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Tag: Monatskolumne Gesundheit

Ihr Weg zur Gesundheit - Programm 1

Gesundheit ist Programm!

Programm 1 - Ihre Kolumne startet jetzt ...

Was wir täglich für die Gesundheit tun können

Unbestritten ist die Gesundheit das Wichtigste, das wir besitzen. Wenn wir jeden Tag ein wenig Zeit in unsere Gesundheit investieren, können wir nicht nur Krankheiten vorbeugen, sondern mit mehr Kraft und Aktivität unseren Alltag bestreiten. Denn nichts ist so hilfreich wie ein vitales Körpergefühl, wenn es darum geht, Stress und Belastungserscheinungen entgegenzuwirken sowie den hohen Anforderungen gerecht zu werden, die Privat- und Berufsleben nicht selten mit sich bringen. Doch nicht nur die Bedürfnisse des Körpers spielen eine große Rolle für die Gesundheit, sondern auch unsere mentale Verfassung. Deswegen finden Sie in der Rubrik „Gesundheit ist Programm“ jeden Monat eine kleine Anleitung, die Ihnen dabei helfen kann, rundum fit und vital zu bleiben.

Gesundheit ist Programm!

Was wir täglich für Körper

und Geist tun können – Teil 1

Selbstliebe ist Gesundheit für Körper und Geist

Haben Sie ein strenges Fitness-Programm erwartet und sind nun verwundert, dass die erste Anleitung unter dem Stichwort „Selbstliebe“ stattfindet? Auf den ersten Blick mag kein direkter Zusammenhang zwischen Gesundheit und der Liebe zu sich selbst bestehen; Gesundheit wird immer noch eher mit körperlicher Ertüchtigung und Vollkornbrot in Zusammenhang gebracht (natürlich ist beides auch tatsächlich gesund), als mit mentaler Stabilität. Häufig wird die Tatsache vernachlässigt, dass Gesundheit nicht nur ein eindimensional physisch-funktionelles Ding ist, sondern sich aus verschiedenen Komponenten zusammensetzt. Körper und Geist müssen harmonieren, damit der Mensch gesund ist. Ganz wichtig für diese Harmonie ist ein gutes Ich-Gefühl. Denn nur wer sich und seinen Körper liebt, ist auch in der Lage, ihm genau die Fürsorge und Aufmerksamkeit zu schenken, die er braucht, um dauerhaft bei bester Gesundheit zu bleiben.

Geringe Selbstliebe schadet der Gesundheit

Leider nehmen wir unsere Gesundheit, solange wir sie haben, als etwas Selbstverständliches hin. Wir nutzen unseren Körper bis zu einem Grad aus, an dem er sich nur noch mit Alarmsignalen und Dysfunktionen wehren kann: wir werden krank.

Der Grund in dem Raubbau und mag zum einen an der ausgeprägten Leistungsmentalität unserer Gesellschaft liegen: wer nichts leistet, ist nichts wert. Also leisten wir, ohne Rücksicht auf Verluste – schließlich haben wir das Gefühl, so unseren Wert zu steigern. Aber es gibt auch andere Gründe, aus denen wir uns geißeln: Wir entsprechen nicht unseren Ansprüchen genügend dem Schönheitsideal (schlank, sportlich, jugendlich usw.), sind unzufrieden mit unserem Körper und setzen uns unter Druck. Entweder verlangen wir uns dann das Unmögliche ab, um uns dem Ideal anzunähern, oder wir resignieren gleich ganz, verstecken uns und lassen uns gehen. In jedem dieser Fälle schaden wir unserer seelischen und körperlichen Gesundheit erheblich: und das nur, weil unsere Liebe zu uns selbst schwächer ausgeprägt ist, als der Druck, den wir vermeintlich von außen bekommen.

Leiste einen Beitrag zu deiner Gesundheit:

Liebe dich selbst mit dem 3-Stufen-Programm

Was wir lieben, das pflegen, hegen und verwöhnen wir, sehen zu, dass es ihm an nichts mangelt und setzen es keinen Gefahren aus. Warum also gehen wir nicht auch so mit unserem Körper um?
Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind die Schlüssel, die ein von Grund auf gesundes Leben ermöglichen. Wer seinen Wert kennt, wird von selbst spüren, wie weit er sich belasten kann, ohne sich zu schaden und mit welchen Maßnahmen er sich und seiner Gesundheit etwas Gutes tun kann. Logische Schlussfolgerung ist, dass wir für ein gesundes Leben einen möglichst guten Kontakt zu uns und unserer individuellen Beschaffenheit aufbauen müssen.
In der Theorie klingt das ja plausibel, doch wie, um Himmels Willen, kann man Selbstliebe in der Praxis erlernen? Ganz einfach: mit dem 3-Stufen-Programm!

Stufe 1: Akzeptiere dich, wie du bist
Für ein gesundes Ich-Gefühl sollten Sie
•    Ihre Leistungsgrenzen anerkennen, ohne damit zu hadern.
•    vermeintliche körperliche Unzulänglichkeiten, sofern sie unabänderlich sind,  
      akzeptieren und sie liebevoll betrachten. Sie haben nur diesen einen Körper,
      der Sie treu durch das Leben trägt: er hat es wirklich verdient, geliebt zu    
      werden!
•    sich nicht mit anderen vergleichen, weder in Bezug auf Status, Fähigkeiten,
      Optik o. ä. –Schließlich sind Sie einzigartig!
•    bedenken, dass Arbeit und Leistung nicht alles ist, worüber Sie sich
      definieren sollten.
•    Tiefschläge und Ärgernisse aller Art nicht so schwer und vor allen Dingen
      nicht persönlich nehmen.

Stufe 2: Erkenne, was dir gut tut
•    Hören Sie auf Ihren Bauch. Der weiß meistens, was gut für Sie (und damit
      auch Ihre Gesundheit) ist.
•    Umgeben Sie sich mit Menschen, Dingen und Beschäftigungen, die Ihnen ein
     gutes Gefühl vermitteln und Sie positiv bestärken!

Stufe 3: Setze deine Erkenntnis aktiv um
•    Ändern Sie die Dinge, die Sie ändern können und wollen.
•    Integrieren Sie ein festes Pflege- und Verwöhnprogramm für Körper und Seele
     in Ihren Alltag!
•    Bleiben Sie maßvoll, in allem was Sie tun. Denken Sie an Paracelsus´ Worte:
     „Die Dosis macht das Gift“! Das gilt nicht nur für Genussmittel, sondern auch
     für übermäßiges Arbeiten,  übermäßige Trägheit et c.

360Gesundheit 02.02.2010, 15.56 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Unsere Monatskolumne Gesundheit

Gesundheit - Wir haben etwas Neues für Sie!

Zu Anfang eines jeden Monats wird es eine Kolumne zu dem Thema  „Gesundheit ist Programm“ geben.

Diese monatlichen Fortsetzungs-Beiträge werden Sie zukünftig in dieser Rubrik finden.

Wir freuen uns, Ihnen schon bald den ersten Beitrag vorstellen zu dürfen und hoffen, damit ein wenig zur Steigerung Ihrer Gesundheit beitragen zu können.

Sollten Sie Verbesserungsvorschläge, Anregungen oder Kritik äußern wollen, dann kontaktieren Sie uns gerne über das Kontaktformular.

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360Gesundheit 28.01.2010, 16.14 | (0/0) Kommentare | TB | PL