur über das Blut mit Sauerstoff zu versorgen.

Atemübungen sind eigentlich Übungen zur Stärkung der Lunge, der Bronchien und des Herz-Kreislauf-Systems aber auch zur Entspannung. Bewegungsmangel, Stress und Nervosität führen zu falscher Atmung und damit zu weiteren „Nebenwirkungen“, die Ihrer Gesundheit nicht bekommen: Bronchitis, Durchblutungsstörungen, Herz-Kreislauf-Probleme, sogar Verdauungsstörungen und psychosomatische Krankheiten.

Ziel der Atemübungen ist es, die Atemmuskulatur zu lockern, das Zwerchfell zu kräftigen und die Brustkorbgelenke zu aktivieren. Dabei konzentriert man sich auf Übungen zur Bauch- und Brustatmung. Sie atmen dabei immer durch die Nase ein, und bei fast geschlossenen Lippen mit leichtem Zischlaut durch den Mund wieder aus.

Die Atemübungen sollten regelmäßig morgens und abends ausgeführt werden.  Eigentlich reichen dazu schon zehn tiefe Atemzüge aus. Atmen Sie also doppelt so lange aus wie ein. Nach dem Ausatmen legen Sie eine Atempause ein, die so lang dauern soll wie das Einatmen.

Achten Sie darauf, dass Sie locker atmen und vermeiden Sie die Pressatmung. Immer leicht und locker. Der Teppichboden ist eine gute Unterlage, wenn Sie noch eine Decke darauf legen. Sie beginnen mit der Bauchatmung, die oft zu kurz kommt, weil wir im Alltag viel zu oberflächlich atmen. Anschließend kommt die Brustatmung hinzu, und letztlich die Vollatmung, in der beide Atemübungen zusammengeführt werden.

Bauchatmung: Atmen Sie so tief wie möglich aus und entspannen dabei die Bauch- und Brustmuskulatur. Dann atmen Sie so viel Luft wie nur möglich in den Bauch, so viel dass er sich nach vorn wölbt. Der Brustkorb soll dabei nicht mit Luft gefüllt werden. Etwa 5 Sekunden lang einatmen, danach etwa 10 Sekunden ausatmen, danach etwa 5 Sekunden pausieren. Das wiederholen Sie bitte zehn Mal. Um die Bauchatmung zu verstärken, drücken Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen gegen diesen Widerstand ein. Die Bauchatmung kräftigt das Zwerchfell, die Bauchmuskulatur und trägt zur besseren Durchblutung der Verdauungsorgane bei.

Atmen Sie richtig - Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken

Brustatmung: Beginnen Sie wieder tief auszuatmen, lassen dabei die Bauch- und Brustmuskulatur ganz locker. Danach holen Sie tief Luft, allerdings nur in den Brustkorb, und lassen Sie die Bauchdecke entspannt. Wenn Sie Ihre Hände auf den Brustkorb legen, werden Sie spüren, wie Ihr Brustkorb sich ausdehnt und beim Ausatmen wieder schrumpft. Wiederholen Sie das zehn Mal, ebenso, wie bei der Bauchatmung. Die Brustkorbatmung beeinflusst den Herz-Kreislauf positiv.

Vollatmung: Erst, wenn Sie die Bauchatmung und die Brustatmung schon oft geübt haben, gehen Sie zur Bauch-Brust-Atmung über. Erst atmen Sie tief aus dem Bauch und dem Brustkorb aus. Danach atmen Sie erst kräftig in den Bauch und dann in den Brustkorb ein. Wenn Sie wieder ausatmen, dann zuerst aus dem Bauch und danach aus der Brust. Atmen Sie immer noch fünf Sekunden ein, danach zehn Sekunden aus und legen eine Pause von etwa zehn Sekunden ein. Auch wenn Sie länger ein- und ausatmen können, sollte das Verhältnis immer bei1 : 2 : 2 bleiben.

Übereilen Sie aber nicht. Auch beim Erlernen der richtigen Atmung ist Geduld erforderlich. Üben Sie zweimal täglich jeweils zehn Bauchatmungen und zehn Brustatmungen, dann können Sie nach etwa vier bis sechs Wochen die Vollatmung in Angriff nehmen. Üben Sie dann die Vollatmung täglich zweimal, dann wird Ihnen diese richtige Atemweise zur Gewohnheit werden.

Ein besonderer Nutzen entsteht, wenn Sie sich ausschließlich auf den Atem konzentrieren, sich das Ausströmen und das Einströmen der Luft in Ihren Körper richtig vorstellen. Dann nämlich können keine anderen Gedanken in Ihr Bewusstsein eindringen. Welche Gedanken außen vor bleiben müssen, das wissen Sie selbst. Sie werden sich freuen, wenigstens zweimal täglich unangenehmen Gedanken entrinnen zu können. Nutzen Sie auch diese Möglichkeit. Atmen Sie richtig – besonders, wenn Sie unter Druck stehen. Wir wissen von vielen Menschen, dass sie die Atemübungen ganz bewusst insbesondere zur Stressbewältigung einsetzen, denn bei den Übungen zählt nur die Konzentration auf den Atem, auf den Hauch des Lebens.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit!

Gerade in der jetzt kühler werdenden Zeit kriegt man gerne einmal eine Erkältung. Bei dem geringsten Anzeichen können Sie Ihren Körper unterstützen, die Gesundheit zu erhalten.


Wir verraten Ihnen wie! Damit Sie gesund bleiben trinken Sie viel Tee. Am besten schneiden Sie noch 2 Scheiben frischen Ingwer hinein, das hilft den Abwehrkräften. Und wenn Sie dann noch jeden Abend eine heiße Zitrone trinken, dann helfen Sie Ihrer Gesundheit auf jeden Fall. Achten Sie zudem auf gesunde Ernährung und Bewegung im Freien.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit und bleiben Sie gesund!

Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge

Möglicherweise kennen Sie ihn auch, den so genannten November-Blues, der nichts anderes darstellt, als eine negative Verstimmung, der aber auch eine Attacke auf Ihre seelische Gesundheit darstellt. Die Ursache dafür liegt in den klimatischen Verhältnissen. Wenig Sonne, viel Nebel, bisher ungewohnte Kälte.
Leicht neigt man dazu, „tiefgefroren“ von einem Spaziergang, sich durch einen Schluck Alkohol aufzuwärmen oder einen „Flachmann“ mitzunehmen. Das hilft vielleicht für den Augenblick, Ihrer Gesundheit jedoch hätte nach der Rückkehr eine Tasse heißer Tee besser getan. Außerdem hilft Alkohol, wenn Sie traurig gestimmt sind, auch nicht lange, um Sie aufzuheitern.

Sollte der November-Blues, eigentlich eine waschechte Depression, mehr oder weniger ausgeprägt, bei Ihnen deutliche Spuren hinterlassen haben, dann wäre die Gesundheit Ihrer Seele tatsächlich in Gefahr, wenn Alkohol, meist ist es dann doch etwas „Hochprozentiges“, zu Ihrer Verstimmung hinzu kommt.
Diese Verstimmungen oder Depressionen können natürlich auch Ursachen aus dem persönlichen Umfeld haben und müssen nicht unbedingt durch den November verursacht sein. Gleich wie: Macht man Alkohol zum „Seelentröster“, dann ist die Abhängigkeit nicht mehr weit.

Auch die seelische Gesundheit ist wichtig

Gibt es einen Zusammenhang zwischen  Alkohol und Depressionen? Wissenschaftler gehen heute davon aus, dass die eine Krankheit aus der anderen folgt. Erst Alkohol und dann Depressionen? Oder umgekehrt? Eigentlich ist es ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt, denn sowohl Depressionen als auch Alkoholismus bedrohen Ihre Gesundheit massiv. Was also können Sie tun, damit Sie nicht in den Teufelskreis geraten?
• Vermeiden Sie, aus Gewohnheit zu trinken, besonders aber, Ihre Traurigkeit „wegzutrinken“. Sie kommt wieder.
• Leiden Sie aber unter Depressionen, selbst wenn es „nur“ der November-Blues ist, dann meiden Sie unbedingt Alkohol (in jeder Form).
Suchen Sie, wenn Sie bemerken, dass Sie Schwierigkeiten haben, die beiden Punkte in den Griff zu bekommen, schnell Ihren Arzt auf. Sie brauchen sich weder wegen des Einen noch wegen des Anderen zu schämen. Der Arzt wird Ihnen helfen – sowohl gegen den Blues als auch gegen Alkoholabhängigkeit.
Tun Sie es, denn Ihre Gesundheit ist wichtig, auch und besonders die seelische Gesundheit.

