Ein chinesisches Sprichwort sagt:
wird früher oder später Zeit für seine Krankheit brauchen.«
Wer sich also in jungen Jahren keine Zeit für sich, seinen Körper und dessen Gesundheit nimmt, wird schon relativ früh die Quittung dafür bekommen.
Deshalb gönnen Sie sich Abends nach dem Feierabend ruhig mal eine kleine Jogging-Runde durch den nächstgelegenen Park, erholen Sie sich bei einem entspannenden Picknick an der frischen Luft und genießen Sie einen Sonnenuntergang.
Eine gesunde Mischung aus Sport und Entspannung wird Ihre Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig erhalten.
Sollte Ihnen dafür die Zeit fehlen, achten Sie auf eine gesunde Ernährung und reduzieren die Anzahl der zu sich genommenen Genussmittel. Achten Sie auf Ausgewogenheit und Balance - Ihrer Gesundheit zuliebe. ]]>
Der Winter und die Adventszeit haben bereits begonnen und schon seit einigen Wochen gibt es in den Supermärkten köstliche Lebkuchen, Nikoläuse aus Schokolade, kleine Weihnachtsstollen, Marzipan und andere Leckereien. Das kalte Wetter und die kürzeren Tage sorgen dafür, dass wir mit irgendeiner Leckerei in aller Gemütlichkeit auf der Couch landen. Natürlich hinterlassen diese Süßigkeiten ihre Spuren: Die Fettwerte im Blut steigen, das Körpergewicht auf der Waage ebenso. Und wenn man dann erst an die Weihnachtstage denkt, an die Festessen, die Einladungen, dann ist der Weg zum Winterspeck nicht mehr weit.
Schnupfen ist an sich zwar nicht lebensbedrohlich, doch wie Sie wissen, äußerst lästig. Ständig die verstopfte Nase, das Niesen, das Atmen durch die Nase fällt schwer, ist zuweilen sogar unmöglich, vielleicht noch ein wenig Kopfschmerz dazu. Es ist schon richtig unangenehm, wenn man ständig mit zwei bis drei Päckchen Papiertaschentüchern herumläuft. Wahrscheinlich haben Sie nicht lange unter diesen Umständen zu leiden, denn normalerweise dauert der normale Erkältungsschnupfen selten länger als eine Woche, höchstens zehn Tage.
Es kann sehr gut sein, dass Sie dieses Kraut kennen – wenn auch vielleicht unter einem anderen Namen. Womöglich haben Sie sogar ein kleines Fläschchen mit Extrakt davon zuhause. Es ist ja auch unter dem Namen Baldrian wesentlich bekannter. Baldrian (Valeriana officinalis) wächst in Asien und Europa, meist in feuchten Wiesen und Wäldern, an Gräben und an Bächen.
Eine Grippe, oder Influenza, wie die Mediziner sagen, kann Sie das ganze Jahr über ereilen. Am wahrscheinlichsten ist es aber, dass die Grippeviren in der kalten Jahreszeit zuschlagen. Mit einer heftigen Grippe ist nicht zu spaßen. Grippeepidemien können Todesopfer fordern. Worauf sollten Sie für Ihre Gesundheit achten?
An unseren Augen lässt sich ganz gut ablesen, was wir am vorigen Abend gemacht haben: das Gläschen Wein zu viel, das lange Starren auf den Computermonitor oder die schlaflose, sorgenvolle Nacht, die auch für das ein oder andere Tränchen gesorgt hat. Am nächsten Morgen darf man(n) oder frau sich dann mit dem Ergebnis plagen: geschwollene Lider oder Tränensäcke, unschöne Schatten und Rötungen. Dafür bietet die Kosmetikindustrie einiges an Cremes und Gelstiften, die abschwellend wirken (zum Beispiel durch Koffein) oder die sichtbare Makel kaschieren (z.B. Concealer). Doch es gibt auch Hausmittel, die sich eignen, Ihre Augen wieder mit voller Gesundheit strahlen zu lassen. So können Sie ausgekochte und dann tiefgefrorene Schwarz-Teebeutel oder Salbei-Teebeutel eine Viertelstunde auf Ihre überanstrengten, geschlossenen Augen legen, um einen abschwellenden und beruhigenden Effekt zu erzielen.
