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Gesundheit ist Programm 9

Gesundheit ist Genuss ohne Reue

Die Weihnachtszeit ist die Zeit der kulinarischen Verführungen: Eine Feierlichkeit jagt die nächste und bringt Kekse, Stollen, Gänsebraten, Glühwein und damit auch einige Zusatzpfunde mit sich – ärgerlich, denn es kostet einige Mühe sie wieder „abzuarbeiten“. Auf der anderen Seite soll und darf auch der Genuss, gerade in der dunklen Jahreszeit, nicht zu kurz kommen!

Damit Sie in diesem Winter auf die Waage steigen können ohne einen Nervenzusammenbruch zu erleiden, haben wir für Sie dem Ratgeber „Zeigen Sie 2011 Profil“ von Inga Fisher einige Ratschläge entnommen, wie Sie die Weihnachtszeit ohne Reue überstehen!

Gesundheit ist Programm 9: Weihnachten ohne Zusatzpfunde

1. Gesundheit ist Verhandlungsbasis: Der Schokokuchen von Muttern ist einfach zu köstlich? Greifen Sie zu – genießen Sie ihn! Um unerwünschte Pfunde zu vermeiden, sollten Sie eine Abmachung mit sich treffen und eine andere Mahlzeit ausfallen lassen, einen Obst- und Safttag einlegen oder eine feste Trainingseinheit für den nächsten Tag einplanen. Doch Vorsicht: Gehen Sie nicht nachlässig mit Ihren Selbst-Vereinbarungen um! Nehmen Sie Ihre eigenen Vorgaben ernst, damit Sie auch weiterhin ohne schlechtes Gewissen genießen können!
   
   
2. Behalten Sie den Überblick: Auch wenn Kalorienzählen nicht die reizvollste aller Tätigkeiten darstellt, ist es äußerst hilfreich zu wissen wie viele Kalorien denn das kleine Stückchen Stollen mit der leckeren Marzipanfüllung auf Ihrem Teller hat. Dann entscheiden Sie sich vermutlich automatisch gegen ein zweites Stück – und genießen das erste umso intensiver! 
   
   
3. Werden Sie zum Gourmet: Sie brauchen sich nichts verkneifen, um ohne überflüssige Pfunde durch den Winter zu kommen. Versuchen Sie stattdessen auf Gourmetportionen, also kleine und übersichtliche Portionen, auszuweichen. Machen Sie sich zwischendurch immer wieder bewusst, dass ein kleines Stück Gänsebraten Ihren Hunger nicht weniger stillt, als eine Mammut-Portion. Bevor Sie sich eine zweite Portion nachlegen, sollten Sie eine kleine Pause einlegen. Wenn Sie dann noch Hunger haben, essen Sie bedächtig weiter. Sie werden aber feststellen, dass Sie in den meisten Fällen bereits von einer mäßigen Portion verblüffend satt sein werden. Sagen Sie im Restaurant Bescheid oder füllen Sie sich selbst Ihren Teller. Falls Sie zu den Menschen gehören, die Reste auf dem Teller nicht ertragen können, gilt die Regel „lieber mehrere ganz kleine Portionen als eine riesige Portion“ umso mehr! Damit das Essen auf dem Teller nicht ganz so übersichtlich wirkt, können Sie auch einfach einen kleineren Teller verwenden – damit tricksen Sie Ihr Gehirn und Ihren Magen aus!
   
   
4. Bewegung ist Ihr Freund und Helfer: Eines steht fest – Extrakalorien brauchen Extraverbrennung! Was immer Sie tun können, um in Bewegung zu bleiben, Sie sollten es dankbar wahrnehmen! Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Köstlichkeiten können Sie sich gönnen. Und das Beste ist: Sobald Sie Muskeln aufgebaut haben, verbrennen Sie auch im Ruhezustand Kalorien. Nehmen Sie also jede Gelegenheit wahr, Ihren Körper in Bewegung zu halten. Dafür müssen Sie nicht unbedingt ständig ins Fitnessstudio rennen – schon Alltägliches wie Treppensteigen und strammes Spazierengehen heizen den Zusatzpfunden ordentlich ein!
   

360Gesundheit 14.12.2010, 19.08

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