Gesundheit / Bewusst leben

Pilze sind kalorienarm, schmackhaft und zudem gut für unsere Gesundheit.

Aber haben Sie schon einmal Pilze im Wald - natürlich mit Anleitung - gesammelt?

Gesundheit & Ernährung

Wann waren Sie das letzte Mal bei einem Bauern in Ihrer Nähe? Bei diesem können Sie biologisch angebaute, gesunde, regionale Obst- und Gemüse-Sorten kaufen, die Ihnen helfen, Ihre Abwehrkräfte zu stärken und so Ihre Gesundheit zu erhalten.

Sie wissen, wo die Produkte her kommen und es gibt keine langen Lager- oder Lieferwege. Bevorraten Sie sich mit diesen Vitaminbomben und kochen Sie gesund und vitaminreich. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Vielleicht haben Sie ja ein interessantes Rezept mit den Produkten passend zu dieser Jahreszeit?

In den nächsten Tagen werden wir hier ein Rezept für Kürbis-Suppe veröffentlichen .....

Also passen Sie gut auf sich auf und achten Sie auf Ihre Gesundheit!

Wie Sie wieder zu frischer Gesundheit finden

Gerade in Gesellschaft und vor allem am Wochenende bleibt es nicht aus, dass oft viel Alkohol angeboten und auch zu sich genommen wird. Am nächsten Morgen bekommen Sie Besuch: vom „Kater“ danach. Das muss aber nicht unbedingt sein. Dazu diese Tipps.

• Essen Sie zuerst und trinken Sie später. Mit einer ordentlichen Portion im Magen verzögert sich die Aufnahme des Alkohols in den Blutkreislauf. Beachten Sie: Die Mahlzeit sollte deftig und fettreich sein. Mit einem kleinen Salat ist es nicht getan.

• Greifen Sie zwischendurch zu Nüssen, Käsehäppchen, Oliven, Salzgebäck. Auch so wird die Aufnahme von Alkohol ins Blut erschwert.
• Gönnen Sie sich nach jeder Portion Alkohol ein Glas Wasser. So trinken Sie insgesamt weniger Alkohol.

• Wenn Sie sich entschieden haben, Alkohol zu trinken, dann bleiben Sie bei einer Art (Sekt, Wein, Bier, aber bitte wenig oder nichts Hochprozentiges. Bleiben Sie bei einer Getränkesorte.

• Cocktails sind beliebt, sie schmecken und bringen den Konsumenten richtig in Stimmung. Der Fruchtsaft überdeckt nämlich den Alkohol, der Zucker beschleunigt den Übergang ins Blut. Auch warme und kohlensäurereiche Getränke (Punsch, Sekt) lassen den Blutalkoholspiegel schneller ansteigen.
• Trinken Sie wenig und langsam. Je höher Ihre Trinkgeschwindigkeit, umso schneller und stärker werden Sie betrunken.

• Um den Kater zu vertreiben, werden oft diverse Ratschläge angeboten. Wirklich hilft keiner, zumindest hält keiner wissenschaftlichen Untersuchungen stand. Alkohol bleibt im Blut und wird nur langsam (0,1 Promille pro Stunde) abgebaut.

Mit folgenden Maßnahmen können Sie aber zumindest die Kater-Symptome lindern:

• Um den Flüssigkeitsverlust, der durch den Alkohol entsteht, schnell zu ersetzen, sollten Sie vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen viel trinken, am besten Wasser oder kohlensäurearmes Mineralwasser.

• Von starkem Kaffee hingegen möchten wir abraten. Er entzieht dem Körper noch mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe und belastet den ohnehin schon empfindlichen Magen zusätzlich.

• Salziges bringt den außer Balance geratenen Mineralstoffhaushalt wieder ins Lot. Rollmops oder saure Gurken oder Eier mit Speck helfen. Alternativ können Sie auch zu frischem Obst greifen, das Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.

• Bewegung an der frischen Luft hilft, einen klaren Kopf zu bekommen. Machen Sie am Morgen danach daher einen ausgedehnten Spaziergang.
Einer meiner besten Freunde hat in seinem ganzen Leben bisher noch nie einen einzigen Schluck Alkohol zu sich genommen. Auf Partys ist er dennoch bei bester Laune – besonders aber danach.

Beherzigen Sie diese Tipps - Ihrer Gesundheit zuliebe

Gesundheit

Jetzt ist wieder genau die richtige Zeit, um verstärkt auf den Körper und die Gesundheit zu achten und die Immunkräfte zum Beispiel durch einen Spaziergang im Wald zu stärken. Helfen Sie Ihrer Gesundheit und werden Sie aktiv.

Ernähren Sie sich gesund

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte und kochen Sie doch einmal für sich und Freunde. Denn auch Lachen und Zuneigung stärkt Ihre Gesundheit.


Hier ein Rezeptvorschlag von uns für Sie:


Sie benötigen für 4 Personen:

• 500 g Vollkornspagetti
• 3 große Zwiebeln
• 1 Knoblauchzehe
• frische Salbeiblätter – je nach gusto
• 4 Äpfel - nicht zu süß, eher mürbe
• 4 Bio-Putenschnitzel oder Schwein oder Kalb
• 1 kleiner Becher Creme fraiche fettreduziert
Öl zum Braten, Gewürze (Salz, frischer Pfeffer nach Gusto)


Kochen Sie die Nudeln nach Anweisung in Gemüsebrühe.

Bereiten Sie in der Zwischenzeit Ihre Zutaten wie folgt vor:

Zwiebeln und Knoblauch pellen. Zwiebeln in feine Ringe scheiden, Knoblauch in sehr feine Stücke. Äpfel schälen und vom Kerngehäuse befreien und in kleine Spalten schneiden. Fleisch in kleine Stücke schneiden.


Nudeln abgießen, etwas Nudelwasser in einer Schüssel behalten und Nudeln warm halten, so dass sie nicht zusammen kleben. In dem Topf etwas Öl erhitzen und als erstes das Fleisch scharf anbraten und Farbe nehmen lassen. Jetzt Knoblauch und Zwiebeln hinzufügen. Solange, bis die Zwiebeln leicht glasig geworden sind. Fügen Sie nun die Äpfel hinzu und den frischen Salbei und die Gewürze und das Nudelwasser. Lassen Sie das ganze bei geringer Hitze nun gar ziehen, bis das Fleisch durch ist, aber nicht zäh und die Äpfel leicht zerfallen, es soll kein Muss entstehen. Nun mit der Creme fraiche abschmecken und unter die Nudeln ziehen.

Guten Appetit.

So bleiben Sie fit und gesund. Ihre Gesundheit und die Ihrer Freunde wird es Ihnen danken!

Der Saunagang verhilft zu Guter Gesundheit - hier finden Sie Tipps

Gerade jetzt, bei niedrigen Temperaturen, treibt es sehr viele Menschen in die Sauna, um sich einmal richtig aufzuwärmen. Doch nicht das, sondern Ihre Gesundheit sollte der Grund für Ihren Saunagang sein. Den Besuch einer Sauna kann man ruhig als Naturheilmittel oder als eine natürliche Vorbeugung gegen bestimmte Erkrankungen betrachten. In Finnland, der Heimat der Sauna, wusste man das schon vor mehr als 2.000 Jahren. Die Finnen nutzten die Sauna zunächst zum Ausruhen und zur Entspannung. Und wie schon erwähnt, haben regelmäßige Saunabesuche positive Wirkungen auf Ihre Gesundheit: sie stärken das Immunsystem und beugen Infektionskrankheiten vor.


Ihrer Gesundheit wegen sollten Sie in die Sauna gehen. Das Schwitzen reinigt den Körper von Schlackenstoffen, stärkt das Immunsystem ebenso wie Herz und Kreislauf. Für Sportler, auch für Freizeitsportler, ist das Schwitzen nach der sportlichen Tätigkeit ideal: Der Stoffwechsel in den Muskeln wird erhöht und so können sie einem Muskelkater vorbeugen.


Doch auch die Gesundheit Ihrer Psyche und Ihr allgemeines Wohlbefinden werden von regelmäßigen Saunagängen profitieren. Ein bis zwei Stunden nach dem Schwitzen werden die meisten Saunabesucher angenehm müde. Sie können also abends in die Sauna gehen oder sich länger Zeit nehmen, um in den Ruheräumen ein wenig zu schlafen.