Ärzte warnen oft vor dem Genuss von Kaffee. Sicherlich kann das in bestimmten Fällen richtig sein, denn Koffein nimmt auf die Gesundeit und den Körper Einfluss und sicherlich gibt es Situationen oder Erkrankungen, in denen Kaffee kontraindiziert, also verboten ist. Doch wie steht es um den normalen gesunden Menschen? Sollten wir alle lieber auf den gesunden Kräutertee umsteigen?
Teilnehmer, die sehr viel rotes Fleisch verzehrten, hatten ein um 25 Prozent erhöhtes Risiko an Krebs zu erkranken: bei Lungenkrebs um 20 Prozent, bei Speiseröhren- und Leberkrebs um 20 bis 60 Prozent. Krebsforscher sind der Auffassung, dass etwa 35 Prozent aller Krebserkrankungen auf Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen sind.
Weniger bekannt ist jedoch, dass Musik und Klänge allgemein nun auch in der westlichen Medizin, besonders in der Rehabilitation, eine wichtige Rolle spielen. Die fernöstlichen Kulturen kennen die positive Wirkung der Klänge auf die Gesundheit schon lange Zeit und nutzen sie als Heilverfahren. Nach den Vorstellungen der alten Kulturen Indiens, Nepals, Tibets und auch der Ureinwohner Australiens sind der Kosmos, die Erde, der Mensch und alle Lebewesen aus Klang entstanden.
Mein Stiefvater massierte mich also, beziehungsweise er drückte diverse Stellen, die mal mehr und mal weniger weh taten. Als er die Stelle gefunden hatte, wo der Schmerz am stärksten war, sagte er wie gewohnt neunmalklug »Ah, ich habe den Schmerz gefunden!« Er machte weiter, zerrte, drückte und presste auf meinem Rücken rum, mir blieb die Luft weg und mein Kopf wurde rot. Wenn ich »Ahhh!« rief, hörte er nicht sofort, sondern nur langsam auf - quälend. Aber er erklärte mir: »Wenn man den Druck sofort wegnimmt, tut es danach noch weh, so als hättest du dich irgendwo gestoßen. Nimmt man den Druck langsam weg, merkt man ihn danach nicht mehr.«
»Tatsächlich...«, staunte ich.
Gesund wie ein Fisch im Wasser – aber wie? Zum Beispiel durch Fitnesstraining im Wasser! Damit ist nicht das langweilige Ziehen einsamer Bahnen im Schwimmbad gemeint, sondern durchaus heitere und abwechslungsreiche Wassergymnastik. Variationen gibt es viele: Aqua-Jogging, Aqua-Walking, Aqua-Cycling und Aqua-Pilates sind voll im Trend. 
Die Werbung will uns ja so einiges verkaufen. So weit, so gut, das ist ja auch ihre Aufgabe. Doch für dumm verkaufen soll sie die Verbraucher nicht mehr, denn die EU will nun gezielt gegen Werbelügen vorgehen. Künftig sollen nur noch solche Aussagen auf Verpackungen und in der Werbung erlaubt werden, die wissenschaftlich auch nachweisbar sind. Und da kann es für den ein oder anderen Hersteller, der die Wirksamkeit seiner (beispielsweise) probiotischen Kulturen werbewirksam anpreist, richtig kompliziert werden, denn nicht nur die Werbeaussagen sollen zukünftig der Realität standhalten, sondern auch die Verpackungsinformationen.
