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Ihr Weg zur Gesundheit - Programm 7

Gesundheit: Bitte Haltung annehmen!

Eine gute Haltung ist (fast) alles im Leben – im wortwörtlichen wie im übertragenen Sinne. Nicht nur die Gesundheit des Rückens profitiert von einer geraden Haltung, sondern auch der Geist.

Machen Sie doch einmal bitte folgendes Experiment: Stellen Sie sich vor einen Spiegel, lassen Sie die Schultern hängen, den Kopf nach vorne kippen und machen Sie Ihren Rücken rund. Und nun sagen Sie: „Ich bin eine kraftvolle und energetische Person mit viel Ausstrahlung.“

Verändern Sie jetzt Ihre Haltung. Straffen Sie die Schultern, heben Sie Ihr Kinn, drücken Sie den Rücken durch. Sagen Sie zu Ihrem Spiegelbild: „Ich bin schwach. Ich traue mir nichts zu. Ich bin bedrückt.“

Wie fühlt sich das an? Vermutlich ziemlich unpassend, denn Ihre äußere Haltung entspricht in beiden Fällen nicht der von Ihnen eingenommenen inneren Haltung.

Gesundheit von außen nach innen und umgekehrt

Eine alte Weisheit besagt: „Wie innen, so außen. Wie außen, so innen.“ An der Körperhaltung lässt sich so einiges über das Seelenleben eines Menschen ablesen: Ist er/sie vital und kraftvoll? Ein Opfer- oder Gewinner-Typ? Selbstbewusst? Erdrückt von Sorgen? Entspannt? Unsicher? Gramgebeugt? Stellen Sie sich zu verschiedenen Charaktereigenschaften einmal die passende Haltung vor.

Nicht nur die innere Haltung nimmt Einfluss auf die äußere Haltung – es funktioniert auch umgekehrt. Sie können Ihren mentalen Zustand durch eine aufrechte Haltung im wahrsten Sinne des Wortes „aufbauen“.

Wie Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können und sowohl die Gesundheit Ihres Rückens und damit auch Ihre Seele stärken können, erfahren Sie im folgenden Abschnitt.

Gesundheit ist Programm 7:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie folgende Haltung für etwa 2 Minuten ein, vergessen Sie dabei nicht, tief und entspannt zu atmen: Stellen Sie Ihre Füße etwa hüftbreit nebeneinander. Auch die Knie sollten diesen Abstand zueinander einnehmen. Legen Sie Ihre Hände locker auf die Oberschenkel. Richten Sie nun Ihren Oberkörper auf. Stellen Sie sich vor, dass an Ihrem Hinterhaupt eine Schnur angebracht ist, die von einer unsichtbaren Hand nach oben gezogen wird. Ihr Brustkorb richtet sich wie von Zauberhand auf, ohne dass Sie dabei ins Hohlkreuz fallen. Schieben Sie Ihr Kinn (ohne Druck) wie auf einer Schiene nach hinten, bis Sie ein Doppelkinn fühlen. Wiederholen Sie diese Übung regelmäßig, damit sich Ihr Rücken an die gerade Haltung gewöhnen kann.

• Wichtig für eine gute Haltung ist die Körperspannung. Diese Übung hilft Ihnen dabei, mehr Körperspannung zu entwickeln: Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, die Fingerspitzen gen Himmel gerichtet. Vergessen Sie nicht, gleichmäßig und entspannt zu atmen. Ziehen Sie den Bauch ein und spannen Sie das Gesäß an, Knie und Knöchel drücken gegeneinander, die Knie sind durchgedrückt. Strecken Sie Ihre Füße. Wenn Sie viel am Computer arbeiten, sollten Sie zwischendurch immer wieder kleine Pausen einlegen und diese Übung durchführen. Versuchen Sie, so oft es geht, Ihre Haltung auf Körperspannung zu prüfen. Spannen Sie regelmäßig Bauch- und Gesäßmuskeln an und versuchen Sie stets Ihre Muskeln zu spüren, ohne dabei zu verkrampfen. Sehr hilfreich, um Körperspannung zu erlernen, ist Yoga.

• Darauf sollten Sie achten: Schultern immer locker lassen und nach hinten-unten ziehen. Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen. Das Kinn nach hinten schieben und von der unsichtbaren Schnur am höchsten Punkt des Hinterhauptes „hochziehen“ lassen. Entspanntes Atmen in den unteren Bauchraum.

• Auch wenn Sie sich in einer Gruppe unwohl oder unsicher fühlen, Sie traurig oder seelisch angeschlagen sind – versuchen Sie, körperlich „Haltung zu bewahren“. Sie werden den Effekt auf Ihren mentalen Zustand bemerken!

• Schauen Sie bitte noch einmal in den Spiegel: Was verrät Ihnen Ihre Körperhaltung über sich?

 

360Gesundheit 06.08.2010, 14.02

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