Typisch für die klassische finnische Sauna ist die hohe Temperatur, zwischen 80 bis 105 Grad Celsius etwa einen Meter über der obersten Bank und eine sehr geringe Luftfeuchtigkeit. Durch dieses heiße und trockene Klima wird die Schweißverdunstung stark gefördert. Durch die unterschiedlichen Höhen im Saunaraum können Sie zwischen verschiedenen Temperaturzonen wählen. Anfänger sollten nicht sofort auf die höchste Ruhebank klettern.


Neben der finnischen Sauna gibt es heute weitere Varianten heißer Bäder, die der Gesundheit dienen: Das irische Bad oder Feucht-Warmluft-Bad: die Temperaturen liegen bei 50 bis 55 Grad Celsius. Das Dampfbad: Die Temperaturen liegen bei 40 bis 45 Grad Celsius. Durch einen Dampfkessel wird übersättigter Wasserdampf erzeugt und durch Röhren in den Baderaum geleitet. Das türkische Bad: Es besteht aus mehreren Räumen innerhalb eines massiven Gebäudes. Hauptbestandteil sind ein Warmluft- und ein Heißluftraum mit 40 bzw. 50 Grad Celsius. Hierfür werden Wasserbecken geheizt, so dass warme, „feuchte“ Luftmassen aufsteigen. Die anschließende Abkühlung ist in kühlen Räumen möglich.

Achtung, Sie können Ihrer Gesundheit auch Schaden

Informativ aber ist für Sie der Nutzen der Hitze für Ihre Gesundheit. Deshalb einige Erläuterungen dazu. Die Temperatur im Körper steigt um etwa ein bis zwei Grad an, was einem Fieber gleichkommt. Die Haut erwärmt sich um drei bis zehn Grad. Dadurch weiten sich die Blutgefäße und nahezu die doppelte Blutmenge wird vom Herzen durch die Gefäße gepumpt. Zwischen 20 bis 30 Gramm Schweiß werden pro Minute abgesondert. Wenn Ihr Saunagang 15 Minuten dauert, macht das etwa 400 Gramm Schweiß aus, also fast einen Liter nach zwei Saunagängen. Diesen Flüssigkeitsverlust gleicht der Körper aus, indem er das Gewebe durch Wasser anreichert. Schlackenstoffe, die sich zwischen den Fettzellen anreichern, und Milchsäure aus den Muskeln werden ins Blut geleitet. Diese werden hauptsächlich über die Nieren ausgeschieden.


Auch die Gesundheit Ihres Herzens wird gefördert: Da die Blutgefäße geweitet werden, wird das Herz besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Die Hitze ist auch gesund für Ihre Bronchien: Durch die eingeatmete heiße Luft werden die Schleimhäute besser durchblutet und Sekrete werden leichter ausgeschieden. In den Sekreten befinden oft viele Krankheitserreger. Hinzu kommt, dass Sie, bei regelmäßigem Saunabesuch starke Temperaturschwankungen besser verkraften können. Die Muskulatur wird durch das Saunen trainiert und reagiert bei schnellen Temperaturwechseln besser. Diese Temperaturwechsel haben Sie ja beim Saunabesuch „geübt“, da Sie sich, nachdem Sie aus der Hitzekammer kommen, entweder in kalter Luft, durch kalte Körpergüsse oder im kalten Tauchbad wieder abkühlen.


Allerdings ist vor Saunabesuchen dennoch Vorsicht geboten. Wir raten Ihnen, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren und ihn zu fragen, ob Saunabesuche Ihrer ganz persönlichen Gesundheit nützlich sind oder eher schaden könnten. Er wird Ihnen auch Empfehlungen mit auf den Weg geben. Hat Ihnen Ihr Arzt „grünes Licht“ gegeben, dann nichts wie ab in die Hitze – zum Wohle Ihrer Gesundheit.
Dennoch möchten auch wir Ihnen einige Vorsichtsmaßnahmen nennen:


• Es erübrigt sich fast zu erwähnen, dass Sie sich vor dem ersten Saunagang gründlich reinigen sollten. Das fordert die Hygiene. Wichtig aber ist, dass Sie sich danach gründlich abtrocknen, denn Feuchtigkeit auf der Haut behindert das Schwitzen.
• Die Hitze ist für den Organismus anstrengend. Vermeiden Sie nach einem Saunabesuch weitere Anstrengungen.
• Gehen Sie niemals krank oder mit einem ernsthaften Virusinfekt in die Sauna.
• Trinken Sie nicht bereits während des Saunagangs sondern erst danach, ansonsten verlieren Sie den Nutzen der Entgiftung.
• Gehen Sie nicht sofort nach anstrengendem Sport oder direkt nach der Hetze der Arbeit in die Sauna. Damit Ihr Kreislauf durch die Hitze nicht zusätzlich belastet wird, legen Sie lieber dazwischen eine Ruhepause ein.
• Vergessen Sie beim Abkühlen nicht Ihren Kopf. An Ihrem Hals befindet sich das Steuerzentrum für Wärme. Wenn Sie im Tauchbecken nicht ganz untertauchen werden Sie eine Zeit lang  mit rotem Kopf herumlaufen, da die Blutgefäße im Kopf nicht wieder auf ihre normale, geringere Weite gebracht wurden. Das könnte Ihrer Gesundheit nicht bekommen.
Bitte überdenken Sie den Nutzen von Saunabesuchen und vermeiden Sie die oben genannten Fehler. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Fitness bedeutet körperliches und geistiges Wohlbefinden

Das beste Rezept für Ihre Gesundheit?

Schlank sein ist „in“, der Weg dahin nicht leicht. Sind Appetitzügler eine einfache Alternative? Einige dieser Mittel unterdrücken den Appetit, so dass man weniger Hunger verspürt. Andere vermitteln ein längeres Gefühl, satt zu sein. Allerdings ist Vorsicht geboten. Appetitzügler sind langfristig keine Lösung zum Abnehmen.

Viele Präparate, die hauptsächlich per Internet angeboten werden, bewirken Nebenwirkungen wie Bluthochdruck, höhere Pulsfrequenz oder verursachen sogar Depressionen. Einige Appetitzügler wurden deshalb in den vergangenen Jahren vom Markt genommen.

Bei extremem Übergewicht können Appetitzügler allerdings ein Anreiz zum Abnehmen sein. Wegen der oben beschriebenen Nebenwirkungen ist es ratsam, diese Mittel, wenn überhaupt,  nur sehr kurzfristig und unter ärztlicher Aufsicht zu nehmen. Keinesfalls sollten sie länger als vier Wochen zum Einsatz kommen. Nimmt man sie länger ein, so verlieren sie an Wirkung, nach dem Absetzen steigt das Gewicht wieder. Außerdem besteht bei einigen Mitteln die Gefahr, davon abhängig zu werden.

Nebenwirkungen - achten Sie auf Ihre Gesundheit!

Dann dabei besteht das Risiko, dass die Nebenwirkungen nicht mehr ernst genommen werden und damit die Risiken und Gefahren für die Gesundheit steigen. Manche Produkte sind sogar lebensgefährlich: sie können sogar Leberversagen verursachen, sogar das Leben der Betroffenen kosten.
Was also tun? Gehen sie zum Arzt und lassen Sie sich einer gründlichen Untersuchung unterziehen. Auf der Basis dieser Untersuchung kennt der Arzt den Zustand Ihrer Gesundheit genau und kann individuell auf Sie abgestimmte Medikamente verschreiben, die dann sogar von der Krankenkasse bezahlt werden. Das sollte Ihnen Ihre Gesundheit wert sein!

Ansonsten: Gesunde Ernährung, viel Bewegung oder Sport, ein gehöriges Maß an Ausdauer und Disziplin und mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen.

Gesundheit

Panta Rhei

Sie haben bislang Ihren Traum, Ihren Wunsch geäußert, Sie haben sich Notizen gemacht von den Dingen, die dafür notwendig sind, Sie haben mittels Autosuggestion und Affirmation Ihr Unterbewusstsein informiert, dass Sie Ihr Ziel schon erreicht haben und dadurch inspirierende Ideen erhalten, die Ihnen bei der Umsetzung helfen werden.

Sie haben erkannt, dass es für so manches Projekt, dass Sie angehen wollen, notwendig sein wird, sich zusätzliches Fachwissen anzueignen oder Ihr bestehendes Wissen auszubauen. Gut. Es passiert nun etwas sehr Schönes. Mit jedem Tag, den Sie Ihren neuen Weg gehen, werden Sie sich bereits anders fühlen.