Die Haare sollten niemals zu heiß gewaschen werden. Nach dem Waschen sollte man immer einen Conditioner benutzen, damit das Haar wieder weich und leicht kämmbar wird. Haarpflegeprodukte sollte man immer mit kaltem Wasser ausspülen, da sich bei kaltem Wasser die Schuppenschicht besser schließt, als bei zu hoher Wasser-Temperatur. Es ist auch gut, das Haar nach dem Waschen nur leicht abzutupfen und nicht stark zu Rubbeln oder zu Frottieren. Haarpflege nach dem Waschen ist wichtig, da unser Haar nach dem Waschen sehr empfindlich und aufgeraut ist.
Vieles, was in unseren Küchen zu Speisen verarbeitet wird, könnte man durchaus als gefährdend bezeichnen: Medikamente in Fleisch, die Menschen bei häufigem Verzehr für Antibiotika resistent machen können; Chemisch erzeugte Düngemittel, die im Übermaß ausgestreut werden und sogar unser Trinkwasser gefährden. Sehr bedenklich sind außerdem Giftstoffe, die in viel zu hoher Konzentration in Lebensmitteln gefunden wurden - alles extrem schädlich für die Gesundheit.
Noch vor 150 Jahren war in besseren Kreisen die vornehme Blässe „in“, wie man auf zahlreichen Gemälden der Impressionisten des 19. Jahrhunderts sehen kann. Die Damen trugen Sonnenschirmchen und die Herren helle Hüte mit breiten Krempen, damit die Sonne nicht das Gesicht „unvorteilhaft“ bräunen konnte. Picknicks fanden im Schatten der Bäume in den Parks statt. Mit ihrem hellen Teint wollte sich die „bessere“ Gesellschaft von der Landbevölkerung absetzen, denn diese musste sich bei der Arbeit schließlich der Sonne aussetzen – zum Beispiel bei der Feldarbeit. Die Sonnenbräune auf Gesicht und Oberkörper war also ein deutlicher Indikator für Menschen, die „niederer“ Herkunft waren.
Heftig wird die Situation in den Sommermonaten, wenn die Sonne gnadenlos vom Himmel brennt. Dann ist intensiver Sonnenschutz angebracht, denn das Risiko für unsere Gesundheit durch Hautkrebs steigt seit einigen Jahrzehnten stetig an. Weltweit treten jedes Jahr zwei bis drei Millionen neue Fälle von hellem Hautkrebs sowie mehr als 130.000 neue Fälle von malignen Melanomen auf. Am höchsten sind die Zuwachsraten in Australien, denn über diesem Kontinent ist die vor der gefährlichen UV-Strahlung schützende Ozonschicht besonders stark geschädigt.
Doch bisher gibt es keinen seriösen wissenschaftlichen Nachweis derartiger „negativer Kalorien“. Richtig aber ist, dass die genannten Gemüse, aber auch viele andere Gemüsesorten, Salate und Obst kalorienarm sind und trotzdem schnell sättigend wirken. Es ist also kein Fehler, kalorienarme und dennoch sättigende Lebensmittel zu essen. Die Kalorienbilanz der zugeführten und der benötigten Energie wird dadurch automatisch negativ.
Ganz neu dürften die Ergebnisse sein, mit denen zwei große britische Langzeitstudien der Universität Oxford Ende letzten Jahres in Fachkreisen für Aufregung gesorgt haben. Das Fazit der Studien: Eine tägliche geringe Dosis Acetylsalicylsäure verringert das Krebsrisiko, beispielsweise für Speiseröhren-, Bauchspeicheldrüsen-, Hirn- und Lungenkrebs um etwa 20 Prozent, für Dickdarmkrebs sogar bis zu 40 Prozent und steigert damit maßgeblich unsere Gesundheit.
Müssen Sie diese Erscheinungen aber hinnehmen oder können Sie sich schützen? Wahrscheinlich ist der Besuch bei einem Facharzt (Allergologen) angesagt, der mit einer Immuntherapie in vielen Fällen helfen kann. Hier wird versucht, durch langsam steigende Zuführung des Allergens (durch Spritzen) eine Immunisierung zu erzielen. Wenn man allerdings auf viele Allergene empfindlich reagiert, könnte man sich leicht wie ein Fakir vorkommen, auch wenn diese Desensibilisierung die einzige Therapie ist, die an der Ursache arbeitet.
