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Tag: Gesundheits-Tipps

Gesundheit – unser Tipp für Sie

Achten Sie auf  Ihre Gesundheit

Unser Tipp gegen Schlafstörungen


Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Das ist der eigenen Gesundheit und dem Wohlbefinden nicht zuträglich. Deshalb stellen wir Ihnen heute eine Einschlafstrategie vor.

Unsere Einschlafstrategie für Sie: Lesen Sie zunächst im Bett einige Seiten in einem Buch. Eine Zeitschrift kann es auch sein. Das hilft, Abstand zum Tagesgeschehen aufzubauen. Danach löschen Sie das Licht, und drehen sich auf die rechte Seite. Sie denken daran, was Sie während des Tages alles gemacht habe. Sind Sie zufrieden mit sich? fragen Sie sich.. Fast immer lautet die Schlussfolgerung: Viele Dinge sind gutgegangen, andere hätten besser laufen können. Geben Sie sich die Chance, das Versäumte am nächsten Tag nachzuholen. Das ist sozusagen Ihr „Abendgebet“. Schließlich drehen Sie sich nach links und schlafen hoffentlich innerhalb weniger Minuten ruhig ein.

Menschen mit Schlafstörungen regen sich während der ganzen Nacht über Dinge auf, die sie eigentlich während des Tages hätten erledigen sollen. Sie grübeln über das nach, was liegen geblieben ist und was sie am nächsten Tag erledigen müssen. Doch daraus wird nichts. Denn liegt man die ganze Nacht aus Sorge wach, ist der Tag darauf verloren. Übermüdet fehlt ihnen am nächsten Tag die Energie und die Disziplin, ihre Pläne auszuführen. In der folgenden Nacht bedauern sie sich wieder – ein Teufelskreis. Auf Dauer schadet dies der Gesundheit.

Manche Menschen behaupten, dass sie mindestens zehn Stunden Schlaf am Tag brauchen, um ausgeruht zu sein. Doch es ist medizinisch nachgewiesen, dass sechs Stunden Schlaf am Tag ausreichen. Prominente Beispiele sind der Weltreformer Martin Luther King und der amerikanische Präsident John F. Kennedy. Sie schliefen nie länger als vier Stunden pro Nacht.

Menschen, die sich bemitleiden, schlafen oft so lange, wie sie können. Auf diese Weise haben sie nämlich weniger Zeit für ihre deprimierenden Gedanken. Aber normalerweise schläft man, um sich zu erholen und nicht, um die Zeit totzuschlagen. Also achten Sie auf Ihre Gesundheit und gönnen Sie sich Ihren erholsamen Schlaf!

360Gesundheit 11.02.2010, 12.20 | (1/0) Kommentare (RSS) | TB | PL