Zum einen liegt das daran, dass Sie ganz bewusst Ihr Leben in die Hand genommen haben, um etwas zu verändern, zum anderen erleben Sie auch jeden Tag Veränderung, weil Sie sich verbessern. Ich erzählte Ihnen bereits, dass Sie auch Spaß an der Arbeit und an der Mühe, die nun mal erforderlich ist, haben werden. Im schönen Griechenland spricht man von „Panta Rhei“ – alles ist im Flusse. Sie fließen. Denn Sie haben Ihr Leben in die Hand genommen. Es gibt Ihnen ein gutes Gefühl. Und hilft auch Ihrer Gesundheit.

Das hat auch rein chemische Gründe. Der Botenstoff Dopamin wird im Körper ausgeschüttet. Dopamin müssen Sie sich wie eine Art Reinigung für den Geist vorstellen. Der Botenstoff oder auch Neurotransmitter wird im Gehirn ausgeschüttet, um eventuelle Störungen von wichtigen Informationen während unseres Denkablaufs zu trennen.

Dies geschieht vornehmlich dann, wenn wir konzentriert an einer Sache arbeiten. Die Folge ist, dass wir unter der Ausschüttung schneller denken können und wir unsere Konzentration steigern können und damit noch leistungsfähiger werden. Es gilt, das Gehirn optimal auszulasten, es nicht zu unter- und auch nicht zu überfordern. Dopamin löst eine Erregung oder freudige Haltung in uns aus, so dass es wie eine Art Droge scheint. Die freudige Haltung kommt dann zum Tragen, wenn wir Erfolge verbuchen können. Es spornt uns an, weiter zu machen. Die Kontinuität einer Beschäftigung versetzt uns in einen bestimmten Zustand.

Fangen Sie erst gar nicht an! - Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Für manche unter Ihnen, ich hoffe, es sind nicht zu viele, ist es wahrscheinlich schon spät, für manche leider schon zu spät: Fangen Sie nicht an zu rauchen! Ich selbst weiß, wie schwierig es ist, von diesem „Laster“ wieder zu lassen. Doch selbst die vielen Menschen, denen es gelungen ist, das Rauchen zu beenden sind nicht alle wieder in Sicherheit.

Für Raucher, die nur ab und zu rauchten und ihren Nikotinkonsum einstellten, besteht schon nach wenigen Jahren kein erhöhtes Herzinfarktrisiko mehr. Kettenraucher  jedoch, die Jahre lang über 20 Zigaretten (manchmal weit mehr) pro Tag in Rauch aufgehen ließen, bleiben auch nach 20 Jahren ohne eine einzige Zigarette überdurchschnittlich hoch gefährdet. Das ist das Ergebnis einer Studie, die in der angesehenen Zeitschrift „The Lancet“ veröffentlicht wurde. Was sollten Sie tun, um zu retten, was noch zu retten ist?

• Haben Sie bereits einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erlitten oder leiden unter Gefäßverengungen, so ist es unumgänglich, die Lebensgewohnheiten drastisch umstellen. Wie diese Umstellung stattfinden und was zu tun ist, erfahren Sie beim Facharzt oder auch im Rahmen einer der Gesundung anschließenden Kur. Hier wird die „neue Lebensweise“ praktisch eingeübt.
• Nun aber zu Ihnen, den langjährigen Kettenrauchern: Sie befinden sich tatsächlich in großer Gefahr, denn die gesetzlich vorgeschriebenen Warnhinweise auf den Zigarettenpackungen lügen nicht: „Rauchen kann tödlich sein.“ Daran ist nicht zu rütteln. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Raucherkarriere mit Lungenkrebs, Kehlkopfkrebs, Herzinfarkt oder Schlaganfall endet. Doch auch für Sie bleibt Hoffnung. Sind die einzelnen Symptome noch nicht besonders ausgeprägt, so könnten Sie noch einmal heil davonkommen, denn Rauchstopp hält beispielsweise nachweislich Arteriosklerose auf.
• Für ein gesundes Herz: Sport. Wunderbar. Sie rauchen nicht mehr, haben nur kurze Zeit geraucht – der Gesundheit wegen. Aber auch als Prophylaxe für Nichtraucher und Noch-nie-Raucher ist Sport das beste Mittel. Jeder Mensch ist, auch physiologisch, anders geartet. Es gibt Ausdauertypen, für die Joggen, Schwimmen oder Walken geeignet wären. Es gibt aber auch Intervall-Typen, die nach einer kurzen Anstrengung schnell wieder eine Erholungspause brauchen. Dazu zählen beispielsweise Fußballer oder Tennisspieler. Wesentlich aber ist, dass Sie, gleich in welchem Alter, einen für Sie geeigneten Sport betreiben. Oder aber Sie vertrauen sich einem professionellen Fitness-Trainer in einem Fitness-Studio an.

Rauchverzicht mindert Ihre Gesundheitsrisiken erheblich

Die Ergebnisse der genannten Studie sollen Kettenraucher keinesfalls davon abhalten, sobald wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören. Natürlich profitieren auch langjährige starke Raucher immens von einem Rauchverzicht: Allein im Hinblick auf Kurzatmigkeit, chronischer Bronchitis und Lungenkrebsrisiko ist jede nicht gerauchte Zigarette ein Gewinn. Es lohnt sich – für Ihre Gesundheit!

Lassen Sie sich und Ihre Gesundheit nicht stressen

Es ist eine inzwischen schon alte Weisheit, dass Stress schwere gesundheitliche Schäden verursachen kann. Gesundheit ist allerdings das höchste Gut, dessen sich die Menschen erfreuen können. Gleich ob man arm oder reich ist – am ärmsten ist man dran, wenn es an der Gesundheit fehlt, also wenn man krank ist. Zu viele Menschen beachten diese Weisheit in ihrem Alltag nicht und wundern sich, dass sie „plötzlich“ von einer schweren Krankheit getroffen werden (oft sind es Krankheiten, die etwas mit dem Herzen zu tun haben, aber auch Schlaganfälle sind häufig eine Folge).

Dem kann allerdings vorgebeugt werden, wenn man nur einige Regeln zu Pflege der Gesundheit berücksichtigt. Aus den USA vernehmen wir aber, dass sich die Wissenschaft durchaus um die gesundheitliche Vorsorge bemüht und damit auch erfolgreich ist. Das Letzte Schlagwort ist die Mind-Body-Medizin. Dabei sind die Grundlagen für die Gesundheitsvorsorge schon längst gelegt, da wir sehr wohl um die Risiken wissen, der unsere Gesundheit ausgesetzt ist: Übergewicht und zu fette Nahrungsmittel, Rauchen, zu wenig (sportliche) Bewegung sind als Gesundheits-Killer längst bekannt.

Die Mind-Body-Medizin beschäftigt sich vornehmlich mit Gesundheitsrisiken, bei denen zwischen Geist und Körper ein enger Zusammenhang besteht. Psychische Erkrankungen werden immer häufiger diagnostiziert und stressbedingte Leiden sind auf dem Vormarsch. Welche seelischen Bedingungen haben einen besonders negativen Einfluss auf die körperliche Gesundheit? Bleiben wir einmal beim Phänomen Stress. Wir verstehen darunter hauptsächlich seelische Belastungen, denen wir im Alltag ausgesetzt sind. Dabei spielt es keine Rolle, ob es seelische Belastungen sind, die am Arbeitsplatz, verursacht werden oder ob es seelische Belastungen sind, die uns im Privatleben begegnen. Eigentlich jedoch sind diese Art von Belastungen normal, sollten der Gesundheit auch nicht abträglich sein, denn der Körper hat sich von Natur aus auf Belastungen eingerichtet. Bekannt ist die Ausschüttung von Adrenalin (oder Noradrenalin), die in einem Augenblick der Gefahr den Körper durchfluten und ihn fit machen – entweder für den Angriff oder die Flucht.

