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Gesundheit, in Winter- wie Sommerzeit

Eine Umstellung für die Gesundheit?

Ende März, genau am Sonntag, dem 27. März, ist es wieder soweit: Viele Menschen werden auf die Umstellung zur Sommerzeit schimpfen. „Das kostet mich eine Stunde Schlaf!“ Andere behaupten: „Das kann doch nicht gesund sein!“ Vielleicht fühlen auch Sie sich nach der Umstellung müde und schlapp. Hat die Zeitumstellung einen negativen Effekt auf unsere Gesundheit?

Tatsächlich soll eine schwedische Studie in der Woche nach der Zeitumstellung 25 Prozent mehr Herzinfarktfälle festgestellt haben. Auch eine Zunahme der Verkehrsunfälle soll verzeichnet worden sein. Die Zeitumstellung im Frühjahr wirkt wie ein kleiner Jetlag.

Der Schlaf-Wach-Rhythmus, der sich normalerweise dem Sonnenaufgang und dem Sonnenuntergang anpasst, wird gestört, denn im Frühjahr wird man ja plötzlich wieder um eine Stunde in die Dunkelheit zurückgeworfen. Besonders gravierend soll sein, dass im Frühjahr auch eine Stunde Traumschlaf fehlt.

Gesund durch die Zeitumstellung

Wenn Ihnen die Zeitumstellung Schwierigkeiten bereitet, dann sollten Sie sich entsprechend vorbereiten, damit Sie und Ihre Gesundheit den Übergang bestens vertragen:

• Stehen Sie schon in der Woche vor der Zeitumstellung jeden Tag immer 10 Minuten früher auf. So entgehen Sie dem Schock, plötzlich 1 Stunde früher aufstehen zu müssen.

• Schlafen Sie in den Tagen zuvor müde ein. Abendliche Lektüre ist ein gutes Mittel. Oft dämmert man schon nach wenigen Buchseiten, wenn es nicht gerade ein Thriller ist, in den Schlaf.

• Nehmen Sie sich für den Sonntag, an dem die Sommerzeit gültig wird, nichts Besonderes vor, sondern schlafen richtig aus. Empfehlenswert wäre allerdings, so es das Wetter zulässt, für den Tag über eine ausgedehnte Wanderung zu planen, um sich genügend körperliche „Erschöpfung“ und Müdigkeit für den Abend anzusparen. Also keinen „schlaffen“ Spaziergang, sondern durchaus drei bis vier Stunden kräftig an der frischen Luft ausschreiten.

Machen Sie sich keine Sorgen darum, dass man Ihnen 1 Stunde „geklaut“ hat, denn am letzten Sonntag im kommenden Oktober bekommen Sie diese Stunde wieder zurück.

360Gesundheit 22.03.2011, 10.46

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