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Blogeinträge (Tag-sortiert)

Tag: Leckerei

Gesundheit und (Vor-)Weihnachtsknabberspaß

Wider die Verlockungen der Vorweihnachtszeit

Der Winter und die Adventszeit haben bereits begonnen und schon seit einigen Wochen gibt es in den Supermärkten köstliche Lebkuchen, Nikoläuse aus Schokolade, kleine Weihnachtsstollen, Marzipan und andere Leckereien. Das kalte Wetter und die kürzeren Tage sorgen dafür, dass wir mit irgendeiner Leckerei in aller Gemütlichkeit auf der Couch landen. Natürlich hinterlassen diese Süßigkeiten ihre Spuren: Die Fettwerte im Blut steigen, das Körpergewicht auf der Waage ebenso. Und wenn man dann erst an die Weihnachtstage denkt, an die Festessen, die Einladungen, dann ist der Weg zum Winterspeck nicht mehr weit.

Wahrscheinlich wollen Sie das eigentlich nicht, denn Sie wissen genau, wie mühsam es ist, spätestens zum Sommer hin wieder zur Bikini-Figur oder einer passablen Kleidergröße zurückzukehren. In der Zwischenzeit geht man dem Ganzkörperspiegel tunlichst aus dem Weg, weil man sich mit den Winterröllchen selbst nicht so gefällt. Hier nun einige Empfehlungen, mit denen Sie diese Falle umgehen können.

Stark bleiben – und Tee trinken…

Wichtig ist natürlich der feste Wille, den Verlockungen nicht zum Opfer zu fallen. Meiden Sie deshalb schon beim regulären Einkauf die Ladenflächen, von denen Sie wissen, dass Sie nur sehr schwer daran vorbeigehen können, ohne mindestens einmal zuzugreifen. Eine konkrete und absolut gültige Einkaufsliste wird Ihnen dabei behilflich sein. Aber es gibt noch einige andere Möglichkeiten, Gewichtszunahmen zu vermeiden, ohne dabei auf Genuss zu verzichten.

Trinken Sie Heißes und nichts Süßes. Es ist gleichgültig, ob Sie schwarzen oder grünen Tee trinken, beide vermitteln ein wohltuendes Gefühl und gesund sind beide Sorten. Zudem haben wissenschaftliche Studien erwiesen, dass diese beiden Teesorten Ihr Immunsystem stärken, was in dieser Jahreszeit für Ihre Gesundheit höchst nützlich ist.

Weil die Vorstellungen von Leckereien und deren Genuss eigentlich im Kopf entstehen, sollten Sie versuchen, Ihr Gehirn zu überlisten. Wenn Sie ein kaum zu bändigender Heißhunger auf etwas Süßes überfällt, dann kann Ihnen Rooibos-Tee helfen. In seinen Blättern sind Flavonoide enthalten. Diese Pflanzenstoffe verleihen dem Tee einen süßlich-fruchtigen Geschmack, obwohl er völlig zuckerfrei ist. Somit glaubt das Gehirn: Ich habe Süßes erhalten, mein Bedarf ist gedeckt. Damit haben Sie schon den ersten Marzipanriegel vermieden.

Doch immer wieder meldet sich das Hungergefühl, wenn Sie an einer Leckerei ansichtig werden. Der grüne Tee enthält wissenschaftlich belegt Biostoffe, die in unserem Körper ein Enzym blockieren, das für die Umwandlung von Mehrfachzucker in Einfachzucker zuständig ist. Dies ist der Grund dafür, dass grüner Tee unseren Blutzuckerspiegel konstant hält und auch, dass das Hungergefühl nicht übermächtig wird.

Auch der Mate-Tee kann sehr hilfreich sein, denn durch seine Bitterstoffe unterdrückt er den Appetit. Außerdem sorgt das enthaltene Koffein dafür, dass der Stoffwechsel ordentlich angeregt wird. Und hier der Extra-Bonus: Mate-Tee enthält viel Vitamin C und stärkt das Immunsystem, so dass Sie Erkältungen besser vermeiden können.

„Abwarten und Tee trinken“, sollte Ihr Motto sein. Abwarten, bis die Lust auf Süßes vergangen ist. Es dauert wirklich nicht lange. Mit einer zweiten Tasse Tee können Sie die Wartezeit leicht verlängern.

Gesundheit in den Ferien

Apropos Wartezeit: Das Team vom Gesundheits-Blog- verabschiedet sich bis zum 16.01.2012 in eine kurze Winterpause. Wir wünschen all unseren Lesern ein gesundes und fröhliches Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein neues Jahr voller Gesundheit!

360Gesundheit 22.12.2011, 11.50 | (0/0) Kommentare | TB | PL