Den alltäglichen Herausforderungen (Stressreaktionen) begegnet der gesunde Körper durch Anpassungsreaktionen (Stressreaktionen). Und somit befinden sich Körper und Seele im Gleichgewicht, also in einem Zustand der Gesundheit. Und diesen Zustand eines gesunden Gleichgewichts gilt es zu erhalten, selbst wenn weitere Stressfaktoren die Gesundheit des Körpers (oder auch der Seele) angreifen, beispielsweise finanzielle oder persönliche Sorgen, Ärger mit dem Nachbarn oder gar in der Familie, Sorgen um die Gesundheit einer geliebten Person. Was kann die Medizin in solchen Fällen leisten? Ein amerikanischer Professor der Universität Harvard verglich die Unterstützung der menschlichen Gesundheit mit einem dreibeinigen Hocker (der kann nämlich nicht wackeln) und ist somit die sicherste Hilfe, die der Gesundheit geboten werden kann:

• Das erste Bein sind Medikamente, die im Akutfall oder bei chronischer Erkrankung verabreicht werden können.
• Das zweite Bein ist die invasive Medizin, also die Chirurgie (eigentlich auch die Strahlenmedizin).
• Das dritte Bein, das leider viel zu oft vergessen wird, ist die Selbsthilfe des Menschen selbst. Er kann prophylaktisch sehr viel für seine Gesundheit tun. Man muss ihm allerdings sagen, was er tun kann. Und dazu soll dieser Beitrag Abhilfe leisten.
Es geht also um ein geordnetes Stressmanagement, um das Management der Gesundheit der Menschen. Die beste Antwort des menschlichen Körpers auf schädlichen Stress ist Entspannung. Eigentlich ist das ganz logisch, denn wenn man gestresst ist, dann steht man geradezu unter Hochspannung. Und Hochspannung hat der Gesundheit der Menschen noch nie genützt (auch nicht im Bereich der Elektrizität, wenn er mit einer Hochspannungsleitung in Berührung kommt). Und nun zur nächsten Frage, die Sie wahrscheinlich stellen werden: „Und was kann ich da tun?“ Hier vier Antworten:
• Praktizieren Sie spannungsregulierende Übungen wie progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen, Anleitungen gibt es auf CD), autogenes Training (nehmen Sie an einem Kurs an der Volkshochschule teil), Yoga (das wird sowohl von den Volkshochschulen als auch von privaten Yoga-Lehrern angeboten), Quigong (darüber gibt es reichlich Literatur) Meditation und Atemübungen (ebenfalls in der Buchhandlung vorrätig).
• Erlernen Sie Techniken zur Lenkung und Konzentration der Aufmerksamkeit (Meditation, Achtsamkeitsübungen, Visualisierung).
• Nutzen Sie verhaltenstherapeutische Verfahren (etwa das Erkennen von Gedanken, die Ihrer Gesundheit schaden, Erkennen von Gedanken, die Ihrer Gesundheit nützen, kognitive Umstrukturierung, was nichts anderes bedeuten soll, als alte und falsche Glaubensätze aus dem Bewusstsein zu verbannen und sie durch neue und der Realität angepasste Überzeugungen zu ersetzen).
• Übernehmen Sie die Grundsätze gesunder Ernährung und gesunder Bewegung. Und versprechen Sie sich selbst, bei diesen Maßnahmen auch dauerhaft zu bleiben.

Gesundheit gleich Lebenseinstellung

Hinzufügen möchten wir noch, dass es Ihrer Gesundheit förderlich ist, über Ihre ganz persönliche Lebenseinstellung nachzudenken, sie zu analysieren und, falls erforderlich, zu ändern. Berücksichtigen Sie diese Ratschläge und Sie kommen einer dauerhaften Gesundheit immer näher. Ein zusätzliches Bonbon ist, dass Sie durch eine neue Einstellung gegenüber Ihrem Körper auch eine neue Einstellung gegenüber geistigen Belangen gewinnen werden, denn Sie wissen: Geist und Körper stellen eine Einheit dar.

Innere Ruhe

Steigern Sie Ihre Gesundheit durch Yoga

Yoga, als ein die Gesundheit unterstützendes Verfahren, findet auch in der westlichen Hemisphäre immer mehr Beliebtheit, auch wenn Yoga eigentlich aus dem östlichen Kulturkreis stammt.

Yoga ist deshalb so hilfreich und praktisch, weil man es, nach einer gründlichen Einweisung, jederzeit auch zuhause ausüben kann. Bekannt ist, dass Yoga die Gesundheit unterstützen oder gar wiederherstellen kann, wenn man unter Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden wie Angst und Depression, chronischen Kopfschmerzen und Rückenschmerzen leidet.
Bei den Anasas (körperliche Übungen) werden in der Hauptsache Kraft, Flexibilität und die Ausdauer der Muskulatur trainiert. Dadurch kommt es zu einer besseren Durchblutung, die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Da man aber bei der Ausübung von Yoga auch Fehler machen kann, ist es sehr zu empfehlen, sich durch einen erfahrenen Yoga-Lehrer unterweisen zu lassen und nicht nur auf Literatur zurückzugreifen. Wird Yoga gleichzeitig mit Atemübungen praktiziert, so ist dies der Gesundheit besonders förderlich, weil so auch den Folgen von Stress entgegengewirkt werden kann (durch Entspannung). Yoga und Atemübungen sind auch nützlich, wenn es um die innere Einkehr geht und man Ruhe sucht und nach den Übungen auch findet. Dies fördert die seelische Gesundheit und erleichtert die Kommunikation mit anderen Menschen.

Aufsehen erregt haben Studien, die die genannten Wirkungen ausdrücklich bestätigen. In zwei Untersuchungen absolvierten die Teilnehmer, die unter rheumatoider Arthritis oder Brustkrebs litten, neben den konventionellen Übungen regelmäßig auch Yoga-Übungen. Dabei profitierten die Patienten in der einen Studie 26 Patienten mit Arthritis ganz deutlich, wenn sie zweimal wöchentlich unter Anleitung Yoga-Übungen praktizierten. Sie waren nach 26 Wochen wesentlich beweglicher als die Kontrollgruppe. Bei einer Erweiterung des Übungszeitraums werden weitere Verbesserungen erwartet. Ein stolzer Schritt hin zu Gesundheit.

Auch die Patientinnen mit Brustkrebs profitierten von den Yoga-Übungen. Diese wurden neben einer Strahlentherapie durchgeführt. Bei ihnen wurde festgestellt, dass Angst, Depression und Stresswahrnehmungen signifikant gesenkt wurden. Auch der Kortisolspiegel, der die Intensität von Stress messbar macht, sank in der Zeit erheblich.

Yoga als Unterstützung für Ihre Gesundheit

Noch ist Yoga kein Medikament, das Krankheiten heilen und Gesundheit bringen kann, doch als Supplement (Ergänzung) zeigt Yoga segensreiche Wirkungen.

Wir möchten Ihnen empfehlen, sowohl Yoga als auch Atemübungen durchzuführen, selbst wenn sie sich bester Gesundheit erfreuen. Diese Übungen können, bei richtiger Anleitung, keinen Schaden anrichten, sie führen zur inneren Ausgeglichenheit und rücken das Bewusstsein für Ihre Gesundheit in den Vordergrund. Zusammen mit viel Bewegung und guter (hochwertiger) Ernährung ist dies ein sicherer Schutz Ihrer Gesundheit vor allfälligen Anfechtungen.

Gesundheits-Tipp:

Brauchen Sie mal wieder einen freien Kopf, dann atmen Sie sich doch einfach frei:

Das gibt Sauerstoff für das Gehirn.

1. Stellen Sie sich gerade hin. Ihre Beine sind hüftbreit auseinander. Breiten Sie die Arme seitlich aus. Die Handflächen zeigen nach vorn.

2. Atmen Sie nun tief ein und nehmen Sie die Arme mit Schwung nach oben. Legen Sie dabei den Kopf in den Nacken.

3. Sehen Sie gen Himmel und winkeln Sie die Ellenbogen an. Kurz so halten.

4. Senken Sie nun die Arme atmen Sie dabei tief aus. Sehen Sie wieder nach vorne. Die Handflächen zeigen auch wieder nach vorne.

Wiederholen Sie diese Übung am besten 15-mal an der frischen Luft oder am offenen Fenster.

Gute Gesundheit durch Spaß am Leben

Das Leben erscheint vielen Menschen nicht leicht zu sein. Wahrscheinlich laufen sie deshalb meist mit einem viel zu ernsten Gesicht herum. Kaum einmal sieht man sie lächeln und noch viel seltener herzhaft lachen. Wahrscheinlich wissen sie noch nicht, dass das lachen sehr viel zu ihrer Gesundheit beitragen kann. Sollten auch Sie zu den eher ernsthaften Menschen zählen, dann empfehlen wir Ihnen zu überlegen, ob Sie nicht viele Gründe zum Lächeln, ja sogar zum Lachen haben.