Dieser Weisheit des deutschen Dichters und Philosophen Johann Gottfried von Herder möchten das GesundheitsBlog-Team mit einer kleinen Osterpause Rechnung tragen, um für das kommende Jahr viel Inspiration zum Thema Gesundheit zu sammeln.
Ayurveda ist tatsächlich weit mehr als entspannende Massagen und Stirnölgüsse. Damit können zwar stressbedingte Symptome recht gut behandelt werden, doch Ayurveda umfasst weit mehr. Die Therapie beinhaltet außer den schon sehr populären manuellen Methoden besonders entgiftende Maßnahmen, Phytotherapie, spezielle Ernährung, eine Veränderung des Lebensstils, Meditation und Yoga. Das Ziel einer solchen Therapie ist die gründliche Reinigung und Stärkung des Organismus. Hinzu kommt die Harmonisierung der „Bioenergien“ Vata, Pitta und Kapha. Ein Ungleichgewicht dieser Kräfte gilt in der ayurvedischen Medizin als Ursache für Krankheiten.
Ende März, genau am Sonntag, dem 27. März, ist es wieder soweit: Viele Menschen werden auf die Umstellung zur Sommerzeit schimpfen. „Das kostet mich eine Stunde Schlaf!“ Andere behaupten: „Das kann doch nicht gesund sein!“ Vielleicht fühlen auch Sie sich nach der Umstellung müde und schlapp. Hat die Zeitumstellung einen negativen Effekt auf unsere 
Viele Männer leiden auch psychologisch, wenn sich schon, kaum über 20 Jahre alt, die ersten „Geheimratsecken“ bilden und jeden Morgen immer mehr Haare nach der Haarwäsche im Duschbecken zurückbleiben. Sie fürchten durch die fehlenden Haare älter oder unattraktiver auszusehen. 
Ein echter Tinnitus hingegen liegt dann vor, wenn ständig ein Ton oder Geräusch wahrgenommen wird, das im Außen nicht existiert und nur vom Betroffenen gehört wird. Ich kann Ihnen aus erster Hand berichten, denn ich leide schon seit 13 Jahren unter einem extrem laut wahrgenommenen Tinnitus (in der Form eines hellen Pfeifens mit empfundenen 92 Dezibel Lautstärke). Natürlich ging ich damals sofort zum Ohrenarzt, weil der akute Tinnitus unter Umständen „geheilt“ werden kann, obgleich er eher als Syndrom bezeichnet wird. 
Freuen Sie sich schon auf den Skiurlaub? Ob Ski alpin, Snowboarden, Skilanglauf oder Rodeln: Bewegung tut gut! Allerdings auch schon in der Vorbereitung. Leichte Übungen stärken die beim Wintersport besonders beanspruchte Bein- und Rückenmuskulatur und schützen sie vor Verletzungen. Intensives Training in Skigymnastikgruppen bereitet optimal auf ungetrübtes Wintersportvergnügen vor. Sportgruppen oder Fitness-Studios bieten alles an, was Kondition und Koordination trainiert.
Ach, was bin ich doch stolz auf mich! Ich war zwar in den letzten Jahren „nur“ noch ein Terrassenraucher, doch ist es doch mir tatsächlich gelungen, die Glimmstängel schon seit einigen Wochen nicht mehr zu beachten. Und inzwischen fehlen sie mir auch nicht mehr. Drücken Sie mir bitte die Daumen, dass ich das auch weiter durchhalte.
Die Weihnachtszeit ist die Zeit der kulinarischen Verführungen: Eine Feierlichkeit jagt die nächste und bringt Kekse, Stollen, Gänsebraten, Glühwein und damit auch einige Zusatzpfunde mit sich – ärgerlich, denn es kostet einige Mühe sie wieder „abzuarbeiten“. Auf der anderen Seite soll und darf auch der Genuss, gerade in der dunklen Jahreszeit, nicht zu kurz kommen! 
