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Gesundheit ist auch Kopfsache

Gesundheit für das Gehirn

Im Englischen sagt man: „Use it, or lose it.“ Nutze es oder du verlierst es. Gemeint ist damit das Gehirn, das wichtigste Organ, um selbstbestimmt leben zu können. Wenn unser Gehirn mit 70 oder 80 Jahren noch eine zufrieden stellende Leistung erbringen und bei bester Gesundheit sein soll, dann müssen unsere „grauen Zellen“ im Training bleiben. Da unterscheidet es sich nicht vom Rest unseres Körpers.

Routine ist der schlimmste Feind eines flexiblen Geistes. Wer mental bei guter Gesundheit und fit bleiben will, muss sich immer an Neues herantrauen. Wer jeden Tag denselben Wanderweg einschlägt, verschwendet darauf keinen Gedanken mehr. Wer seit 30 Jahren morgens an dieselbe Stelle greift, um die Kaffeetasse zu finden, erweist seinem Gehirn ebenfalls keinen Gefallen.

Um geistig rege zu bleiben, braucht das Denkorgan ständig neue Anreize. Die häufigsten Übungen sind Kreuzworträtsel und Denksportaufgaben. Zusätzlich braucht ein kluger Kopf aber den Austausch von Gedanken und angeregte Diskussionen, denn Gespräche verbessern die geistige Fitness. Allerdings führen auch andere Wege zum Ziel.

Geistige Gesundheit durch Fantasie, Emotionen und Logik

Statt mit Zahlen und Wörtern, wie man es erwarten würde, jongliert der Gedächtnissportler gerne mit Bällen. Das aktiviert beide Gehirnhälften und ist deshalb das ideale Gedächtnistraining. Die Methode scheint erfolgreich zu sein: Im vergangenen Jahr wurde ein Chemiker aus Erfurt Gedächtnisweltmeister und stellte den Weltrekord im Zahlenmarathon auf: In einer halben Stunde prägte er sich 1.160 Ziffern in der richtigen Reihenfolge ein – für den Normalmenschen, der mit Mühe die vierstellige PIN-Nummer seiner EC-Karte behält, ist das eine unvorstellbare Leistung.

Mit den richtigen Techniken kann jeder seine Leistung enorm verbessern und die geistige Gesundheit auf Dauer gewährleisten. Statt Informationen durch ständiges Wiederholen zu speichern, nutzen wir mentale Fähigkeiten, über die jeder Mensch verfügt – Fantasie, Emotionen und Logik.

Das weibliche Geschlecht ist hier offensichtlich im Vorteil, denn Frauen haben mehr Fantasie und können deshalb lebhaftere und emotionalere Bilder erschaffen. Gedächtnistechniken lernen sie besonders schnell. Dass Frauen tatsächlich ein besseres Gedächtnis haben, bestätigt eine neue Studie. Forscher der Universität Stockholm erkannten, dass sich Frauen leichter an alltägliche Dinge erinnern können. (Hoffentlich vergessen sie jedoch schneller die Unzulänglichkeiten ihrer Männer!)

Die Psychologen hatten Probanten und Probantinnen Listen mit Wörtern, Objekten und Aktivitäten gezeigt, die sie anschließend wiedergeben sollten. Fast 60 Prozent der Frauen übertrafen das durchschnittliche Ergebnis der Männer.

Aus neurobiologischer Sicht ist es also durchaus sinnvoll, wenn Frauen die vielen Dinge des Alltags bewältigen.

360Gesundheit 30.07.2010, 15.02

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