Menschen, die viel lachen, leben gesünder! Lachen macht locker: Wenn Sie lachen, spannen Sie fast 100 Muskeln an, Ihr Pulsschlag steigt auf bis zu 120 Schläge pro Minute. Wenn Sie herzhaft lachen, dauert das durchschnittlich sechs bis acht Sekunden lang. Ihr Herzschlag beschleunigt sich zwar kurzfristig, wird aber dann signifikant niedriger, sodass damit auch Ihr Blutdruck wieder sinkt.

Auch die Skelettmuskulatur entspannt sich, und so kommt es insgesamt zu einer besseren Durchblutung der Muskulatur. Zudem trägt das Lachen dazu bei, dass in Ihrem Körper Stresshormone ab- und Glückshormone aufgebaut werden. Lachen dient der Immunabwehr und wirkt sogar zur Abwehr von Krebs und Herzkrankheiten. Das Lachen fördert Ihre Gesundheit aber auch dadurch, dass sich die antikörperhaltigen Immunogloboline im Speichel vermehren. Das hilft vor dem Keimbefall der Atmungsorgane und schützt Ihre Gesundheit nicht nur vor grippalen Infekten, sondern auch vor anderen Erregern, die mit der Atemluft aufgenommen werden. Und noch ein weiterer Vorteil des Lachens für Ihre Gesundheit: Beim Lachen wird auch die Augenmuskulatur angespannt und aktiviert auf diese Weise im Gehirn positive Gefühle.

Nehmen Sie deshalb in Ihrem Alltag systematisch Auslöser für einen Lachreiz zu einer Gelegenheit, den Lachreflex zu aktivieren. Lachen bringt Sie in gute Laune, hilft Ihnen aus einerschlechten Stimmung heraus.  Haben Sie eine depressive Phase hinter sich, können wieder lächeln oder lachen, dann wird Ihr Lachen noch herzlicher und intensiver, und Sie geraten in immer bessere Laune.

Es hat zwar mit Gesundheit direkt nichts zu tun, aber wir wollen es dennoch erwähnen: Viele Menschen haben sogar die Liebe ihres Lebens gefunden, weil sie im richtigen Moment gelächelt haben. Auch das soziale Leben, das für die Gesundheit des Menschen unerlässlich ist, wird durch Lachen bereichert. Auch hässliche Konflikte können leichter beseitigt und gelöst werden, wenn ein Lächeln im Spiel ist.

Tun Sie zusätzlich etwas für Ihre Gesundheit: Lachen Sie ruhig auch einmal über sich selbst. Wenn Sie heute noch nicht gelacht haben, dann denken Sie an einen Witz, auch wenn er einen noch so langen Bart hat, oder an eine lustige Erfahrung und dann lachen Sie einfach mal richtig los.

Steigern Sie Ihre Gesundheit in guter Gesellschaft

Besser lachen können Sie aber in Gesellschaft: Sind Sie in fröhlicher Umgebung, so lachen Sie bis zu dreißig Mal häufiger als wenn Sie alleine wären. Also: Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit. Lachen Sie. Meiden Sie langweilige Gesellschaft und lachen Sie, so oft Sie nur können – Ihrer Gesundheit zuliebe.

Der September rückt näher und damit die Impfung gegen die Schweinegrippe.

Wie stehen Sie dazu?

Lassen Sie sich impfen?

Der Gesundheits-Test

Der Jahresurlaub oder andere Auszeiten von der Alltagsroutine sind die besten Gelegenheiten, um einmal in aller Ruhe über sich und sein Leben nachzudenken. Wir schlagen Ihnen vor, dass Sie diese Zeit in Ruhe und Stille verbringen.

Alle möglichen Dinge werden in regelmäßigen Abständen einer Kontrolle unterzogen: das Auto, die Einnahmen, die Ausgaben, die jährliche Nebenkostenabrechnung … Wie aber steht es um Sie selbst und Ihre Gesundheit? Nur wenige Menschen denken an eine Überprüfung der eigenen Ressourcen, an eine Bestandsaufnahme der eigenen Gesundheit und an eine Überprüfung der eigenen Lebenssituation!

Sie haben es 24 Stunden täglich mit sich und Ihrem Körper zu tun. Deshalb ist es durchaus sinnvoll, wenn Sie sich die Zeit nehmen, nur eine der 24 Stunden, um über sich und Ihr bisheriges Leben nachzudenken. Nehmen Sie eine Art von persönlicher Inventur vor!

Es gibt da einen kritischen Zeitraum – die „Midlife-Crisis“. Im Alter um die 40 Jahre orientieren sich viele Menschen in ihrem Leben neu. Sie suchen nach dem Sinn des Lebens. Sie wissen, dass sie sich der Lebensmitte nähern oder sie schon überschritten haben. Sie möchten andererseits noch eine Stufe der Karriereleiter erklimmen. Ob das die körperliche Gesundheit mitmacht? Ja sicher! Sie fühlen sich so wohl wie nie zuvor? Sind Sie sich Ihrer Gesundheit wirklich so sicher? Woher wissen Sie, dass Sie Ihre Gesundheit nicht überschätzen? Oder spüren Sie eine innere Unzufriedenheit wenn die Frage auftaucht, ob dies schon alles im Leben gewesen sein soll?

Und dann beginnen viele Menschen, noch einmal richtig Gas zu geben. Dabei spielt es keine Rolle, ob dies im Beruf, im Privatleben oder im ganz persönlichen Bereich stattfindet. Sehr viele Menschen beginnen, weil der Körper schon ein wenig fülliger geworden ist, mit einem gnadenlosen „Gesundheitsprogramm“, das hauptsächlich aus Bewegung und Sport besteht. Sie wissen aber nicht, dass ihr Körper daran nicht gewöhnt ist und deshalb ganz einfach streikt – mit fatalen Folgen. Also: Bevor Sie mit einer derartigen Kur beginnen, sollten Sie sich unbedingt von einem Arzt überprüfen und beraten lassen – am besten von einem Sportarzt, der die erforderliche Erfahrung hat. Er kann Ihnen auch das für Ihren Gesundheitszustand beste Trainingsprogramm erstellen.

Der andere Bereich der Gesundheit hat mit der Psyche, mit der Seele, zu tun. Vielleicht haben Sie schon Ihren Traumjob. Andere zweifeln und bemerken, dass ihnen der Job zwar keine Freude bereitet und Langeweile, Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit sie quälen. Aber sie sehen keinen Ausweg. Schließlich muss noch fleißig Geld verdient werden, um die Hypothek für das Eigenheim zu tilgen. Also: weiter klotzen! Und der Burnout? Die Gesundheit wird auf dem Altar des Strebens nach Wohlstand geopfert.

Wieder andere Menschen haben Angst vor der Zukunft, vor Veränderungen und neuen Herausforderungen. Für sie bedeutet bewusste Weiterentwicklung mühsamen Energieaufwand. Doch Bluthochdruck, Magen- und Darmbeschwerden werden selten auf eine angeschlagene Gesundheit und Stress zurückgeführt. Vielleicht ist der Leidensdruck noch nicht groß genug, um eine Entscheidung zu Gunsten der körperlichen und seelischen Gesundheit treffen.

Es geht im Leben aber immer um einen Preis, der in jedem Fall zu bezahlen ist. Auch wenn Sie eine Arbeit verrichten, die Sie nicht befriedigt, oder wenn Sie das Gefühl haben, nicht genügend Wertschätzung und Anerkennung zu erhalten: Auch das ist ein Preis, der Preis, die Selbstachtung zu verlieren. Sie nehmen die Fremdbestimmung zur Kenntnis, übernehmen aber dennoch nicht die Verantwortung für Ihre Gesundheit, für Ihr eigenes Leben.

Überprüfen Sie Ihre körperliche und seelische Gesundheit

Ergreifen Sie die Chance, in einer Auszeit Ihre körperliche und seelische Gesundheit zu überprüfen und scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe anzunehmen.

Regelmässige Bewegung 

Die Gesundheit: Unser höchstes Gut!

In unserem Leben spielen Glück und finanzielle Sicherheit eine durchaus übergeordnete Rolle. Das ist verständlich. Doch was nutzt uns all dieses, wenn die Gesundheit nicht mitspielt, uns sozusagen einen Strich durch die Rechnung macht? Was ist ein Urlaub, wenn wir uns nicht so bewegen können, wie wir es gern täten? Ich möchte Ihnen mitteilen, wie Sie Ihrem Körper und letztendlich sich selbst etwas Gutes tun, ohne Ihr Leben völlig ändern zu müssen.
 