Nikotin hat ähnliche Wirkungen wie Kokain oder Amphetamin. Bei der Bindung an Nervenzellen kommt es zur Ausschüttung von Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin, Noradrenalin und Endorphinen. Dadurch werden Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Lernvermögen verbessert. Zusätzlich besteht eine Verbindung zum im Gehirn befindlichen „Belohnungssystem“. So kommt es zu den „positiven“ Empfindungen beim Rauchen. Zigaretten enthalten Substanzen, welche die Suchtwirkung deutlich erhöhen. Ammonium, das dem Tabak künstlich zugesetzt wird, wirkt auf das Nikotin wie ein Turbo. Beim Rauchen verbrennt der im Tabak enthaltene Zucker, wodurch Acetaldehyd entsteht, das ebenfalls hohes Suchtpotenzial hat. Weil dieser Stoff ein Enzym reduziert, das im Gehirn Dopamin und Serotonin abbaut, entfalten Dopamin und Serotonin eine höhere Wirkung, was vom Raucher als angenehm empfunden wird. So weit der Wirkungsmechanismus, was das Suchtpotenzial des Nikotins anbelangt.
Aber wenn es doch erwischt? Einmal tief inhalieren und schon sind Erkältung, Husten Schnupfen, Heiserkeit wie weggeblasen? Leider nicht. Aber was weiß ich schon noch über die alten Hausmittel, die in einem solchen Fall helfen können? Sollte ich auf das zurückgreifen, was ich noch von Oma weiß oder stimmt das alles nicht und man hat neue Möglichkeiten? 
Auch der Körper des Menschen nutzt diese über die Nahrung zugeführten Stoffe seit ewigen Zeiten für die Gesundheit des eigenen Organismus. Wenn aber nun in der konventionell produzierten pflanzlichen Nahrung der Menschen diese Schutzstoffe fehlen, so sind natürlich auch die Menschen auf „konventionelle“ Schutzmittel, nämlich pharmazeutische Medikamente angewiesen. Es sei denn, der Mensch ernährt sich reich mit biologisch produzierten Pflanzen. Vegetarier, die im Bioladen einkaufen, sind in Bezug auf ihre Gesundheit eindeutig im Vorteil. 
Viele Kinder wurden im Laufe ihres Lebens mit dem Argument „Da ist viel Eisen drin!“ zum Spinatessen gezwungen. Unbestritten ist Spinat sehr gesund – doch nicht wegen eines besonders hohen Eisengehaltes. Grund für den Eisen-Mythos ist, dass sich vor 100 Jahren ein Fehler in eine Nährwert-Tabelle eingeschlichen hat und der Eisengehalt des Spinats um eine Kommastelle hochgesetzt wurde. Trotzdem ist gut zubereiteter Spinat eine feine Sache!
Vorbei ist es mit den warmen Tagen und den lauen Abenden. Wenn es kälter und dunkler wird, ist dies aber noch lange kein Grund, das tägliche Fitnessprogramm an der frischen Luft aufzugeben und sich in einen Stubenhocker zu verwandeln.
Bewegung! Bewegung! Bewegung! Nichts hört man häufiger als dieses Wort, wenn es um gesundheitliche Belange geht. Und so machen sich die Menschen, die einige Kilogramm oder auch zehn oder sogar zwanzig Kilogramm zu viel mit sich herumtragen daran, unter ungeheurer Anstrengung dieser Maxime Folge zu leisten. Ich gebe gern zu, dass ich es vor etlichen Jahren selbst einmal wahnsinnig mit „Bewegung“ übertrieben habe, ich lief (im Dauerlauf eher ungeübt) bei meiner ersten „Bewegungsübung“ gleich 90 Minuten an einem Stück. Eigentlich wunderbar, auf guten Wegen durch den Wald, die richtigen Schuhe hatte ich auch an, doch das richtige Maß hatte ich nicht. Nach der Rückkehr war ich zwar „hundemüde“, glaubte aber eine richtig tolle Leistung vollbracht zu haben.