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Blogeinträge (Tag-sortiert)

Tag: Sport

Gesundheit kostet Zeit

SMS-Spruch zum Thema Gesundheit

Ein chinesisches Sprichwort sagt:

»Wer glaubt keine Zeit für seine Gesundheit zu haben,
wird früher oder später Zeit für seine Krankheit brauchen.«

Wer sich also in jungen Jahren keine Zeit für sich, seinen Körper und dessen Gesundheit nimmt, wird schon relativ früh die Quittung dafür bekommen.

Deshalb gönnen Sie sich Abends nach dem Feierabend ruhig mal eine kleine Jogging-Runde durch den nächstgelegenen Park, erholen Sie sich bei einem entspannenden Picknick an der frischen Luft und genießen Sie einen Sonnenuntergang.

Eine gesunde Mischung aus Sport und Entspannung wird Ihre Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig erhalten.

Sollte Ihnen dafür die Zeit fehlen, achten Sie auf eine gesunde Ernährung und reduzieren die Anzahl der zu sich genommenen Genussmittel. Achten Sie auf Ausgewogenheit und Balance - Ihrer Gesundheit zuliebe.

360Gesundheit 31.01.2012, 20.50 | (0/0) Kommentare | TB | PL

Gesundheit oder... Sport ist Mord?

Gesundheit durch „no sports“?

Bildquelle: Wikipedia

Der frühere englische Premierminister Sir Winston Churchill soll einmal auf die Frage geantwortet haben, wie es komme, dass er, trotz seines starken Zigarrenkonsums, bei so guter Gesundheit sei: „No sports.“ Tatsächlich hat er in seiner Jugendzeit aber wohl sehr viel Sport getrieben.

In Gesundheitsmagazinen wird viel Sport und Bewegung empfohlen. Ist Dauerlauf, bis hin zum Ultra-Marathon, eine gesunde Sache? Ist es wirklich gesund, stundenlang, unter Umständen bei hohen Temperaturen, durch die Landschaft zu traben? Ist es gesund, täglich oder drei Mal wöchentlich stundenlang im Fitness-Studio hart zu trainieren? Nun ja, das Aussehen profitiert bestimmt davon, wenn der Körper schlank und muskulös ist. Ob es aber der Gesundheit dient?

Für die Gesundheit – täglich 15 Minuten

Im Medizinfachblatt Lancet wurde veröffentlicht, dass es völlig ausreicht, sich täglich 15 Minuten lang intensiv zu bewegen, etwa bei strammem Spazierengehen, um das Leben um drei Jahre zu verlängern und das Krebsrisiko um 20 Prozent zu senken. 13 Jahre lang hatten Wissenschaftler mehr als 400.000 Menschen, deren Gesundheitswerte und deren sportliche Aktivitäten beobachtet.

Tatsächlich ist Sport, sofern man dabei nicht übertreibt und keine Leistungsgrenzen überschreitet, eine gute Sache. Andererseits lesen und hören wir von vielen Verletzungen von Leistungs- und Hochleistungssportlern, die ihnen nicht von Gegnern beigebracht wurden. Falscher Ehrgeiz, unvernünftige Leistungssteigerungen schaden mehr, als sie nutzen. Weshalb sollte man aus gesundheitlichen Gründen diese Risiken in Kauf nehmen? Manchmal ist weniger eben mehr und es ist nie falsch, Vernunft walten zu lassen.

360Gesundheit 07.12.2011, 23.53 | (1/1) Kommentare (RSS) | TB | PL

Gesundheit durch Wassersport

Gesund wie ein Fisch im Wasser

 Gesund wie ein Fisch im Wasser – aber wie? Zum Beispiel durch Fitnesstraining im Wasser! Damit ist nicht das langweilige Ziehen einsamer Bahnen im Schwimmbad gemeint, sondern durchaus heitere und abwechslungsreiche Wassergymnastik. Variationen gibt es viele: Aqua-Jogging, Aqua-Walking, Aqua-Cycling und Aqua-Pilates sind voll im Trend. 

Wieso soll man mit diesen Tätigkeiten aber unbedingt ins Wasser? Weil es viele Vorteile hat! Besonders Menschen, die schon lange keinen Sport getrieben haben, Menschen mit Übergewicht, denen es besonders schwer fällt der Empfehlung zu folgen sich mehr zu bewegen, haben es im Wasser wesentlich leichter, denn im Wasser spürt man nur ein Zehntel des eigenen Körpergewichts. Dafür sorgen die Schwerkraft im Wasser sowie der Auftrieb und das schont auch überlastete Gelenke.

Gesundheit auf allen Ebenen

Die Bewegung im Wasser hat viele weitere Vorteile: Wasser hat eine sehr hohe Leitfähigkeit. Deshalb gibt der Körper bis zu viermal mehr Wärme an das Wasser ab als an die Luft. Das regt den Stoffwechsel an. Der Stoffwechsel wiederum ist im Wasser um ein Dreifaches höher als mit festem Boden unter den Füßen. Das stärkt die Immun- Abwehr und sehr schnell hat man dabei an Gewicht verloren, andererseits Muskulatur und Kondition aufgebaut.

Ob Sie im Wasser Gymnastik treiben, im Wasser joggen, im Wasser Rad fahren (ja, auch das gibt es) oder ganz normal schwimmen. Bewegung im Wasser ist der ideale Fitnessgenerator. Und der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz – ein weiterer sehr positiver Gesundheitsfaktor!

Lediglich bei Herz, Kreislauf-, oder Hautproblemen sollte Sie den Arzt befragen, ob und inwieweit Sie Aqua-Sport betreiben dürfen. Offene Wunden schließen Bewegung im Wasser aus.

Orientieren Sie sich online über die Angebote der in Ihrer Nähe liegenden Schwimmbäder oder rufen Sie einfach an. Auch Volkshochschulen und Krankenkassen machen derartige Angebote: Zum Wohle Ihrer Gesundheit!

360Gesundheit 13.09.2011, 11.37 | (0/0) Kommentare | TB | PL