Unsere Gesundheit ist das Fundament, um leben, arbeiten und genießen zu können. Unser Denken ist meist auf die schönen Momente ausgerichtet. Leider viel zu selten denken wir bewusst über unseren Körper oder unsere Gesundheit nach. Wir schlafen oft nicht genügend, rauchen, essen „auf die Schnelle“, trinken manchmal etwas zu viel Alkohol. Auch die Arbeit, sei sie im Haushalt oder im beruflichen Sinne, kann einen so manches Mal überfordern. All dieses sind Faktoren, die dem eigenen Körper über Jahre hinweg eher schaden, als nutzen.

Den Anfang macht das Bewusstsein. Gesund sein zu wollen und auch der Glaube daran sollte eine solche Selbstverständlichkeit werden, wie die äußere Körperpflege und auch der Schlaf. Denken Sie z.B. öfter an Ihre letzte Grippe mit Fieber und wie sehr sie Ihnen zusetzte. Schenken Sie Ihrer Gesundheit die Aufmerksamkeit, die sie verdient. Denn ohne einen funktionierenden und vitalen Körper ist das Leben mit all seinen wunderschönen Momenten und Aktivitäten doch nur halb so intensiv.

Das bewusste Betrachten des eigenen, täglichen Ablaufes ist der Beginn eines gesunden Lebens. Machen Sie eine Bestandsaufnahme. Wie stehe ich morgens auf? Was frühstücke ich und wie viel? Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sollte ganz oben auf der Liste stehen. Viel frisches Gemüse, Obst und weißes Fleisch oder Fisch ist grundsätzlich gesund. Wichtig ist die ausgewogene Balance von Kohlehydraten, die sich etwa in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten findet. Viele kleine Mahlzeiten (morgens, vormittags, mittags, nachmittags und abends) über den Tag verteilt helfen dem Magen und dem Verdauungstrakt. Meine Ratschläge an Sie sind bitte nicht als individuelle Ernährungsberatung zu verstehen. Bitte beachten Sie Ihre eigene persönliche Lebensmittelverträglichkeit.

2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag sollten aber von jedem Einzelnen zu sich genommen werden und zwar in Form von mineralhaltigem und natriumarmen Wasser, Fruchtsäften oder Früchtetees. Damit schafft man eine Basis, den Körper zu entlasten und das eigene Immunsystem zu stärken. Der Konsum von Kaffee ist auf ein reduziertes Maß von wenigen Tassen am Tag zu reduzieren, da Kaffeekonsum zum einen die Magenwände angreift und zum anderen eher dazu führt, dass dem Körper Wasser entzogen wird.

Tipps für Ihr Wohlbefinden

Normalerweise würden wir uns nicht wundern, wenn Menschen im höheren Alter schwerhörig werden. Eben die ganz normale Altersschwerhörigkeit! Doch kein Mensch, der sich seiner Gesundheit erfreut, muss schwerhörig sein – ganz unabhängig davon, wie alt oder wie jung er ist. Es sind nämlich in erster Linie Krankheiten und Umwelteinflüsse, die zur Schwerhörigkeit führen. Die gute Nachricht: Die meisten Ursachen können Sie durch die Pflege Ihrer Gesundheit vermeiden.

Zu den hauptsächlichen Beeinträchtigungen Ihrer Hörfähigkeit zählen: Lärm, toxische Belastungen (wie Nikotingenuss Amalgamfüllungen in den Zähnen), Durchblutungsstörungen (die Sie durch gesunde Ernährung und viel Bewegung vermeiden können), Stress (der häufig zu einem Hörsturz führt), die Krankheit Morbus Menière (auch unter dem Namen Drehschwindel bekannt), erbliche Belastung (gegen die Sie jedoch nichts unternehmen können), Zuckerkrankheit (der Sie durch gesunde Ernährung vorbeugen können, es sei denn, es besteht eine erbliche Veranlagung), auch die Kinderkrankheit Mumps kann zur Schwerhörigkeit führen (hiergegen gibt es Impfungen), Meningitis (Hirnhautentzündung, die jedoch bei Erwachsenen recht selten auftritt – 3 bis 10 Fälle auf 100.000 Menschen), Medikamente (Antibiotika, Verhütungspille, Acetylsalizylsäure wie in Aspirin, ACE-Hemmer (Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck), Borreliose (durch Zecken übertragbare Krankheit, dagegen im Sommer auch lange Hosen und lange Hemden tragen) und auch Allergien (hier hilft ein Allergietest beim Arzt).

Anhand dieser langen Liste können Sie leicht unterscheiden, welchen Risiken Sie Ihrer Gesundheit zuliebe aus dem Weg gehen können und welche Krankheiten sie durch Gesundheitsvorsorge begegnen können. Der eigentliche Grund für die Schwerhörigkeit ist eine Arteriosklerose im Ohr und/oder im Gehirn. Zu Ihrer Gesundheit trägt bei, wenn Sie alle Risiken vermeiden, die auch zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen können. Bei der Behandlung der Schwerhörigkeit haben sich Gingko-Präperate bewährt, denn sie tragen zur Behebung von Durchblutungsstörungen bei. Ein natürliches Mittel zur Förderung der Durchblutung, aber auch zur Senkung des Blutdrucks ist Knoblauch. Der Verzehr von Gemüse und Obst unterstützen die Wirkung und tragen ohnehin zu Ihrer Gesundheit bei.

Gesundheit ist das wertvollste Gut in Ihrem Leben

Wir stellen also fest, dass Schwerhörigkeit an sich keine Krankheit oder ein unumgängliches Schicksal sein muss, sondern viel mehr ein Anzeichen dafür ist, dass Ihre Gesundheit ganz allgemein gefährdet wird. Ein Lebenswandel, der die Gesundheit von Körper und Seele in den Mittelpunkt rückt, ist also in allen Fällen anzuraten. Auch wenn Sie selbst schon dieser Meinung sind, wollen wir wiederholen: Gesundheit ist das wertvollste Gut in Ihrem Leben. Ergreifen Sie also alle Maßnahmen, die Ihre Gesundheit fördern – nicht nur um Schwerhörigkeit weitgehend zu verhindern.

Gesundheit / Gesundheits-Tipp

Medizinischer Alkohol, wirksame Abhilfe bei Mückenstichen.

Gerade im Sommer sitzt man gerne abends noch lange im Garten, auf der Terrasse oder am Baggersee.  Wie schnell hat man sich da einen Insektenstich "eingefangen"?

Unser Gesundheits-Tipp dazu:

Medizinischer Alkohol kann hier schnelle Abhilfe schaffen. Einfach mit einem Taschentuch etwas verdünnt auf den Stich tupfen, das Jucken lässt nach und es entsteht keine Schwellung.

Ist schon eine Schwellung entstanden, so ist er auch für kühlende Umschläge bestens geeignet. Mischen Sie für die Umschläge Isopropylalkohol 70 % (aus der Apotheke) mit der gleichen Menge Wasser. Die Umschläge wirken abschwellend und schmerzlindernd.

Ein guter Nebeneffekt bei der momentanen Grippegefahr:
Isopropylalkohol 70% ist auch nutzbar für die hygienische Händedesinfektion.

Wir wünschen Ihnen eine gute Gesundheit!

 

Der Traum der Menschen ist die Unsterblichkeit (und das bei guter Gesundheit). Das hatte schon Dorian Gray versucht, der Protagonist des Romans "Das Bildnis der Dorian Gray" von Oscar Wilde. Allerdings gelang ihm das nur zum Teil, denn während er selbst sein jugendliches Erscheinungsbild behielt, alterte an seiner statt ein Gemälde, das ihn darstellte. An diesem Bildnis wurden die Spuren seiner Sünden und Vergehen sichtbar, da Dorian Grays Maßlosigkeit und Grausamkeit natürlich nicht ohne Folgen blieb. Der Versuch gesund, schön und unsterblich zu sein, wurde zu einem jämmerlichen „Schuss in den Ofen“ und Dorian wird paranoid und versehentlich von einem Treiber bei einer Jagd erschossen.

Lucas Cranach der Ältere unternahm schon Jahrhunderte zuvor (1546) in bildhafter Form den Versuch, Gesundheit, Jugend und den Prozess des Alterns in seinem Gemälde "Der Jungbrunnen" darzustellen. Auf diesem Bild wird ein Bad dargestellt, auf dessen einen Seite ältere Damen das Bad besteigen und diesem dann am anderen Ende jung, gesund und schön entsteigen. Doch wie viele Darstellungen, ist auch dieses Bildnis lediglich ein Traum von ewiger Jugend und Gesundheit.

Nun suchen wir immer noch nach dem Wunschbild von Jugend und Gesundheit, haben es aber noch nicht gefunden. Die Menschen haben diese Vorstellung allerdings noch nicht aufgegeben und so suchte man nach Regionen, in denen die Menschen sehr alt, mindestens 100 Jahre alt, werden und sich dabei bester Gesundheit erfreuen dürfen. Letztlich traf dies auf drei Regionen zu: die Mittelmeerinsel Sardinien, die Heimat der Adventisten (in den USA), einer religiösen Gemeinschaft, und die Gegend um Okinawa in Japan.

Gespannt untersuchte man die Lebensbedingungen, um Gemeinsamkeiten herauszufinden, die auch dem Rest der Welt zu einem hohen Alter in Gesundheit verhelfen sollten. Dabei traf man tatsächlich auf Gemeinsamkeiten: das Familienleben nimmt dort einen sehr hohen Stellenwert ein, es wird nicht geraucht (auf Sardinien finden sich vielleicht unter den Touristen Raucher), es wird ein sehr aktives Leben geführt und man ernährt sich dort von viel Obst, Gemüse, Meeresprodukten, Peccorinokäse (auf Sardinien) und Bohnen und Nüsse (Adventisten). In Okinawa isst man eher kleine Portionen und übernimmt sehr häufig Aufgaben in der Kommune. Damit wäre also schon alles gesagt, man muss diese Lebensweisen nur noch auf unsere westlichen Lebensverhältnisse „übersetzen“.

Aktivitäten = Bewegung: Regelmäßige Ausdauerbewegung ist von größter Bedeutung für die Gesundheit. Allerdings sollte man damit nicht zu spät beginnen, sondern schon in jugendlichem, spätestens in mittlerem Alter, damit aber nicht übertreiben. Es geht um die Gesundheit und nicht um Rekorde. Geeignete „Sportarten“, die man auch bis ins hohe Alter ausführen kann sind: Nordic Walking oder auch nicht zu langsame Spaziergänge, Aerobic, Gartenarbeit (!), Gymnastik, Yoga, Radfahren, Schwimmen, Tennis und Golf. Dabei sollte man mindestens dreimal wöchentlich seine Sportart auf den Gesundheitsplan setzen. Krafttraining sollten jüngere und ältere Menschen nur nach fachlicher Beratung und unter Aufsicht betreiben.

Ernährung: Bitte nehmen Sie Abschied von deftigen Gerichten wie Schweinshaxen, auch von Bratwürstchen und anderen fettigen und schweren, besonders von kalorienreichen Speisen. Wertvoll für Ihre Gesundheit sind naturbelassene pflanzliche Kost und ungesättigte pflanzliche Öle (ein wenig Butter darf es sein, magere Fleischwaren, möglichst aus Bio-Betrieben auch ab und zu). Ansonsten sollten Sie sich mit Meeresfrüchten jeglicher Art anfreunden. Sie könnten Ihre Gesundheit auch dem Vegetarismus anvertrauen, wobei sie auf Milch, Eier und Käse nicht verzichten müssen. Hier noch einen Rat: Es schadet Ihrer Gesundheit nicht, wenn Sie sehr langsam essen, dafür aber umso mehr die Aromen der einzelnen Zutaten genießen. Das Sättigungsgefühl stellt sich schneller ein – und sorgt sowohl für gute Gesundheit als auch für eine gute Figur.

Geistiges Tun: Wie würde sich ein gesunder Körper mit einem lahmen Geist fühlen? Fürchterlich! Sorgen Sie deshalb für anspruchsvolles geistiges Tun, um auch die geistige Gesundheit zu pflegen. Sachliteratur, etwa mit Gedanken über den Sinn des Lebens oder über andere Interessengebiete, historische Romane oder auch ein Krimi empfehlen sich da. Besonders die Auseinandersetzung mit dem Leben und seinen besonderen Ausprägungen bringt viele Einsichten und man hört mit dem Lernen eigentlich nie auf. Auch die Übernahme von Ehrenämtern und neue Bekanntschaften bringen dem Geist Gesundheit und seine Regungen richtig in Schwung. Vergessen Sie aber nicht anspruchsvolle Unterhaltungen mit Ihren Freunden, die sich aber keinesfalls in Jammern über Krankheiten oder andere Sorgen erschöpfen sollten.

Freunde und Familie: Das Alleinsein kann ein Segen für die Gesundheit sein. Nicht aber Einsamkeit. Deshalb ist es für Ihre psychische Gesundheit von großem Vorteil, wenn Sie mit Ihrer Familie guten Kontakt halten und eine Reihe guter Freunde oder Freundinnen Ihr Leben bereichern. Sie geben Ihnen nicht nur Hilfe und Rat, sondern bieten auch, was für die psychische Gesundheit von besonderem Wert ist: Nähe und Geborgenheit.

Ja, und damit lägen die wichtigsten Zutaten für ein langes leben in Freude und Gesundheit schon bereit. Bitte nutzen Sie diese Zutaten, bereiten einen wohltuenden Mix daraus und lassen Sie sich diesen „Jungbrunnen gut schmecken.

Wir sehen uns, in alter Frische, an Ihrem 100. Geburtstag!

Leben Sie gesund

Wer allen Ärger, Frust, Aggression und dann dazu noch die "Bürden" der Anderen in sich hineinfrisst, der wird über kurz oder lang krank. Lassen Sie das nicht zu.

Lernen Sie NEIN und STOPP zu sagen. Grenzen Sie sich ab. Sagen Sie klar: Das ist Dein Problem. Lernen Sie die negativen Gefühle und Energien von sich fern zu halten. Es geht. Versuchen Sie es.

Und schreien Sie ab und zu Ihren Frust heraus. Das hilft ungemein, reinigt die Seele und gibt wieder neue Energie.

Gesundheit

ist das wichtigste Gut über das wir im Leben verfügen.

Also sollten wir stets etwas dafür tun, das wir gesund bleiben. Und gerade in diesem Sommer - hat er den Namen wirklich verdient? - mal ist es heiß, mal ist es kalt, mal regnet es, oder stürmt, müssen wir uns besonders schützen.

Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend trinken. Essen Sie ausgewogen und vitaminreich. Bewegen Sie sich. Aber tun Sie sich selbst auch was Gutes.

Wie wäre es da mit einem eBook? Auf www.clavisio.de finden Sie sicherlich auch ein Thema, dass Sie interessiert!

„Gesundheit ist der Zustand des vollkommenen körperlichen,
seelischen und sozialen Wohlbefindens und
nicht allein das Fehlen von Krankheit und Gebrechen.“

(Kurzdefinition von Gesundheit nach der Weltgesundheitsdefinition (WHO) 1949)

Willkommen in unserem Gesundheitsblog!

In diesem Blog können Sie sich rund um das Thema Gesundheit informieren. Hier werden Ihnen u.a. gesunde Rezepte nahe gelegt und darüber hinaus viele Tipps mit auf den Weg gegeben, wie Sie Ihren Körper und Ihren Geist bei bester Gesundheit halten können.

Die wichtigsten Faktoren für Ihre Gesundheit zusammengefasst

Die Erkenntnis, dass das Wohlbefinden von Leib und Seele eng miteinander verknüpft ist,  fängt an, sich endlich auch im Westen zu etablieren. Wir fangen an zu verstehen, dass Ausgewogenheit und  Balance wichtige Voraussetzungen für ein gesundes Leben im Einklang mit uns selbst darstellen. Es gibt reichliche Wellness-Angebote, die es erlauben, sich vom Alltagsstress zu erholen und zu entspannen. Daneben gibt es aber vieles, was wir selber zu einem positiven Körpergefühl beitragen können. Regelmäßiger Sport und eine ausgewogene Ernährung sind zwar sehr wichtige Faktoren, um gesund zu bleiben, doch letztendlich ausschlaggebend für dauerhaftes Wohlbefinden ist unser Lebensstil und unsere innere Haltung. Diese kann zwar Krankheiten nicht völlig vermeiden, aber es ist erwiesen, dass Menschen mit einer positiven und gelassenen Grundeinstellung weniger häufig schwer erkranken. 

Wir wünschen Ihnen eine gute Gesundheit!